模块三 学会学习 善用网络-学习与网络心理

——学习与网络心理

模块三学会学习善用网络

主讲人：

26二月2024我要大声分享心灵故事五步曲（限时3分钟）：1.自我介绍（要么与第一次课不同的介绍，要么省略）2.主题3.内容分享（与自己心灵成长密切相关的，避免网络故事）4.评论、分析5.启发、感受知识目标:了解学习的定义以及主要的学习相关理论；了解高职学生学习的特点以及影响因素；了解大学生健康网络心理常见标准；掌握大学生网络成瘾原因及心理调适方法。能力目标：能够识别并调试常见的学习心理问题；能自主学习与创新学习；能善用网络。素质目标：增强学习主动性和学习自信；培养健康网络心理。：学习目标单元一大学生要学会学习高职学生学习的特点学习的影响因素常见的学习心理问题及调适目录Contents学习定义及学习相关理论

培养自主学习与创新能力PART1新课导入案例导入一名苦恼的大学生思考：

小李在学习方面出现了什么问题？要怎样才能改善状况？（P53）PART2课程新授一、学习定义及学习相关理论（一）学习概念广义：个体在活动中通过经验引起的行为或者心理相对持久的变化（人类的学习、其他动物的学习）。学习是一种生存的必要手段。狭义：人在社会实践过程中，在与他人交往中，运用语言这一中介，自觉、主动地掌握社会和个体经验的过程。一、学习定义及学习相关理论（二）学习相关理论

1.行为主义学习理论(经典条件作用理论、操作条件作用理论)2.认知学习理论(记忆、解决问题、元认知意识)3.建构主义学习理论(知识的建构者、看得见、社会文化因素、教学策略)4.人本主义学习理论(学生的价值和自尊、社会、学习焦点、教师角色)以人文本嘉职院校园文化人本主义教育理念二、高职学生学习的特点（一）实践性强（二）专业性强（三）实用性强（四）适应性强三、学习的影响因素（一）学习动机（外在动机和内在动机）（二）学习态度（认知、情感和行为倾向）（三）学习策略（复述、精加工、组织）四、常见的学习心理问题及调适（一）常见的学习心理问题

1.学习动机不明确(倒“U”曲线)2.学习注意力不集中(稳定性、范围、分配、转移)3.学习目标不明确(阻力)四、常见的学习心理问题及调适（二）常见的学习心理问题的调适1.科学的设计目标规划(“跳一跳，摘桃子”的原则)2.激发和培养自己的学习兴趣(积极情感体验的对象、自我暗示)3.大学生要学会正确地归因(“三维度、六因素”)4.利用各种奖励措施激发学习动机(奖励措施)五、培养自主学习与创新能力（一）培养自主学习的意识和能力1.充分了解自身的条件，选择适合个人特点的学习方式(自主学习)2.培养独立思考的习惯(提出问题、分析问题)3.适当采用小组学习(两名或两名以上的成员)4.善于利用丰富多样的学习资源(多样化的学习方式)五、培养自主学习与创新能力（二）培养学习的创新意识和能力1.学会发散思维(不同的方向)2.学会逆向思维(反过来想一想”)3.重视直觉和灵感(爱因斯坦)

学以致用发散性思维大考验小组活动PART3巩固延伸学习的主题是什么收获了什么课后将如何行动行动后“打包”培养健康的学习心理（1）了解了相关理论；了解高职学生学习的特点以及影响因素；（2）能识别并调试常见的学习心理问题；（3）增强了学习主动性和学习自信。（1）及时进行平台学习巩固相关知识；（2）从认识上观念上予以革新;(3)变革行为方式；（4）做一做学习动力自我测试。（1）对“识别并调试常见的学习心理问题”之学习重点予以提振“固化”；（2）快乐学习，自主学习、创新学习。巩固延伸单元二健康的网络心理培养讨论一下：1.你最近使用手机/电脑/IPAD（网络）主要在干什么？2.网络(智能设备)的利与弊？3.我们上网需要注意哪些问题？

健康的网络心理与培养一、大学生健康网络心理标准

（一）智力正常（二）情绪健康（三）意志健全（四）人格完整（五）自我评价正确（六）人际关系和谐（七）社会适应良好（八）心理行为符合大学生的年龄特征

健康的网络心理与培养二、网络对大学生的影响（1）网络对学习方式

①越投入手机网络的非现实世界，越是不愿意面对现实任务和责任。②越缺乏必要的锻炼和克服困难的能力，越回避需要面对从未知到逐渐探索、经历困难和阻碍的学习过程。③过度使用网络大量消耗了学生自我锻炼、职业生涯规划的时间。（2）网络对生活方式的影响

