第七课“阳光”心态-恰到好处的安慰 课件 2023-2024学年北师版（2015）初中心理健康九年级全一册

我有个很好的朋友最近心情好像有点不好，我们关系很好，每次看到她哭我也很难受但我又不知道怎么才能安慰到她，我该怎么办？我最好的朋友最近家里发生了一些事情，导致他总是郁郁寡欢，上课也心不在焉，我很想问一下他怎么了，但不知道如何开口。安慰恰到好处的安慰治愈≠不恰当的安慰=致郁“恰到好处的安慰”是被看见：“无论我是否曾经历过，我都会从你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不会贸然给出帮助或指导你应该如何去做，但我愿意了解你的需求、并尽力给予你所需要的支持”。同学说最近压力很大最近压力很大，在努力争取班干部，很担心同学们不选我周末一起去玩呀！A．加油！B．这也太不容易了吧，说吧，想逛街想聊天想干嘛，我都陪你。C．我更惨！我上次落选了，内心被来回蹂躏……此时你会说：求求了，可千万千万千万别说“加油”。研究指出，如果你对一个难过的朋友说加油，会让人更沮丧。答案：B这种帮助与支持并不仅仅表达了自己的帮助的欲望，而且能在情绪上肯定对方，然后准备给予对方需要的帮助，这才是恰到好处的安慰。比惨不仅会使表达关心的人再次回忆起自己的痛苦，被关心的人也可能失去继续表达的意愿，过度代入自己并不是好的选择。ABc当同学被老师批评了我刚才被王老师批评了你怎么了？A.什么都不说，伸出手抱抱对方。B.我早就说过了，别总是因为这些小事惹老师生气。C.快别难过了，多大点事。此时你会说：当人们遭遇痛苦和危机时，拥抱可以有效的舒缓情绪。如果觉得身体紧贴的拥抱过于尴尬，可以变成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。答案：A“马后炮式”发言哪怕本意是想要表达关心，在对方听起来也会是一种指责——“谁让你不听我的”，同时也贬低了对方做判断和做决定的能力。这句话里，包含了一种轻蔑和否定。它让被安慰者感受到，自己当下的情绪是不正当、不合理的，你的痛苦在ta看来不值一提，而有着这样情绪的自己是不对的，小题大做、或者不够坚强，这种否定和蔑视，会在这句看似安慰的话语里，被对方清晰地感觉到。ABc朋友哭着告诉你

他考砸了唉，成绩没考好，太难受了你怎么了呀？A:时间长了就会好的。B:你得赶紧把这次的错题整理一下，查漏补缺，多做些练习题对你的学习也有好处……C：天哪，这对你来说一定很痛苦吧，如果是我我会崩溃的吧，想说什么都可以告诉我，我一直都在哦。此时你会说：一些耳熟能详的“陈词滥调”起不了作用，还会给对方造成一种你在敷衍的感觉。答案：C同情他人的人，总是满腔热忱地想要帮助对方，但前提是了解对方的需求。一味给出自认为对的建议，会让对方觉得你重视事情本身，而没有真正关心ta。这是真正的共情，它表达的是“无论我是否曾经历过，我都会从你的角度去想象你的遭遇和感受”，是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的安慰方式。ABc安慰练习室

观看视频，如果你是男主人公的朋友，你如何表达自己的安慰？小组合作

如何恰到好处地表达安慰？需要注意哪些问题？一二三四五如何恰到好处的表达安慰氛围舒适整个谈话是一个较为轻松的氛围，不会让对方感到紧张，也不会咄咄逼人建立在同理心之上被安慰的人会感觉到自己的情绪是合理的可能包含非语言行为如目光接触、身体向前倾斜等等，表示对他的关心安慰不等于致郁避免错误的安慰方式与语言表达善意和真诚地反馈我愿意倾听你和陪伴你，放下其他事情，赶走多余思