情绪管理培训课件：情绪与健康

EMOTIONHEALTH主讲人：某某某主讲时间：202X情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。目录CONTENTS什么是情绪Part01情绪对健康的危害Part02如何保持愉快的情绪Part03什么是情绪WHATAREEMOTIONS什么是情绪情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结……”，你知道情绪对健康的影响有多大吗？人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，可见古人早就认识到心理与健康的关系。情绪的种类积极情绪积极的情绪能给人带来愉快的感觉，比如兴奋、欢快、希望、爱情、友爱、爱情，这些愉快的情绪有助于增强身体免疫力、改善体质、甚至治愈某些原有的疾病。消极情绪什么是消极的情绪，比如长久郁闷、压抑、嫉妒、愤怒、忧虑、悲痛……这些负面情绪会产生不舒服的感觉，无形之中给健康带来极大的隐忧，甚至可能会导致极端行为的发生。情绪对健康的危害情绪对心理健康的危害1、情绪会影响人的个性发展趋向长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不善于人际的交往从而不受欢迎。2、情绪会影响人们对自我的认识和评价人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我是失败的”、“我是差劲的”、”我是处处不如人的“这样的归因。情绪对心理健康的危害3、情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的学习和思考恐惧、紧张、烦躁、对事物提不上兴趣的情绪会阻碍问题解决的速度，愉悦快乐的情绪有助于我们冷静的思考。情绪对身体健康的危害1、情绪影响机体的免疫力良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击，因为躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。2、情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击则会引起精神障碍。情绪对身体健康的危害3、情绪可以治疗或导致疾病心理学家研究发现：人在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷，激动时皮肤会潮红发热……人的情绪如果突然发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正面的情绪还可以促进疾病痊愈，使得伤口加快愈合。如何保持愉快的情绪如何保持愉快的情绪一、知足常乐很多时候，我们的焦虑和负能量来自于我们过多的欲望和追求。所以，换个角度思考，多想想自己拥有了什么，实现了什么愿望~而不是自己没有什么。如何保持愉快的情绪二、丢掉过度的虚荣心有虚荣心不一定是坏事，但是过度的虚荣，就会让人迷失自己，更加不快乐。其实，生活是平凡的，丢掉自己盲目的虚荣心，抑制自尊，做理性的决定和行为，你会发现，快乐比从前更加容易。如何保持愉快的情绪三、取悦自己，为自己而活别太在意“别人怎么看我”，要专注自己的生活，取悦自己，学会为自己而活，让自己开心。四、停止抱怨，换个角度去思考没有一件事是能够让人完全满意的！所以，换个角度看问题，你会开心很多。五、走出舒适区适当的走出舒适区，认识新的朋友，找到一些自身其他的潜力，你会获得一些不同于往常的快乐。如何保持愉快的情绪六、从未来的角度看现在当你深处低谷期，感到生活完全没有意义的时候，要坚信未来的生活很美好。通往美好生活的路上，是需要经历当下这些不好的事情的，只要熬过了这段时间，就会继续幸福。所以，停止悲伤，做好当下的每一件小事，若干年后，当你再次回头看这段经历，就会云淡风轻了。如何保持愉快的情绪七、戒掉不好的瘾不好的“瘾”会让你产生无法满足的欲望，并且操控着你的生活，消耗你所有的精力，如果戒不掉这些瘾，那就很难走上幸福快乐的道路。八、接受新鲜的事物开发新的兴趣，接触新鲜的事物，当有一个小进步的时候，这种成就感和快乐幸福感是无以言表的。因为人在做新鲜事情的时候专注力会很高，并且很容易获得成就感和新鲜体验感，感到更加多量的快乐。如何保持愉快的情绪九、尽量保持自信自信是个自带光芒的词语，但不是每个人都能做到~做一个完全自信的人并不容易，但是尽可能的自信一些会让你更快乐。十、相信美好虽然这个世界有好人有坏人，但总体来说好人还是居多的，坦开心扉，真诚待人，你会有不一样的快乐收获。是一个人觉知幸福的晴雨表心情若好，再多的不如意也可轻松化解心情不好，再小的挫折都能成为洪水猛兽情绪人的一生，有高潮也有低谷有得有失、祸福相随、难以预料唯有摆正心态，