心照不宣的“被低头”真实社交却成了“缄默症”病人，影响同寝室友的休息。容易导致生物钟紊乱，当晚上睡前玩手机一小时以上，会减少人们生成褪黑素22%，影响生理周期，难以进入深睡眠。

健康的网络心理与培养网络对大学生的影响（3）网络对思维方式的影响（4）网络对青年社会化的影响（5）网络对心理健康的影响：

每天使用8小时以上成瘾率可达到46%，拥有8年以上手机，成瘾率高达34%，最明显的代价就是牺牲睡眠时间，由此引发一系列的身心障碍。

健康的网络心理与培养三、大学生常见网络心理障碍（一）网络孤独症（二）网恋迷情（三）网络人格迷失（四）网络道德缺失

健康的网络心理与培养网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。大学生网络成瘾网络成瘾的界定“网络成瘾症”判定标准一、耐受性，具有下列现象之一者：（一）为了达到满足，上网的时间明显增加。（二）如果继续花相同量的时间上网，边际效用会逐渐减少。二、脱瘾性，具有下列现象之一者：（一）脱瘾症候群的特征：1.停止或减少过度使用网络的行为。2.由于1的症状，导致数天或一个月内发生下列状况：（1）心情躁动不安。（2）焦虑。（3）念念不忘上网时发生的事情。（4）发生与网络有关的幻想或梦。（5）自主性或非自主性的手指打字动作。3.由于2的症状，导致在社交或职业功能上损害或其他功能失常。（二）使用网络或类似的线上服务可以减缓或避免上述症状发生。三、使用网络会逐渐超出原本预期的时间和频率。四、曾多次尝试控制或停止使用网络，但都失败。五、花过多的时间在与网络有关的事务上，如购买网络相关书籍、测试浏览功能、研究网络商店、下载档案等。Andersen判断网络依赖的标准（1）耐受性。（2）戒断反应。（3）比预期花费更多时间上网。（4）想减少或控制上网时间却都失败。（5）花过多时间来获得、使用或从过度上网中恢复。（6）因为过度上网而造成职业、社交或休闲活动的减少。（7）不顾过度上网带来的负向影响仍继续上网。

中国（2008）《网络成瘾临床诊断标准》解放军总后卫生部组织、北京军区总医院牵头制定的《网络成瘾临床诊断标准》将“每天上网超过6小时，且符合一定条件连续超过3个月，即为网络成瘾"作为临床标准，并将网瘾精神疾病。根据《标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“网络成瘾”。（1）对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。（2）减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断中通过使用其他类似电子媒介（如电视、掌上游戏机等）来缓解。同时，以下5条至少符合1条：①为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度；②使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；③固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；④因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；⑤将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。列为

国家卫健委明确青少年网络成瘾诊断标准国家卫生健康委员会日前发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（２０１８版）》，对网络成瘾的定义及其诊断标准进行了明确界定。网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续１２个月才能确诊。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在国家卫健委日前举行的新闻发布会上表示，统计数据表明，全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是６％，我国比例接近１０％。目前，我国关于这一领域的治疗规范仍在制定之中。世界卫生组织将“游戏成瘾”列入精神疾病范畴。陆林表示，网络成瘾不应被简单定义为一种疾病，青少年过度使用网络往往伴随着其他问题，涉及家庭、学校和孩子自身，问题的改善和解决需要多方共同努力。家长正确关注和教育、学校支持，以及同伴帮助，都可以减少青少年对网络的过度使用。

为增强青少年自觉抵御网上不良信息的意识，团中央、教育部、文化部、国务院新闻办、全国青联、全国学联、全国少工委、中国青少年网络协会向全社会发布了《全国青少年网络文明公约》。公约内容如下：

要善于网上学习，不浏览不良信息；要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；要增强自护意识，不随意约会网友；要维护网络安全，不破坏网络秩序；要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。四、网络心理的调适方法（一）认知调适法（二）行为调适法（三）辅助调适法（四）其他较为实用的自我调适方法（一）认知调适法（二）行为调适法（三）辅助调适法（四）其他较为实用的方法1.尝试反向实践2.制定上网计划3.控制上网时间网络沉迷者常常有自己固定的网络使用习惯，想摆脱这种习惯，可以尝试一下反向实践。制定反向“排序表”并实施反向实践。明确上网任务和目标。将上网任务和目标写在纸上。例如，主要事情是什么，需要多少时间，其次是什么，以此类推。根据之前记录的网络使用情况，花费