秋季话“衣养衣疗”

精品文档-下载后可编辑秋季话“衣养衣疗”中医开的是“时”方，时变则变，“衣养”“衣疗”亦当与时俱进。

是否人人适合“秋冻”

俗话说“二八月乱穿衣”，这是在阳历三月和九月常出现的一种乱象。尤其是金秋时节，此时在人群中打眼一望，会发现有穿长衣长裤的，还有露胳膊露腿的，衣裤长短厚薄不一。有些人跟着身体感觉走，有些重视养生的人则主张“春捂秋冻”，即春天不要急着脱掉厚衣裤，“不吃端午粽，不把寒衣送”；到了秋天不要急着穿上厚衣裤，要适当地“冻一冻”。可自古有谚“白露身不露，寒露脚不露”，也就是立秋节气后，经过了处暑、白露节气，暑气渐消，一场秋雨一场寒，此时要穿上长衣长裤，袜子单鞋，以遮蔽天地间日渐一日的寒凉。那么，秋天的“衣养”“衣疗”，到底是“捂”好还是“冻”好呢？

现代养生观点认为：秋冻，是为了让人体慢慢适应逐步下跌的气温，能在无形中提高人的体质。还有一些中医师认为：秋养阴，如穿衣太多则不利于阳气收藏，“秋冻”则有利于秋收冬藏。但随着大家对养生日渐深入的研究体证，又有专家提出“春捂秋冻”需因人而异，如婴幼儿、年老体弱者和病人不适合“秋冻”。那么，除此之外的健康人群和大部分的亚健康人群，适合“秋冻”吗？

从经典里一探究竟

因为我们在认知上有不同的维度，导致同样一个命题，出现不同的解释和结论。如果我们还没有足够的智慧去分辨时，只能跟着自己的感觉走；或分别去试一试，这样代价大；既如此，不如静下心来，从现代研究与中国几千年经典的相关信息里去一探究竟。

《黄帝内经-四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平……此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”其中有几处关键：“平”是没有太过亦无不及；秋养收；伤肺则影响到冬藏。

现在很多人重视秋季滋阴养肺，多讲究在如何吃上，而在穿衣服上忽略了“肺为娇脏”，易受风寒暑湿燥火六邪侵扰，同时“肺主皮毛”，我们的皮肤与肺系统息息相关。“秋气清凉”，此时如少穿衣服再冻一冻，风寒由皮毛侵入体内，就易感冒发烧，失去“平”的状态。

可也有不少人经过了夏天的空调冷气练就，在秋风中亦不觉得冷，也没有一受风就感冒，他们习惯了有一点微凉的感觉，冷着清醒，一热就昏，烦躁冒火，接受不了暖的状态，实际上这样的身体已经有问题了。因为热一扩张，身体迅速高代谢而受不了。原来身体已经接受了一种低代谢。这样一种低代谢是慢性自杀，导致心脏病、高血压、糖尿病等疾病越来越多而且年轻化。

为什么会产生这种体质？因为冷！冷了一定会变硬、变紧，这是初期阶段。很多年轻人，特别是女性朋友，在冷天只要抵得住不倒下、不感冒，为了风度，冷天穿裙子、单裤，楚楚“冻”人地在这个边界上生存。年轻时脏腑功能还好，能抵住。可这么抵住后出现什么反应呢？人体整个气血运行开始缓慢，新陈代谢下降。生活中有一现象：猪油30℃度融化，20°C开始从稀变稠，到了十几度就凝结了。如果人的体温低，心肝脾肺肾都迟缓地运转，这样身体能好吗？就像空调本身没问题，但电压低了也就不转了。

当身体僵硬时，状态一定不好；真正暖和了，身体一定是好的状态。我们体内有个天然的智能“空调”―――肾阳，这“先天之本”为我们进行身体的能量管理。无论外界温度如何，都需要把体温维持在36℃―37℃之间。可冷天时身体末梢尤其是脚的温度最低，全身温度不均匀，这就相当于房间里开空调却把门窗全打开，空调开足马力也不够用，房间里还是冷热不均；当把门窗关上时，空调效果就会好。这门窗就相当于我们的衣裤帽子。

秋天当外界温度低于体温时，如果没有穿够衣服防寒保暖，相当于身体撤防，外邪即可乘虚而入；如果身体肾阳足，就会启动转化能量抵御外邪。如此与秋收冬藏的养生法则背道而驰。所以冷天要用穿衣戴帽来御寒，首先保障体表温度不要太低。

秋季“衣养衣疗”要点

从立秋开始，要在护腰的同时加强下肢的养护。循序渐进地穿长裤，从单裤加到秋裤、棉毛裤，到加上更厚一些的裤子。脚不要穿凉鞋，要穿上袜子。一定要穿到暖，后背微微出一些汗没问题，这样会排出体内的毒素垃圾，更有益于秋收冬藏。一般下半身是不会出汗的，脚汗也不会出；下半身穿得不够暖时反而会出脚汗。

有一个自检的标准：当觉得下肢怕热时，表示身体已有病患，病得越重，寒积得越多，下肢越怕热。夏天时恨不得用冷水洗脚才舒服；冷天时，脚要露到被子外面，一旦盖上被子，就热得受不了。很多癌晚病人都是这样，身体到了上热下寒的末期，已没法再做脚的保暖。如果身体在修复期，身体状态越好，下肢越怕冷。一旦穿到身体平衡时，就会发现自己的体能迅速增强，基本上一天就会变化。

从今年秋冬季开始做好下肢保暖，当明年清明节后，如果脱下厚裤子，发现脚或关节马上就疼的，说明身体里有阻滞淤堵。而为什么过去不穿暖的时候反而不疼呢？因为冷得麻木了，感觉迟钝。没感觉有两种：一是身体真正好得没感觉，二是麻木得没感觉。当身体开始暖的时候，一疼就要注意