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文档简介

14种心理健康急救常识心理健康是人们生命质量的重要组成部分。下面是14种心理健康急救的常识，希望能对大家有所帮助。1.将注意力放在呼吸上，深呼吸有助于缓解焦虑和紧张情绪。2.和亲密的朋友或家人聊天，分享自己的感受和问题，有助于减轻内心的压力。3.多参与体育运动，运动可以促进身体健康的同时，也可以缓解心理压力和焦虑。4.学会放松自己，可以通过冥想、音乐或温水浴来放松心情。5.不要过度使用社交媒体，限制自己的使用时间和频率。6.保持乐观心态，积极看待问题和挑战，这种心态可以帮助我们更好地解决问题。7.多休息和睡眠，充分的休息和睡眠可以消除疲劳和焦虑。8.忙碌的时候多听音乐，舒缓压力和疲劳。9.学习新技能，可以提高自己的自信心和成就感。10.管理好自己的时间，不要在无关紧要的事情上浪费太多时间。11.学会说“不”，不要总是勉强自己去做自己不想做的事情，学会拒绝是保护自己的重要方式。12.尝试接受自己的不完美，不要过度追求完美。13.建立健康的生活习惯，保持一个规律的生物钟和饮食习惯。14.寻求专业心理咨询师的帮助，当自己无法处理情绪和压力时，可以考虑寻求专业帮助。以上就是14种常见的心理健

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