揭开人际吸引的奥秘《在人际交往中自在的呼吸》教案 心理健康七年级全一册

在人际交往中自在地呼吸课程信息1.适用学段：初高中2.课程课时：1课时设计思路：人际关系是学生生活中必不可少的环节，人际关系的好坏直接影响学生的个人幸福感，学习动力，心理健康状况。青春期的孩子正处于自我意识发展的高峰期，在人际关系中会过多的相信自己固有的认知，容易出现以自我为中心的倾向，只关注自身的感受，进而出现人际交往方面的问题。本节课的灵感来自于日剧《风平浪静的闲暇》，女主是一位非常害怕社交的人，努力维持和谐的人际关系，但却因此受到伤害。为了改变自己的现状，在人际关系中自由呼吸，她开始了一场自我改变之行。课程目标：1.认知层面：让学生认识到自己在人际交往中的不合理认知。2.情感层面：帮助学生减缓在人际交往中的退缩情绪。3.行为层面：让学生掌握一些人际交往的窍门。教学重难点：重点：消除学生在人际交往中的不合理认知。难点：帮助学生更好地应对人际交往关系。活动准备：ppt、视频、情景材料教学设计一、你是“社恐”吗？（6min）1.播放视频《风平浪静的闲暇》部分场景，让学生感受常见的“社恐”场景，导入本节课的主题。2.课堂小调查：你觉得自己是“社恐”吗？请觉得自己是社恐的同学闭上眼睛。接着，教师向大家科普真正的“社恐”是什么，介绍社交恐惧症的含义和诊断标准。老师：社恐究竟是什么？是你了解的那样吗？我们一起来看一下社恐的含义和诊断标准。生：……老师：所以呀，你可能只是有点害羞。用“社恐”自嘲并无不妥，但别因此困住了自己的脚步哦~二、读空气的人（15min）1.通过引入“读空气”这一概念，引发学生讨论，认识到自己的“读空气”行为，并探析造成这一行为的心理因素。老师：在刚刚同学们观看的这部剧里，有一个概念叫做“读空气的人”。读空气是指要懂得察言观色，不要做出违背群体气氛的事情。也就是我们常说的察言观色，在一些场合读空气是有必要的。但是，总是在读空气的话，就会让自己变得难以表达真实的自我，也会形2.展开小组讨论，在讨论中思考2个问题，讨论结束后请同学分享。•你在人际交往中会“读空气”吗？•为什么会“读空气”？3.教师对2个问题的回答进行总结，即“读空气”的原因包括讨好心态、过于自我、完美人设和缺乏社交技能。讨好心态：遇事习惯迁就别人，不表达自己的看法，最大的目标是让别人舒服和满意，喜欢大家和和气气，常常忽略自己的感受。（这种心态会造成人际关系的内耗，让人觉得社交就是不开心的、有负担的，会觉得很累，进而开始回避社交。）过于自我：时时刻刻只在意自己在他人心中的形象，考虑的是此时此刻的自己，不关注他人，关注的是他人眼中的自己。完美人设：觉得自己要保持完美的形象，塑造并维持好自己的“人设”，害怕自己出错。缺乏社交技能：很少主动与人谈话，很少参加人多的活动，没有在大家面前展示过自己，不擅长与人打交道，不知道如何与人建立良好的人际关系。三、应该如何去“呼吸”？（24min）通过对人际交往中涉及到的各方面因素的剖析和引导，让学生转换在人际交往中的不合理认知，并掌握一些社交技能。正确地认识呼吸人际关系主要表现为人们心理上的距离远近、个人对他人的心理倾向及相应行为等。老师：由此概念可以看出，人际关系是由自我出发的双向互动，它不单单取决于关系中的一个人。其次，这样的关系是以你为中心展开的，如果本末倒置，只追求他人在这段关系中的感受和想法，是很难让双方都感到愉快的。“呼吸”≈社交、人际关系。如同呼吸一样需要一呼一吸的平衡，对某一方过分要求（只呼或者只吸），都会让人不适。在与人的交往中，如果一味想着自己舒服，慢慢地你便会走向孤独；若是只想着让别人舒服，总有一天你会心力交瘁;若是双方都不舒服，将会波及更多的人受到伤害。唯有在你和对方之间找到一个平衡点，这才是最好的人际关系。正确地认识自己每个人都是不完美的，学会接纳自我，喜欢真实的自己。放弃讨好模式，尊重自我感受明确个人边界，学会拒绝明白人际关系的建立与发展是需要经历挫折的。正确地认识他人活动：《猜猜我在想什么？》规则：由两名同学抽取情景进行表演，其他同学根据他们的表演回答问题。两名表演同学各自抽取情景，不互看剧本。老师提问其他学生：情景一：小B为什么把头扭过去？情景二：小B为什么不理小A？（此活动的目的在于让学生意识到，都是透过自己的眼睛看他人和世界。每个人看待问题角度不同，想法自然也不同。总是猜测别人对自己的看法和评价，是没必要的。）活动结束后，教师总结。师：每个人看到的世界是不一样的，我们都在自己世界里的中心上。“以我观物，物皆著我之色彩”。所以呀，不要总是去猜测别人的想法，我们没办法猜透别人的心。不如做好自己，享受真实的自己。④学习社交窍门：为对方提供价值价值分为情绪价值和实在价值。提供情绪价值可以通过赞美和正面反馈。（详见ppt），是在价值强调学生要懂得感恩，不做一味索取的人。老师：社交窍门远远不止这些，希望同学们多多探索学习，多和不同的人接触，可以快