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2020-2021学年第二学期体育保健与康复课程期末作业体育保健与康复

课程期末作业题目：先心病康复运动处方学院：教育学院原任课教师：学号：学生姓名：成绩：评阅日期：先心病康复运动处方姓名王一一性别女年龄20职业学生体育爱好游泳身体锻炼习惯和现状饭后散步半小时睡眠良好食欲正常病史无健康检查心电图和心脏彩超检查，确定为先心病运动负荷测定肺活量1500ml，血压110/75mmHg体能测定仰卧起坐20个/分钟体质评定健康状况，良；心肺功能差运动目的1.增加心肌供氧量，提高心脏的工作效率2.降低血液胆固醇含量3.减轻心脏病危险因素4.改善情绪，提高应激能力运动项目步行、游泳、骑自行车等有氧运动运动强度第一阶段，采取缓慢步行、简单体操、步行和慢速上下楼梯等运动方式，靶心率控制在120次/分钟左右。第二阶段，耐力性有氧运动，配合放松性锻炼项目，如太极拳、气功和保健操等运动方式，靶心率控制在130次/分钟左右。第三阶段，采取慢走、下蹲起立、斜俯卧撑、俯卧收腿、健身跑等运动，靶心率控制在150次/分钟以内。运动时间刚开始的一天不要超过30分钟，锻炼-段时间后可以控制在30~60分钟；后面可以依据身体状况及恢复情况，隔天或每天进行一次。运动频度4~5次/周注意事项一、应在医师指导下进行运动，以免出现意外；二、运动处方中的练习可根据自己的主客观条件进行变换；三、锻炼宜从小运动量开始，循序渐进，训练效果需要6周以上才能明显，一旦停训效果会逐渐消失；四、有以下症状须立即停止运动:1.静息时心脏不适或者感到气短2.续存充血性心力衰竭体征3.血压未得到纠正4.血压失常持续或反复出现5.运动器官的病变6.急性感染或发热自我监督心率处方者沈逸

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