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文档简介

障碍跑哈尔滨市第107中学校授课教师：李金锋第一页，共八页。游戏规则：

所有人双手举过头顶，最大限度的挤在一起，然后随便找一只手紧紧拉住，所有的手都有另一只手拉住后，就组成了一个缠绕在一起的绳索，接下来大家就要努力解锁，凡是拧着的部分都要变成直线，可以钻圈、转身、就是不许松手，最后会解成一个手拉手的大环热身游戏——多人解锁第二页，共八页。欢乐徒手操体委带领同学们一起做头部扩胸腰部膝关节踝关节正压腿共六节每节操做四个八拍第三页，共八页。闯关准备场地：学校自然地形器材：5米竹梯一个、体操垫8块、小汽车轮胎8只、3米竹竿2根、牛皮筋2米。第四页，共八页。重走红军长征路一、四渡赤水：同一步调的快走（纵队进行）二、爬雪山：支撑、攀爬、翻越三、过草地：钻、跨越四、飞夺泸定桥：爬行五、会宁会师：同一步调的快走（横队进行）要求：根据任务要求，积极讨论、分工合作，分组轮换体验不同的障碍，小组更要根据比赛规则，积极讨论团队战术进行比赛。第五页，共八页。“六人七足”1以小组为单位，队员统一以红色布条缠足，以“六人七足”的方式走过或跑过相应的距离，所用时间最少的小组获胜。2以小组为单位，队员统一以红色布条缠足，以“十五人十六足”的方式走过或跑过相应的距离，所用时间最少的小组获胜。“十五人十六足”31、集中注意力，齐心协力进行比赛2、团体商量战术，争取获得胜利

小建议齐心协力大闯关第六页，共八页。恢复身心3分钟结束准备

我说你听放松放松课后锻炼

回家练习俯卧撑第七页，共八页。内容总结障碍跑。障碍跑。所有人双手举过头顶，最大限度的挤在一起，然后随便找一只手紧紧拉住，所有的手都有另一只手拉住后，就组成了一个缠绕在一起的绳索，接下来大家就要努力解锁，凡是拧着的部分都要变成直线，可以钻圈、转身、就是不许松手，最后会解成一个手拉手的大环。膝关节踝关节。正压腿共六节。3米竹竿2根、

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