心理健康主题班会策划书

10电商2班心理健康主题班会策划书一、活动背景：据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25％―30％，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广阔同学，这些方式已不能满足广阔同学的要求。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即，我院心理健康教育中心特组织开展心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。二、活动目的：1、让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区，让同学们认识到关爱的力量、协助的力量；同时，让同学们在轻松的气氛下调节身心；2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天，让广阔同学了解健康心理的新概念；三、活动主题：翻开心扉，越长大“跃”孤单四、活动时间：2011年3月—4月五、活动地点：D204六、活动形式：讨论，游戏七、班会目标：关注学生心理健康，让学生大学生活更美好。八．班会分工：主持人：##教室布置：其他班委ppt制作：##班会宣传：##照片拍摄：##道具购置：##八、活动流程：引子：心理测试----一个十分有趣看图心理测试，而且非常准1.无忧无虑，顽皮，愉快的人

你喜欢自由自在，无拘无束的生活。你的座右铭是：生命只能活一次，因此你尽量享受每一刻。你好奇心旺盛，对新事物抱有开放的态度；你向往改变，讨厌束缚。你觉得身边的环境都不断在变，而且经常为你带来惊喜。2.独立，前卫，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消闲活动都与艺术有关。你对于自由的渴求有时候会使你做出令人出人意表的事。你的生活方式极具个人色彩；你永远不会盲目追逐潮流。相反地，你会根据自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。3.时常自我反省,敏感的思想家你对于自己及四周的环境能够比一般人控制得更好更彻底。你讨厌外表化及浅薄的东西；你宁愿单独一人也不愿跟别人闲谈，但你跟朋友的关系却非常深入，这令你的心境保持和谐安逸。你不介意长时间单独一人，而且绝少会觉得沉闷。4.务实，头脑清醒，和谐你作风自然，喜欢简单的东西。人们欣赏你脚踏实地，他们觉得你稳重，值得信赖。你能够给予身边的人平安感，你给人一种亲切，温暖的感觉。你对于俗气的，花花绿绿的东西都不屑一顾，对时装潮流抱着疑心的态度；对于你来说，衣服必须是实用及大方得体的。5.专业，实事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命运的安排。你以实际，简单的方式去解决问题。你对日常生活中所遇到的事物抱有现实的睇法，并且能够应付自如。人们知道你可担重任，因此都放心把大量工作交给你处理。你那坚强的意志使你时刻都充满信心。未到达自己的目标之前，你绝不罢休6.温和，谨慎，无攻击性你生性随和，但处事谨慎。你很容易认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活。有时候，你会从人群中抽身而出，一个人静静地思考生活的意义，并自娱一番。你需要个人的空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人。你跟自己及这个世界都能够和陆共处，而你对现状亦非常满意。7.具分析力，可靠，自信你对事物的灵敏度令你可以发现到旁人忽略了的东西。这些就是你的宝石，你喜欢开掘这些美好的东西。你的教养对于你的生活有很特别的影响。你有自己高雅独特的一套，无视任何时装潮流。你的理想生活是优雅而愉快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有教养的8.浪漫，爱梦想，情绪化你是一个感性的人。你拒绝只从一个严肃，理智的角度去理解事物。你的感觉亦十分重要。事实上，你觉得人生必需要有梦想才叫活得充实。你不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的人；而且不会让任何事物影响到你那丰富的感情及情绪。9.精力充分，好动，外向你不介意冒险，特别喜欢有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及惯例会令你没精打采。你最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为这样你就可以在众人面前大显身手〔一〕：心理知识讲解1.心理健康的含义心理健康的含义，可以概括成以下几个方面：①有幸福感和安定感。②身心的各种机能健康。③符合社会生活的标准，自我的行为和情绪适应。④具有自我实现的理想和能力。⑤人格的统一与调和。⑥对环境能积极地适应，具有现实志向。⑦有处理、调节人际关系的能力。⑧具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危机中回复的能力。2．大学生常见的一般心理为问题1〕学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。2〕人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能。3〕恋爱及性方面：异性交往困难，单相思苦恋，性冲动的不良心理反响.4〕人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质的认识具有消极的评价。5〕家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择，业余生活，成才及开展方向等问题的困惑和苦恼。〔二〕重点关注：〔背景音乐：越长大越孤单〕1、据新华社中国人口宣教中心去年对北京、大连等城市进行调研。选取了当地的小学、初中、高中和大学生进行人格状况调查。报告显示，７５％的受访高中生觉得和父母的交流有问题或偶尔有问题，５５．５％的高中生与父母以外的其他人交往时有问题。