野外生存与户外运动课件

大學生野外生存生活訓練

教育部體衛藝司體育處處長季克異說：“體育課最可悲的事情是用鞭子把學生趕到操場上，我們現在的一些體育課教學內容，學生不喜歡，又沒有實際的鍛煉作用，結果學生很不樂意地學了一些可能出了校園就一輩子用不上的東西。我們的目的是在學校階段化教育結束後，讓學生學會如何鍛煉，並把體育鍛煉培養成為他們一個基本的生活習慣。”

“野外生存生活訓練是一種全新的體育課內容，把原有的僅限於學校體育課堂的、競技性很強的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本內容，擴展到社會和大自然中，不僅打破了體育課程長期以來形成的封閉格局，而且還將豐富和完善我國高校體育的課程體系，使學生在增長知識、鍛煉身體、陶冶情操之餘，學會學習、學會生存、學會做人，促進學生德智體美全面發展。”一、什麼是野外生存？

野外生存，即人在住宿無著的山野、叢林、水泊中求生。“野外生存生活訓練”是指在遠離居民點的山區、叢林、荒漠、高原、孤島等野外環境中，在不完全依靠外部提供生存、生活的物質條件下，依靠個人、集體的努力保存生命、維持健康生活能力的訓練。它以自身的挑戰性、冒險性、趣味性和實用性等特點而引起了人們廣泛的興趣，目前它已作為一種嶄新的體育課程模式，被引進高校體育課程體系之中。

作為高校體育課程的拓展，野外生存生活訓練以“你可以做到，只是你從未體驗過”為口號，以野外生存生活教學和實踐為主要手段，強調健身性、趣味性和實用性。國家教育部與2002年7月至2006年7月，在全國部分高校進行實驗；2007年7月開始，將在全國各高校推廣野外生存生活訓練課程二、為什麼要開展大學生

野外生存生活训练？

（一）開展大學生野外生存

生活訓練的“必然性”1、符合現代教學發展觀和課程論體系

“野外生存生活訓練”不僅突破了體育課程長期以來形成的一種封閉式格局，而且豐富和完善了我國高校體育課程體系，滿足高校體育向“多面選擇”方向改革的需要，對於促進大學生的發展具有重要意義。2、符合與國際化接軌的趨勢

在發達國家學校中開展“野外生存生活訓練”活動比較普遍，並規定在其國家體育課程標準中，為學生的全面發展打下良好基礎。3、符合體育課程改革的發展方向

從現代課程論的視角出發，“野外生存生活訓練”課程內容的開發符合系統知識、生活效用、興趣需要和社會發展準則，通過師生間、學生間的教育性交往，體現教師單向傳導的教學過程轉為師生共同合作引導、啟發學生獲得知識和受教育的過程，這對促進個人良好個性的形成是其他課程內容不可替代的，從而符合體育課程改革的發展方向。4、符合《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的發展課程目標

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》明確指出：要充分利用空氣、陽光、水、江、河、湖、海、沙灘、田野、森林、山地、草原、荒原等條件，開發野外生存方面的教學與訓練，大學生野外生存生活訓練符合《綱要》提出的“三自”精神。（二）開展大學生野外生存

生活訓練的“必要性”

1、使大學生獲取生存的基本知識，養成健康文明的生活方式，培養團結合作、勇於競爭的意識，形成勇敢頑強的意志品質和創新進取精神，增進學生身心健康。2、在挑戰各種困難中提高身心素質，通過野外生存生活訓練，學生可以增強體能培養，冷靜果斷、堅忍不拔、勇於探索、開拓進取、克服困難的意志品質。3、培養團隊精神，增強社會適應能力，學生可以從最初的相互不默契、不融洽發展到活動中和諧相處，彼此信任，相互協作，從開始時以我為中心到後來考慮別人，主動幫助他人，懂得了團隊精神的重要性。

4、拓展了體育課程的空間和時間。高校目前普遍存在場地、器材設施不足的情況，“大學生野外生存生活訓練”的開展使體育課程的資源得到充分的利用，把傳統意義上的體育課堂搬到了社會和大自然中，最大限度地拓展體育課程的空間和時間。（三）開展大學生野外生存生

活訓練的“可行性”

