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文档简介

水手自助主食区鲜肉区蔬果区饮品区甜品区主食MAINFOOD

主食，主要是富含糖类的淀粉类食物要不要来点主食？主食中糖类提供的能量占每天能量消耗的60％左右哦！多吃多大力哦(●'◡'●)吃主食不吃主食，缺少糖类物质的供给身体很快就会发出抵抗信号会出现注意力不集中思维迟钝焦虑不安等病症(；′⌒`)无主食尽享鲜美肉类食品含有大量人体必需的蛋白质和氨基酸

是人补充蛋白质和脂肪的必备食品经常吃肉的人的身体都比吃素的人强壮哟NACHOS7$６$9$要不要来点肉食？鱼禽肉蛋等为我们提供蛋白质和脂肪每天大约要吃125-200克。但油脂类每天不超过25哦！吃太多容易变成小胖子呢(▼-▼)吃肉食不吃肉类容易缺铁质、锌等必需物质由于蛋白质与脂肪缺乏容易引发营养不良(▼-▼)无肉食水果多汁又美味不但含有丰富的维生素而且能够帮助消化多吃蔬菜可增加人体内的矿物质有利于身体的生长发育爱上蔬果要不要来点蔬果？多吃果蔬有减缓衰老、减肥瘦身等保健作用想变美，吃果蔬！吃果蔬不吃蔬果会缺乏人体所需的维生素和矿质元素导致营养不良、厌食没胃口、缺乏活力等(▼-▼)无果蔬DRINKS寻找ＦＩＮＤ最正确饮品谁是最正确饮品？糖分太高易导致肥胖哦！碳酸饮料果汁有大量的糖、色素等添加剂虽然好喝可是不能代替水果哦！水是人体细胞的主要组成局部儿童体内水含量80％人类需要足够的水来维持生命活动最正确饮品！水！最正确饮品！水！甜品甜品来点吗？

一份甜品让人从中吸收到更多能量，常常使人精神倍增。

吃过多甜品，糖分超标，会导致肥胖；另外，大量糖食会影响其它成份的吸收，因此引起骨质疏松症等疾病。让我们来看一看该如何搭配这些健康食品吧－－－－主食３３％－－－－果蔬３１％－－－－－肉蛋２０

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