《公共体育-武术专项-功夫扇》课程大纲

《公共体育—武术专项---功夫扇》课程大纲一、教师信息二、课程基本信息课程名称：武术专项班课程性质：公共选修课课程类别：实践体验类周学时：2学期总学时：32学分：1分开设对象：上海师大本、专科、研究生学生三、课程目标和任务（一）课程目标：1.掌握功夫扇运动的基本知识和基本技能，培养学生对武术运动的兴趣，并具备通过功夫扇运动进行自我锻炼的能力，和参加上海市阳光联赛比赛、各种交流、展演的能力，同时形成良好的心理素质，提高团队合作的意识，养成终身体育锻炼的习惯，提高社会适应能力。

（二）课程任务通过武术基本功和功夫扇的运动，提高学生的运动技能，了解传统运动的精神，提高体质。

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进一步提高武术基本功，熟练掌握40式阳光功夫扇运动技术，适应并提高临场比赛表演的能力。3.能够欣赏功夫扇的比赛、展演，经常参加课外锻炼，具备自学、自编功夫扇能力，并具有指导初学者进行功夫扇运动锻炼的能力。四、课程内容描述（一）理论部分1、功夫扇运动的特点、发展状况及健身作用。2、功夫扇运动锻炼的基本原则及方法。3、武术理论常识（二）实践部分1、基本技术（1）握法：合扇握法、开扇握法（2）步法：弓步、马步、歇步、虚步、开立步、叉步。（3）开扇法：上开扇、下开扇、平开扇、反开扇（4）基本扇法：云扇、推扇、合扇、托扇、刺扇、翻扇、挂扇、抛接等。

2．动作套路练习40式阳光功夫扇：1大鹏展翅（霸王扬旗）2矫然立鹤3霸王扬旗4孔雀开屏5上步打虎6挥鞭策马7揽扎衣8雏燕凌空9悬崖勒马（左）10悬崖勒马（右）11怀中抱月12螳螂捕蝉13苏秦背剑14霸王扬旗15彩蝶飞舞16古树盘根17白鹤亮翅18推窗望月19风摆荷叶20黄蜂入洞21乌龙摆尾22顺鸾肘23猛虎捕食24排山倒海25金瓶倒水26鱼跃龙门27凤凰点头28坐马观花29黄莺落架30拨草寻蛇31霸王举鼎32仙人指路33力劈华山34神龙返首35转身抛接36顺水推舟37彩蝶飞舞38白蛇吐信39霸王举鼎40移花接木3．身体素质：一般身体素质与专项身体素质紧密结合，注重发展柔韧、力量、耐力等素质（1）柔韧：压肩、压腿、甩腰、劈叉、控腿等。（2）力量：仰卧起坐、俯卧撑、马步站桩。（3）耐力：定时跑、800米（三）能力培养部分（1）培养自我锻炼与欣赏传统养生功法运动的能力，以及看图、看视频自我学习的能力。（2）培养相互纠正、相互传授技术、相互交流经验的学习方法的能力。（3）培养长期锻炼的习惯，使之成为终身锻炼的运动项目之一。（4）参加比赛临场竞技的能力。五、教学进度教学周次授课内容授课形式课外学习要求11、简述本学期教学内容、要求注意事项2、简介武术的发展史、特点、分类及健身价值。随堂教学参阅书本或网络有关资料；搜看功夫扇视频，并尝试学习功夫扇3-5式2功夫扇基本握扇法、开扇法步型：弓步、马步、歇步、虚步、开立步学习40式功夫扇1-8式随堂教学与练习练习开扇、关扇基本动作，复习功夫扇1-8式、31、柔韧练习：压肩、压腿2、复习功夫扇已学动作3、学习功夫扇9-16式随堂教学与练习课外进行速度练习：30米加速跑6次以上；复习功夫扇已学动作41、柔韧练习：压肩、压腿、压胸腰2、复习功夫扇已学动作3、学习功夫扇：17-24式随堂教学与练习多级跳10*5组；复习功夫扇已学动作51、复习功夫扇已学动作2、教学交流3、腰背肌力量练习随堂教学与练习看视频或书籍自学功夫扇25-30式61、复习功夫扇已学动作2、学习功夫扇：25-30式3、平衡素质练习随堂教学与练习50米跑4次以上复习功夫扇已学动作71、复习功夫扇已学动作2、学习功夫扇：31-36式3、下肢力量练习随堂教学与练习复习功夫扇已学动作81、复习功夫扇已学动作2、学习功夫扇：37-40式随堂教学与测验复习功夫扇已学动作91、复习功夫扇整套动作（音伴）2、踩点练习3、上肢力量素质练习随堂教学与练习男：引体向上女：仰卧起坐；复习整套动作101、复习功夫扇整套动作（音伴、踩点）2、整齐度练习3、速度素质练习随堂教学与测验耐力跑2000米以上；复习整套动作111、复习功夫扇整套动作（音伴、踩点）2、理论学习：武术常识3、速度素质练习随堂教学与测验耐力跑2000米以上；复习整套动作121、复习功夫扇整套动作（音伴、踩点）2、理论复习3、耐力素质练习随堂教学与测验复习武术理论知识131、复习功夫扇整套动作（音伴、踩点）2、赛前准备随堂教学与练习复习整套动作141、复习功夫扇整套动作（音伴、踩点）2、模拟比赛随堂教学与测验复习整套动作151、功夫扇测验随堂教学与测验力量与耐力练习16学期总结、各项补测随堂教学与测验力量与耐力练习六、考核内容与方法（一）专项（占40分）1、功夫扇40分方法：5个学生一组，排成一横排，练习整套18式动作，音伴进行。评分标准与得分优秀18-20分整套动作熟练、动作标准、舒展、能够较好表现出功法的精、气、神。良好16-17分整套动作比较熟练、动作较为标准、舒展、能够表现出功法的精、气、神。及格12-15整套动作基本熟练、动作基本标准、舒展，有错误不及格12分以下整套动作不熟练、动作不标准，身体僵硬，错误较多。（二）身体素质项目及其他考核内容参见《公共体育教学大纲》总纲七、主要教材及参考书（1）《武术》高等学校教材，武术教材编写组编，高等教育出版社2000年4月（2）《传统养生功法》（内部资料）2014全国中医药院校传统保健体育研究会上海市大学生体育协会武术分会编，上海中医药大学出