1、我國高校開展“野外生存生活訓練”課程有7所大學（清華大學、中國地質大學、上海交通大學、華東師範大學、東北林學院、浙江林學院），開展了把“野外生存生活訓練”作為高校體育課程內容，並相繼建立了湖北神農架、東北帽兒山和浙江大明山三個高校野外生存生活訓練實驗基地。積累了豐富的經驗。

2、我省自然環境非常適應開設野外生存生活訓練課，開課成本低、效果好，現實意義大，只要我們認真研究，該專案會給江西高校的素質教育改革探出新路子，獲得良好效果。

3、我省各大中專院校有數千名體育教師和體育輔導員，他們經過短期培訓後即可勝任野外生存生活訓練的教學和輔導工作，師資力量雄厚。（四）開展大學生野外生存生活訓練的“可推廣性”

九江學院數批學生的野外生存訓練實驗表明，選擇適當的野外環境，設計相應的課程方案，創造特殊的活動情景，活動時間限制在1-2天的野外生存生活訓練課程納入普通高校體育教學內容是較易推廣。九江學院現已開設生存生活技能訓練課程。三、野外生存生活概述第一章野外生存生活概述第一節野外生活生存起源與發展

一、起源

現代野外生活生存起源於“二次”大戰時期，當時德國海員庫爾特·漢恩發現海上遇險的水手在僥倖逃脫沉船之難後，因缺乏生存的毅力和技能，往往在救援來到之前就放棄了求生機會。因此，他提議利用一些自然條件和人造設施，讓海員專門做一些有關海上遇險求生訓練，以訓練他們的心理素質和掌握遇險生存技能，提高他們在身處險境時的生存能力。經歷過這種海上生存訓練的海員遇險生還的幾率比沒經過訓練的海員有明顯的提高，這種訓練也引起了軍隊的興趣。

利用野外生活生存訓練提高士兵毅力、協作的方法，被用來作為培養普通人個人和團隊素質的有效途徑。

二、国内外发展概况

（一）国外野外生存训练概况

野外生存訓練在一些發達國家中已非常普及，而且形式多樣、內容豐富，根據活動的目的和難度，有休閒類、嘗試類、挑戰類等。

休闲类：周末野营、野炊、爬山、游泳。

尝试类：对实验对象进行培训后进行野外生存生活实验

挑戰類：如美國的百萬美元大比拼“古堡探險”很多國家還把這項活動列入到學校的教育科目中，作為提高學生體質健康、培養人格、增強社會適應能力、競爭力、生存能力的教育課程。

新西蘭的健康與體育課程標準認為，野外生活生存包括戶外冒險和戶外專業活動。

美国在高中阶段设有冒险或户外运动教育课程。

英国在其中小学体育课程中安排了户外活动和冒险活动作为选修内容。

日本保健體育大綱指出，在小學，要根據當地的地理條件和學校的具體情況，積極採用與大自然緊密相連的活動作為教學內容。

……（二）國內野外生存訓練概況

國內開展野外生存的時間較短。

现在国内已有许多专业从事野外活动的俱乐部，都采用会员制形式。

国内目前开展的野外生存活动基本以休闲和尝试类活动为主。

教育部頒佈《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中，將研究和開發野外生存列為我國高等學校體育課程改革的方向之一，並於2002年通過在湖北省中國地質大學、黑龍江省東北林業大學、浙江省浙江林學院“野外生存訓練基地”的野外實驗，初步驗證了野外生存活動對大學生心理、生理、社會適應能力的積極作用，為在普通高等學校推廣這項活動奠定了良好的基礎。第二節野外生存訓練價值

一、親近自然

野外生存活動讓學生們離開熟悉的城市、校園生活，進入到有江、河、湖、海、田野、山地、草原、森林等自然環境中進行活動。二、学会生活

正常的生活能力、科学的生活规律是人们提高健康生活质量的重要前提，而保持这种生活质量则取决于更多的生活因素。

學生通過野外生存教學和實踐，提高生活品質，培養健康、規律的生活習慣，豐富生活情趣，學會生活。

三、學會生存

生存是人類發展的第一前提。

野外生存训练属于野外生存课程的高级阶段内容。

整个野外生存体验过程，更多考验和提高的生存者的心、智素质，而这种提高了的素质将长时间对生存实践者的日常生活产生积极影响。通過參加野外生存訓練，在與大自然親密接觸、體驗艱辛、磨煉意志的過程中，能在體質健康、心理品質以及適應能力方面得到鍛煉，提高日常生活能力，養成積極的生活態度，學習並提高生存意識與能力。思考題1、你對野外生存有哪些瞭解？2、你認為參加野外生存對自己有哪些幫助？3、你認為現代大學生有必要參加野外生存嗎？4、野外生存對我們日常生活中所說的生存有什麼幫助？四、野外生存生活訓練活動的組織與實施