一些受访高中生认为，自己不太知道如何与陌生人交往，还有的觉得自己不太适合跟别人打交道。８０％以上的大学生均有不同程度的孤单感；一些大学生认为，人际交往能力差是降低自信的重要原因。2、相关图片展示。。。3、什么是孤独感？孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。4、孤独感心理测试孤独感心理表现，看看你有几条。1你觉得和周围的人相处融洽2你觉得没人可以求助、分享，或依靠。3你觉得和任何人都不再亲近了，没有可以求助、分享，或依靠。4你觉得你不能和周遭的人分享自己的兴趣和想法5你觉得自己不够外向而友好。6你觉得和别人没有很亲近，遭人冷落。7你觉得自己和别人的交往没有意义。8你觉得没人真的了解你，理解你。9你觉得自己与他人隔绝了。10你觉得你身边虽然有人，但他们却没真正和你在一起。5、孤独感的危害。如果长时间沉缅于此而不能自拔，不仅苦恼难耐，也容易导致对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻等消极的心理感受。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感，有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏一些根本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。因此，善于摆脱孤独感有利于心理健康，也有利于调节器适为人处世的心态。6、导致孤独感的原因。(a)环境因素：孤单的环境，陌生的环境，突变的环境(b)自我意识增强：很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。〔c〕自我评价不当：如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，因此，自负心理严重的人也往往缺乏朋友，感到孤独。〔d〕情绪情感障碍：与孤独感密切相联的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。〔e〕人际关系适应不良大学生来到新的环境，多方面的人际关系和社会活动都是他们未曾经历过的，现有的交往能力又不能满足自身交往的需要，所以！有的大学生认为自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意参加社交活动。！有的大学生以自我为中心，自负清高，独往独来。！有的大学生好猜疑、多梦想。这些表现长此下去，易使他们缺乏正常的人际交往而更加孤独。!有的大学生自尊心过强，害怕交往暴露自己的弱点而采取了压抑性的心态。!愿交友又不太信友，想恋群又不太合群，希望了解又不想完全敞开自己的心扉，与父母、教师不易达成心理沟通，在同学中也不易找到知音，常常出现心理有话没人诉说、烦恼又没人倾吐的现象。6、克服孤独感的方法〔背景音乐：youarenotalone〕〔相关图片〕“每个人都有孤独感，有孤独感并不可怕，可怕的是不会解决孤独感。”那么这样的同学如何才能尽快地从孤独感中解脱出来呢？第一，增强自主与自立的意识。第二，克服不自信和腼腆害羞，多与外界交流，尽快地建立适度的交往圈和友谊圈。主动增加人际交往，包括联系旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。第三，改善自己的环境一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等。第四，丰富课余生活。人在闲暇时间最容易产生孤独感。根据自身特点，选择适宜的活动，如跑步、书法、种花草等第五，经常与家人通信、通话。当收到家书、听到筒里家人的声音，往往能够有效地渲泄孤单感。第六，为了摆脱孤独对健康的影响，在平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等第七，心理咨询，倾诉自己的压力和各种不适心理状态，商讨解决问题对策〔三〕介绍我院心理健康教育的管理、效劳机构以及效劳的内容。心理健康教育中心简介及心理咨询时间安排浙江财经学院心理健康教育中心下辖个体咨询室、团体咨询室、办公室兼接待室、宣泄室，建筑面积约200M2，共投资60万用于心理健康教育中心的硬件建设，设备齐全：生物反响仪、音乐放松椅、标准沙盘一套和标准宣泄室一间等，咨询师师资结构合理：其中教授2人，副教授4人，讲师4人，助教5人，其中具有硕士以上学位的占9浙江财经学院学生心理健康教育中心的效劳对象为浙江财经学院在校全日制学生〔本科生、硕士研究生〕，满足上述条件的同学如有需要，都可持学生证到心理咨询室获得免费心理咨询效劳，心理咨询室的咨询师都是专业人士，对来访者的个人信息采取保密原那么，未经来访者的许可，不会透露给学校其它任何单位和个人。但如果您的信息您将危及自身或他人平安时，咨询师有权与有关方面联系。同学们可以通过了解咨询中心和咨询师的介绍，预约咨询时间，也可以直接到咨询中心接待室问讯。预约：87557476，联系人：徐老师地址：文化中心103另外，为方便同学做心理咨询，我们开通一部24小时心理热线，：，短号：591525其谐音为“我就要我爱我”。心理健康教育中心提供以下效劳：个体心理咨询：为同学们提供解决人际交往、情绪情感，就业求职、人生规划、压力应对、人际交往等方面的技术和能力的训练。职业规划咨询：帮助同学们深入探讨和认识自己的性格潜质、价值取向和职业兴趣，从而更有效地确定自己的人生和事业开展方向。心理测评：提供人格测试〔卡特尔16PF〕，心理病症测试〔SCL-90〕、智商测试、情商测试、气质测试、焦虑测试、抑郁测试、性格与职业适应性测试等。心理咨询时间安排〔四〕心理小贴士1.六种减压法1．饮食减压法(维生素C就具有减轻心理压力的作用。诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻紧张与疲劳。)2．运动减压法3．转移减压〔如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。〕4．环境减压法5．睡眠减压法(充足的睡眠是保证精力充分、心理宽舒与平衡的前提)6．音乐减压法2.营养学专家便建议10种可改善抑郁的食物，包括：

