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第第页高压下职场白领的减压法则

当身体拉响“循环疲惫”的警报，体力亮出“超额透支”的白旗时，你会采用怎样的应对策略？有些人恨不得立即把自己扔在床上，企图通过好好睡上一觉来完全复原体力。另一些人那么“反其道而行之”，选择适当的体力与脑力运动来缓解疲惫。

“越是疲惫，越要运动”的减压新理念正受到越来越多都市“高压一族”的推崇。多位国外科学家全都向都市脑力劳动人群提倡，身体越是疲惫，就越要强迫自己挤出肯定时间进行适当运动。同时，还要做好膳食功课，实时补充身体与大脑所需的营养。

适当运动也是一种休息

别以为只有“纹丝不动”才叫休息。事实上对于白领等用脑负荷过大的脑力劳动者而言，适当的运动也是一种休息。运动医学家认为，每个人都是天生运动员，运动援助我们认知世界、积累聪慧、品尝欢乐。运动进展的不仅是体能更有脑力。因此，适量运动是最有效也是一种较为积极的休息方式。

科学试验说明，每天进行运动熬炼的人群，其心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅，这样能够向大脑组织提供更充分的氧气和营养物质，使大脑活动更自如。此外，运动还可使平常较少活动的肌肉得以松弛，清除局部疲惫。因此，选择动静结合、张弛有度的体力与脑力运动有助于提高大脑皮层的分析综合技能。

科学家讨论发觉，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑自身储备的能量很少，其正常运作所需的能量主要从日常营养物质中获龋因此，为脑力充分的营养尤为重要。比如，通过增加食物中的'蛋白质含量，可以加强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

此外，活性营养物质也是促进大脑运动的良好“助推剂”。近日，科学讨论人员发觉了一种存在于营养补充剂中的自然活性物质智沛基。试验数据显示，这种活性物质存在于鸡精等生物活性分子中，是保证大脑敏捷运作的主要元素之一。临床试验中发觉，每天服用两瓶鸡精组的同学3分钟临时记忆测试，所获得的分数比对比组高出12%左右，学习的长久力和留意力也有所加强。由此可见，定期摄入含有智沛基等活性成分的营养补充剂如白兰氏，可以在肯定程度上提高大脑活动效率，并有助于增进思维技能和精神集中力，改善思维与记忆力。

充分的维生素B1、蛋白质及卵磷脂也可以促进脑力运动者体内碳水化合物的代谢，为大脑提供能量，维生素

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