(一)准備階段（1）、成立工作小組

活動需要各方面各部門的協調配合，因此，應成立工作小組，具體有：活動指揮部：負責指揮、協調、調動活動人員活動輔導組：在各學生小組安排1-2名活動輔導員，對小組學生的活動進行指導、監督後勤救援組：為活動搞好後勤服務，並在有突發事件進行緊急救援、救助宣傳組：對活動進行攝像、攝影、文字資料的收集、整理工作。課次主要教學內容學時數1“野外生存生活訓練”的目的、意義、安全知識、環保常識22營地的選擇與建立23野外判斷方向、風力、風向、氣候變化，距離的測量24求救信號及發送，野外救護知識25野外尋找食物、水源及水的淨化26野外的基本裝備的使用、維護27室外模擬訓練（一）28室外模擬訓練（二）29體能、心理訓練（一）210體能、心理訓練（二）211野外綜合實踐10（三）“生存生活技能訓練”教學進度和課時計畫安排（四）課程內容的設計野外生存生活訓練課程內容野外生存生活基本知識、技能的學習野外基本生活條件的獲取野外基本技能的學習野外簡單生活用具的製造野外基本設備的使用野外生存生活能力訓練特殊技能的訓練基本體能的訓練心理訓練野外綜合訓練野外安全急救知識野外險情的處置野外傷病的自救與互救野外應急措施求救信號的發放與接收

(二)、基礎理論知識和基本技能

培訓階段

主要內容包括：

1、野外生存生活訓練活動的目的和意義，介紹了野外生存必需掌握的“五會”、“四能”：“五會”：①覓食：就是知曉哪些動植物能吃，哪些動植物有害，以及各種可食用動植物在野戰條件下的食用方法。②找水：就是知曉在沒有飲用水的情況下如何提水，以及如何收集、淨化、淡化水的方法。③取火：就是知曉在沒有任何取火工具的情況下如何點火。如何設置篝火，如何埋鍋造飯等。④設營：就是知曉在沒有什麼設營器材情況下，如何選擇設營點，如何搭建各種帳篷、雪洞、窩棚和房屋等，如何製作各種營房設施等。⑤在複雜情況和複雜地形條件下行進，包括懂得辯別方向、渡河以及在山地、叢林、雪地、沙漠中行進的方法等。“四能”：①預防和處治日常傷病，如燒傷、骨折、蚊蟲叮咬、頭疼腦熱、腸道病等。②掌握野外急救護送的方法，如會做人工呼吸、會護送傷患等。③預防敵、獸的侵襲和利用自然或人工條件進行偽 裝，熟悉動物習性，學會與野獸“打交道”，對付突然襲來的野獸，對敵人搜尋的方法，採集相應的搜尋措施等。④爭取緊急救援，如掌握一般的救援信號的發出，以及配合救援的行動方式等。2、野外常識第一節野外裝備一、野外裝備的分類根據野外生存裝備的用途，將裝備主要分為野外生活裝備、野外活動裝備和野外個人裝備三大類。（一）野外生活裝備帳篷、睡袋、防潮墊、鐵鏟、營燈、雨布、爐子、氣罐、套鍋、刀具、折疊水桶、碗勺等。（二）野外活動裝備背包、主繩、輔繩、上升器、下降器、安全帶、扁帶、岩錐、安全帽、地形圖、GPS、指南針、對講機等。（三）野外個人裝備風雨衣、登山鞋、水壺、頭燈、急救箱、腰包、手錶、口哨、打火機、小刀、記本本、個人生活用品、個人雜物等。二、野外裝備的的選擇和使用瞭解野外裝備的性能、用途和使用方法，以便在野外生活生存是能熟練地進行操作。

