第十五课在挫折中成长（课件）心理健康六年级南大版

第十五课在挫折中成长

1968年的墨西哥城奥运会上，在马拉松比赛中，坦桑尼亚选手阿赫瓦里在跑出不到19公里后因碰撞而摔倒，膝盖受伤，肩部脱臼，但他并未就此退出，而是一瘸一拐地继续向终点跑去。渐渐的，所有选手都将他远远甩在身后；渐渐的，围拢在街道两侧打气助威的人群已散尽，天色也越来越黯淡，所有人都觉得马拉松比赛已经结束，只有阿赫瓦里本人坚定地跑着，因为他觉得，自己的比赛远未结束。他拖着被踩穿孔的膝盖和脱臼的肩膀，一瘸一拐地几乎是一码一码蹭到了终点线。数万人的会场，全场肃穆，观众全体起立，雷鸣般的掌声经久不息。这一幕后来被人们奉为“奥林匹克历史上最伟大的一幕”他被当作英雄般簇拥着，受到了远比冠军更隆重的礼遇。由于过于激动，人们忘了统计他的确切成绩(4个多小时)，在奥运成绩册上只有他获得的名次：75人中的第57名，排在他之后的18位选手，都是因各种原因中途退场的。

奥林匹克历史上最伟大的一幕

情景导入鲁迅先生曾在杂文《最先与最后》中写过这样一段话：“我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。”情景导入这两个故事给我们怎样的启示呢？

在每个人的生命旅程中，不会总是一帆风风顺，难免会遇到各种各样、大大小小的挫折和困难。战胜困难，本质上是战胜自我。不不断磨炼自己的意志品质、善于调控情绪才能不断超越自我，收获精彩的人生。怎样勇敢面对挫折，战胜困难呢?学习目标：

1.正确对待困难，主动培养良好的意志品质。（难点）

2.了解自已的情绪，学会调节情绪的方法。（重点）一、良好的意志品质是战胜困难的保障意志是推动个体积极主动地进行活动的强大动力，是个体在学习、工作和生活中取得进步和成功的基础。良好的意志品质包括坚忍性、自制力、果断性、自觉性等多个方面。内容ABC学习成绩不理想，没有机会显示自已的才能(坚忍性）放弃努力降低自已的目标，减少展示自我的机会。继续努力长途跑中，感到腿脚酸软，呼吸困难（自制力）停止练习减慢速度并试图减少跑的距离努力坚持跑完篮球比赛时，受到对方防守队员阻截（果断性）犹豫不决听从队友指挥进行传球、运球或投篮根据场上情况，果断选择运球、传球或投篮学校规定每天早上慢跑800米，班主任或体育老师不在现场（自觉性）不参加锻炼看其他情况来定正常进行锻炼平常学习生活中遇到以下情况时，你会如何处置?请结合下表内容做自我测评。如果你的选择大多数为A或B，说明你的意志品质较弱，需加强锻炼。良好的意志品质不是天生的，是通过不断磨炼，在战胜自我的过程中发展起来的。意志的主要品质良好的意志品质相反的品质自觉性广泛地听取别人的意见并进行取舍，吸收有益的成分，独立自主地确立合乎实际的目标，自觉地克服困难，执行决定。受暗示性武断从事果断性当需要立即行动时，能迅速地作出决断对策，使意志行动顺利进行；而当情况发生新的变化，需要改变行动时，能够随机应变，毫不犹豫地做出新的决定，以便更加有效地执行决定，完成意志行动。优柔寡断鲁莽草率坚忍性坚持决定，百折不挠地克服困难和障碍，完成既定目的方面的意志品质。这是最能体现人的意志的一种品质。顽固执拗见异思迁自制力不受无关诱因的干扰，能控制自己的情绪，坚持完成意志行动。任性怯懦如何发展良好的意志品质呢？Page