菠箩，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，绿豆，豆腐，龙虾，芦笋，火鸡〔五〕．游戏时间准备：按照一开始发给每个同学的扑克牌，按花色分为两组；〔显示随机性，帮助同学熟悉小团体以外的其他同学〕一．“记住我是谁”〔进行两次〕〔赢的对加10分，输的队受罚-〕游戏方法：每组派出6人。依次自我介绍姓名爱好，但是第二名同学要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名同学和要将前面所有同学的名字、爱好复述一遍。〔在游戏同时加深同学之间的认知度，活泼气氛〕二．脑筋急转弯：〔本轮结束后分数落后的对，出节目〕必答题〔答对加5分，答错受罚〕〔１〕盆里有6只馒头，6个小朋友每人分到1只，但盆里还留着1只，为什么？答案：最后一个小朋友把盆子一起拿走了〔２〕你能以最快速度，把冰变成水吗？答案：把“冰”字去掉两点，就成了“水”。〔３〕冬天，宝宝怕冷，到了屋里也不肯脱帽。可是他见了一个人乖乖地脱下帽，那人是谁？答案：理发师〔４〕什么海里没有水？答案：辞海〔5〕什么情况一山可容二虎？(一公一母)(6)什么人每天靠运气赚钱？(运煤气的工人)〔7〕耶稣是哪一国人？

(天国)〔8〕后

脑

勺

受

伤

的

人

怎

样

睡

觉

？(闭着眼睡觉)抢答题：〔答对加10分〕中国人最早的姓氏是什么?(人之初，性本善)有一片草地。〔打一植物〕梅花人体最大的器官是什么？胆〔胆大包天〕草地上有一群羊。〔大一水果〕草莓又来了一群狼。〔打一水果〕杨梅三．歌曲接龙