(一)背包1、背包的特徵(1)背包使用的材料經過防水處理而且十分耐磨。(2)背包的背帶寬而厚。(3)背包要有支撐包體的鋁架或外鋁架。(4)包體中有硬海綿或塑膠板。2、背包選擇的要求(1)根據個人的身材(2)根據背包的材料的品質(3)根據背包的結構和設計3、背包的裝填背包裝填不良會影響背包使用的方便和舒適性，或造成重心偏移和背包損壞。(1)品質較重的的物品放在中上部且儘量靠近背部。(2)堅硬物品不要放在貼背的部位。(3)背包左右放置的物品重量應該相仿以免重心偏向一邊。雨衣、飲水當日使用的東西應該放在最上面或最容易取得的地方。(4)使用物品分類袋。將同類物品同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西更該如此。（5）養成定點放置物品的習慣。不但整理背較快，而且即使摸也能在背包中摸出想要的東西。（6）儘量減少不必要的背包外吊掛，這不擔會影響行動安全而也不美觀。4、背包上肩與下肩常用的方法有：弓箭步上、下肩法和高處上、下肩法。

(1)弓箭步上、下肩法：弓箭步站立，雙手提住肩背帶將背包提到前腳的大腿上，一只手先穿入肩背帶上肩以單肩撐住背包，隨後另一只手亦快速穿入另一邊的肩背帶完成背包上肩的動作。下肩則動作剛好相反。

(2)高處、上下肩法：將背包拖到較高的地方，人只要稍稍蹲下便可將雙手同時穿入肩背帶，站起後即完成上肩動作。下肩則動作剛好相反。5、背包的維護

（1）宿營期間。背包要拉緊以免如黃鼠狼、老鼠等小型動物盜糧；（2）鑽行或爬行於樹林、灌木林時。裝填背包調低重心較適合，以免樹枝反復的刮、鉤背包，影響行進的速度和安全；背包被劃破就要即時縫補。

（3）野外返回。從野外回來必須將背包清理乾淨，若太髒可用中性的清潔劑清洗背包再置於陰涼處風乾，但避免曝曬太久，以免紫外線會傷害尼龍布。（4）背包的收藏。背包須收藏於陰涼、乾燥的環境，避免發黴損害背包布外層的防水鍍膜；平日檢查主要支撐點，如腰帶、肩帶、背負系統的穩定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鏈該換就要換，不要等到東西溜出背包才補救。（二）帳篷帳篷是野外住宿和休息必不可少的裝備。在野外解決住宿的方法可有多種，但帳篷是最常用的工具。因為它容易搭建，可重複使用，而且具備防風、防雨、防雪、防寒、防曬、防塵、防蟲咬等功能，同時內部還有足夠的空間放置器材。1、帳篷的分類（1）根據帳篷的用途分為休閒帳篷：沒有底層，材料也沒有太多要求，便於攜帶，主要用於公園、海灘等休閒場所遮陽、臨時休息。野外帳篷：有底層，材料要求相對較高、帳杆用玻璃鋼製成，質輕便於攜帶。高山帳篷：這是一種特殊帳篷，主要用於登雪山。營柱由鋁合金製成，帳篷外層防撕裂，抗風能力很強，但防水能力不是很好。（2）根據帳篷使用人數分為單人帳篷：雙人帳篷：多人帳篷：2、帳篷的構成帳篷主要由四部分構成：內外帳、支架、帳底、包裝和輔助配件。3、帳篷的選擇一個好帳篷應當滿足的基本條件是：重量輕；除了主體結構堅固、耐用外，附件同樣品質精良，能夠從容應付可能面臨的最惡劣的環境。因此，在選購帳篷時必須考慮以下因素：（1）外帳力求防水性能高。（2）內帳力求透氣性好。（3）撐杆力求強度高，韌性好。（4）底料應注重防水度和耐磨度。（5）野外帳篷最好選雙層結構。（6）選擇暖色系顏色的帳篷（如橙、黃、紅）。（7規格選擇最好是帶門棚的，或考慮尺碼稍大。（8）選擇前後雙門的帳篷更有利於通風。4、搭建帳篷的方法正確合理，防風、防雨的效果則佳，反之則不理想。

5、帳篷維護和保養帳篷的維護、清理和保養很重要，它關係到帳篷的使用壽命，也直接影響著以後的使用。（三）睡袋睡袋是在帳篷內休息或住宿時用來保暖的寢具，能夠為睡袋提供一個溫暖的環境。

