目标与激励-高考最佳状态的心理学建构

13三月2024目标与激励---高考最佳状态的心理学建构1，影响高考成败的4大显著因素王极盛教授通过对考入北京大学的51个高考状元调查结果： 在影响高考成绩的20个因素中，学习方法的重要性居第3位，学习基础的重要性居第4位，而考场心态的重要性居第1位，考前心态的重要性居第2位。 可见学生高考前和中的心态居首要位置，学习策略、技巧和知识基础紧随其后。2影响高考成败的4大显著因素叶平枝等研究发现，高考落榜生和高考佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平和心态。32,优化认知结构的5个阶段明晰概念:概念的建立与理解奥苏泊尔:概念只有掌握其实在意义,并与原有的认知结构中的适当观念建立了实质性和非人为的联系,才是有意义的.(电压与水压,电流与流量)掌握条件:概念的运用与拓展(举一反三)认知-组织心理学家苛勒(Kohler):遇到问题时,最先可能审视相关条件.英语中的改错题多数为对前后条件的审视形成结构:知识的横向与纵向联系培养组块思维能力.知识组块是知识,方法,经验的浓缩用物理知识解释节日焰火为什么从远处看呈球状落下?列水平和垂直方向的运动方程,求解以自由落体为参考点,则水平和垂直均为匀速直线运动熟练归类:梯次纵深防御;避免同层次重复爱因斯坦:直觉是面对各种可能性作出正确选择的重要能力通过练习总结解题优选原则:满足守恒定律则选用守恒定律;与加速度有关则牛顿第二定律F=MA;与时间直接相关则动量定理;与对地位移相关则动能定理;与相对位移则能量守恒多熟悉题型,避免同层次重复:顺应与同化策略与技巧:应试技巧的锦上添花之妙统筹兼顾:”两长两短”长线科目:优势和长期积累型;短线:劣势和突击见效型学会考试:阅卷人心理:整洁,不留空白;布鲁纳:鼓励直觉思维和预感训练.出卷人心理:正确的答案总是中庸的<超级阅读题直觉判断法>4知识网络结构图示意图53,元学习策略

元学习对学习本身的自我监控,评估,反馈与修正包括计划策略—设置目标,浏览;监视策略—集中注意,自我测查;调节策略—复查总结,应试策略计划根据特定目标,计划活动,及要解决的问题及其方法成功的学生都有”对策”,会预测时间,是主动的学习者比较标杆的设定监控对注意力进行跟踪对材料进行自我提问:思路跟踪,自我监视速度与时间集中注意力的方法:帮助学生挑选重要材料,增加材料的情绪性;强调重要调节策略与监控策略有关遇到不清楚的概念,返回课本考试中遇到难题从容跳过,先做简单题可增强信心正确归因面对模考失利的两种态度徐娟的启示：我庆幸失误发生在大考之前强化可控因素(主观能动),淡化”运气”(不可控因素)64,迎考最佳状态建构

日本心理学家多湖辉指出：“情绪稳定、冷静思索、充满自信是迎考的最佳状态。”考试焦虑的3大成分分析考试焦虑是一种特殊的、由整个考试情境所引起的、对考试担忧、恐惧是受知识经验、自我评价和人格倾向制约的神经紧张的心理状态。是许多考试行为困扰中的一种主要原因。表现：认知上:消极认为可能考不好；生理上:呼吸急促，头痛失眠，情绪浮躁；行为上:思维断层，脑子空白，胡乱答卷著名的耶克斯-道森定律解释心理压力、工作难度以及作业、成绩之间的关系；工作动机压力的作用与工作难易程度有关，压力较高对简单任务能产生好成绩；压力较低对复杂困难任务产生好成绩。焦虑的“预警”与“发动”作用：维持大脑兴奋，增强学习动力，提高注意力和反应速度.”一阵风来,酒醒大半”.过度焦虑会分散注意力,过分内省(怎么这么笨呀),以至情绪崩溃.784,迎考最佳状态建构

破解担忧:思辩破解担忧:思辩内因：过分看中成败后果；对知识基础没信心；强化失败体验；情绪型性格外因：家长压力；老师期望；环境压力(应侧重过程,弱化后果)清晰列出担忧的各种成分，使之上升到“意识”层面对各因素进行客观思辩，找出其不合理性①有没有无事实根据的推论；“因为紧张我大脑一片空白”②有没有以偏概全；“试卷中总有很多难题”③有没有夸大或缩小；“一旦失败，我的形象全完了”④有没有情绪性推理。“如果考砸，老师一定对我非常失望！”列举事例反驳，树立新的自我形象采取合理步骤，作出合理反应设置“思维过滤器”：过滤所有不合理思维威廉姆.奥斯勒:人性的弱点在于拖延着不去行动,而陷入内省的旋涡中.督促自己：所有的担忧都是多余的,航线已明确，惟有全力以赴94,迎考最佳状态建构

目标定位；目标可视化可视化目标有助于建立信心，掌控全局自信心训练:自我精神训话与形象控制从物种进化说明生命的伟大:250万进化,1000亿脑细胞从人类的潜能说明发展的无限性：跳蚤跳高的启示后进生的自信如何激发?反复肯定自己(老师鼓励与赞赏是一种资源)经常设想成功之日(老师引导)潜能激发训练:积极暗示正面思考(两人赶考,”土鳖”另解)反复肯定多听激发潜能磁带：《跨入名牌大学的九大神奇力量》105,预热冲顶:冲破高原期

高原期成因分析

在学习的过程中，到一定阶段时会出现停滞状态，是练习曲线中出现暂时停顿现象，这就是练习曲线上的所谓高原期。在此阶段，学习不仅不见进步，反而退步。此种情况常令学生灰心失望。但经过努力，在高原期之后，又可以出现新的进步，甚至出现飞跃。心理问题:能正确归因即能正确解决借助激情澎湃的讲座暴风骤雨般突破高原期：襄樊5中冒雨听讲，千人互动：从绝望大山上砍下希望之石！必须面对(打消怯弱侥幸)—肯定能赢(建立信心)–如何来赢(提供策略)建立信念系统正视竞争,迎接挑战：社会结构的“金字塔”效应厕中鼠