9体育是磨炼坚强意志品质的重要手段，同学们通过下面的示例再结合自已平常的体育行为，谈谈你的感受和收获。中国男子短道速滑运动员武大靖从业余队到专业队，从陪练员到主力队员，不畏挑战，勤学苦练，为国争光。2018年2月，平昌冬奥短道速滑男子500米决赛，顶住中国队屡次被判犯规的压力，打破世界记录并夺冠，为中国赢得平昌冬奥首枚金牌。2018年12月，被新华社体育部评为2018年国际十佳运动员。2019年获第七届全国道德模范“全国敬业奉献模范”。邓亚萍是乒乓球历史上最伟大的女子选手，她小时候立志做一名优秀的运动员，但因为个子矮、手脚粗短，不符合要求，这些情况父亲都跟邓亚萍说了，邓亚萍明白了父亲的意思：别人说你不行，你就要自己争口气，要加倍苦练才行。付出总有回报，由于她的执着，10岁时便在全国少年乒乓球比赛中获得两项冠军。邓亚萍在14年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军，她在乒坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。前国际奥委会主席萨马兰奇曾这样评价邓亚萍：一个自身条件并不好的女孩，能够长久称霸女子乒坛，在邓亚萍身上我看到了奥林匹克精神。退役后的邓亚萍同样出色：清华毕业、剑桥博士、国际奥委会官员、北京团市委副书记、人民日报社副秘书长……很少人会有如此丰富的人生经历，更鲜有人的每次经历都能受到万众瞩目。兵乓女皇——邓亚萍在平时的体育锻炼中，你是如何磨炼自己的意志的?说一说：游泳骑车坚忍性自觉性中长跑跳水跳伞滑雪攀岩坚忍性果断性柔道跆拳道武术摔跤击剑果断性自制力射击体操举重坚忍性自制力田径足球篮球排球网球乒乓球手球羽毛球果断性自觉性把心径扩大1毫米有一家牙膏厂，产品优良，包装精美，受到顾客的喜爱，营业额连续10年递增，每年的增长率在10%～20%。可到了第11年，业绩停滞下来，以后两年也如此。公司经理召开高级会议，商讨对策。会议中，公司总裁许诺说：谁能想出解决问题的办法，让公司的业绩增长，重奖10万元。有位年轻经理站起来，递给总裁一张纸条，总裁看完后，马上签了一张10万元的支票给了这位经理。那张纸条上写着：将现在牙膏开口扩大1毫米。消费者每天早晨挤出同样长度的牙膏，开口扩大了l毫米，每个消费者就多用1毫米宽的牙膏，每天的消费量将多出多少呢！公司立即更改包装。第14年，公司的营业额增加了32%。面对生活中的变化，我们常常习惯过去的思维方法。其实只要你把心径扩大1毫米，你就会看到生活中的变化都有它积极的一面，充满了机遇和挑战。小故事，大智慧二、用积极乐观的情绪应对困难和挫折面对困难和挫折，有的同学充满焦虑，有的同学因为没达到预期的目标而悲伤、痛苦或者愤怒其实，面对挫折，出现消极情绪是正常的，关键是怎样能尽快从不良情绪中解脱出来。你知道运用呢些方法能缓解压力、调整不良情绪，将挫折变成人生前进的动力吗?说出你最烦恼的一件事？说一说：你的情绪是什么？你是怎么解决的？适当的压力有利于强化人的适应能力，提高活动效率，促进人的进步和成长;但如果压力过大，就容易形成焦虑、抑郁等消极情绪。面对压力，一方面要发展坚强的意志品质来应对压力，另一方面也可通过适当的情绪宣泄来减轻月力。以下这几种方法能帮你尽快减轻压力、摆脱消极情绪，请你来体验和尝试。一、呼吸调节法：紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪；情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋性。二、表象调节法：通过在脑海中重现过去成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪，从而消除紧张，稳定情绪。具体方法为：首先，遇到任何问题和困难，都不要惊慌，要坚信“天生我材必有用”，只要勇于尝试，就没有克服不了的困难。其次，要记住曾经在历史上获得巨大成功的伟人，并从他们身上找到动力。再次，我们要相信我们的潜力是无穷的，只要肯花心思去挖掘它们，它们将不可限量。三、暗示调节法：情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正面语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。暗示可以从语言、行为、环境这三个角度来进行。1.语言暗示。心理学家通过研究发现，在进行语言暗示时，无论是大声喊出来，还是在心中默念，或是在纸上书写，都能够产生一定的效果。只不过这种用来暗示句应当尽量简短、有力，才能在我们的潜意识中留下更加强烈的印象。在使用积极预言暗示的同时，我们还要避免使用消极暗示语。以免造成负面情绪的大量滋生。2.行为暗示情绪不佳的时候，我们还可以做一些特定的行为，如站在温暖的阳光下，张开双臂，舒展身体，做几次深呼吸或是对着镜子练习微笑，这些行为能够带我们积极的暗示，有助于提升自信心、快乐感，并能够让积极的情绪感染他人，会让他人对我们的印象大为改观。3.环境暗示。环镜会对我们的心理和情绪产生很大的影响，我们可以通过调整或改变环境来对自己进行积极的暗示。自我暗示的方法还有很多，我们可以合理利用这种简单、有效的方式，帮自己建立积极的情绪基调，并可阻止抑郁、焦虑、愤怒等消极情绪进一步发展。四、活动调节法：情绪低落时进行快速动作练习，过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。通过从事有趣的活动，以达到调节情绪、促进身心健康目的的一类方法，这类方法包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等活动方式。活动的种类要根据自身的文化程度、原先的个人爱好、兴趣和实际条件来选择。五、表情调节法：通过有意识的放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。情绪的产生会伴随一系列生理过程的变化，并由此而引起面部，姿态等外部表情。如愉快时兴高采烈，笑容满面，手舞足蹈；愤怒时横眉竖眼，咬牙切齿，紧握双拳；沮丧时垂头丧气，肌肉松弛，萎靡无力等。既然情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，我们就可能通过改变外部表情的方法而相应地改变情绪状态。六、宣泄调节法：以适当的方式及时充分地宣泄自已内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平衡情绪。1.哭、大