瑜伽运动减肥原理_第1页
瑜伽运动减肥原理_第2页
瑜伽运动减肥原理_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第第页瑜伽运动减肥原理

传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要缘由是由于人体内分泌系统.消化汲取系统紊乱引起的。通过瑜伽练习，将系统功能调整正常之后，就可有效地达到减肥的目的，而且长久不易反弹。

瑜伽是通过何种方法来达到减肥的功效呢?最常见，也是最有效的方法就是瑜伽的体位训练。体位训练可以全面地减削身体各个部位多余的脂肪。通过体位练习增加了身体热量消耗，不仅可以减削皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化汲取排泄的功能正常了，体重也就渐渐适度了。

要通过体位法达到减肥的效果，可运用以下方法：延长保持动作的'时间;有重点地熬炼肥胖的部位;有意识地重复同一个动作;加强伸展性、平衡性动作练习;在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯;留意呼吸与动作相协作。

除了体位练习之外，瑜伽呼吸法也具减肥作用。许多人认为，呼吸练习又不消耗热量，不情愿进行呼吸练习。其实，瑜伽的呼吸训练可以调整人体的神经系统，调整摄食中枢，掌握食欲，改善消化汲取功能，避开过量食物的摄入。从而避开了猛烈运动后许多人由于饥饿摄入过多的食物而导致减肥失败的现象。

此外，瑜伽中的洁肠，断食法是减削身体脂肪、排出毒素的特有方法，但应在专业人士指导下进行练习。这种方法可以在2～3天之内减削3～5斤体重。但这不是简约的绝食、饥饿减肥法，我们减削的更多是肠道内堆集的毒素。定期进行练习，不仅可以减肥，而且可以使身体更加健康。

瑜伽放松休息术是许多瑜伽练习者喜欢的练习。常常进行训练，可以改善睡眠质量，调整人体植物神经系统，清除由于生活没有规律，内分泌失调导致的肥胖。

瑜伽冥想术也可以作为减肥的一种方法，但是它比较繁复，许多人接受起来比较困难，所以在此就不多进行介绍了。

除此之外，瑜伽提倡的饮食方式是保持良好减肥成果的关键。瑜伽的饮食方式不提倡克制自己的饮食，但是只要你坚持练习瑜伽，就会发觉，我们饮食方式在渐渐地变得健康，从而保证我们的减肥效果不反弹。

我们可以发觉，传统的健身减肥原理并不能完全说明瑜伽减肥现象。由于瑜伽不是让我们单纯地增加热量消耗，而是通过瑜伽练习减削热量的摄入。而且，单纯只进行某一方面的瑜伽训练，其减肥效果是有限的，而应当全面

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 考试试卷

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论