1、睡袋的分類（1）睡袋的形狀

〈1〉信封式〈2〉木乃伊式（2）根據睡袋的用途可分為

〈1〉普通睡袋〈2〉專業睡袋（3）睡袋的填充材料

〈1〉羽絨睡袋〈2〉晴棉睡袋

2、睡袋的使用睡袋本身並不發熱，它只是能有效地減低體溫流失，因此使用睡袋是有技巧的。不會“睡”的人即使用高寒（－35度）睡袋在一般低溫下（－5）也會感到冷，那麼怎樣才能睡得更暖些呢？（1）保持睡袋幹爽（2）多穿衣服（3）睡前熱身（四）燈具在野外需要利用燈來應付黑夜所帶來的不便。野外燈具除了主要用在夜間營地生活和野外行進照明外，還可用在狩獵、潛水、探洞和搜索救援等許多方面。

1、野外燈具的種類（1）小型手電筒（4）營地燈（2）頭燈（5）小型燃汽燈（3）蠟燭燈（五）水壺水壺是在野外活動中用來儲存和攜帶水的工具，具有不漏、衛生、易攜帶等特點。在野外活動中，由於連續活動時間長、運動量大，水消耗比較快，應及時地進行補充。但由於野外活動的地點不固定、活動的行進路線上或營周邊不一定有水源，因此必須運用水壺來解決野外飲水問題，同時水壺裏灌熱水在冬天還可以起到取暖的作用。水壺的種類：軍用水壺塑膠水壺折疊水桶(三)、野外實踐活動階段（1）、制定野外生存生活訓練活動的安全要求★一切行動聽指揮。★切勿逞強好勝，必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。★活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。★切勿採摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。★切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。★切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。★避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。★避免行走在濕滑石面，泥路或佈滿沙粒的劣地上。（2）、野外生存生活訓練活動的裝備要求通過講解示範，裝備演示，由學生在操場上實際操作紮帳篷等。徵集大學生志願者參加野外生存訓練的協議

甲方：九江學院體育系課題組乙方：（志願者）甲方為了完成野外生存生活訓練課題需要，面向全校學生集參加野外實驗活動志願者，進行大學生野外生存生活訓練實驗教學活動。舉辦方（甲方）與志願者（乙方）之間通過協商，確定權利、義務如下：1、大學生野外生存生活訓練實驗教學活動，由乙方（學生）自願報名，甲方（課題組）負責組織實施。2、甲方根據課題需要，設計符合教育規律，不超過正常人體生理負荷的活動課程，提出安全要求，做好保護、幫助，合理安排教學業實驗活動。（具體教學活動程式及安全保障措施見附件）3、必須由甲方帶隊外出，所有乙方（學生）都編隊，佩帶安全標記，不得取下。4、乙方必須真實向甲方申報自己身體健康狀況，要求乙方（學生）根據自己的體能和心理素質情況，選擇自己能承受的參加活動。否則，出現教學活動中的意外傷病等情況由自己承當責任。5、乙方（學生）必須嚴格遵守紀律和安全要求以及景區的注意事項，不准單獨活動，不准離開營地。不遵守紀律，不按要求操作練習所造成的損失和事故，由當事人負責。6、乙方（學生）嚴禁帶火種，不准取火。7、乙方（學生）一切行動聽指揮，各項活動必須按教學程式要求進行，確保安全。8、活動期間的非甲方人為的意外傷害、傷、病、死亡等意外事故以及人力不可抗拒因素造成的意外，均由乙方自己負責，甲方不承擔任何經濟責任。甲乙雙方在自願的基礎上簽定本協議，協議經雙方簽字後正式生效，雙方共同遵守。

甲方（簽字）：乙方（簽字）：時間：時間：（3）出發前準備工作1、線路的考察與勘探，根據考察結果，合理安排野外生存生活訓練科目和時間，選擇有挑戰性且相對安全的實踐場所；2、配備多種裝備及必備食品、藥品生活裝備技術裝備食品類常用藥品類3、出發前的動員和檢查主要是激發學生野外生存生活的興趣，加強團隊的組織紀律性，減少意外傷害事故及其他安全隱患的發生。整裝待發校領導動員活動方案（第一期）.doc(三)、活動總結。九江學院開展大學生野外生存生活訓練的反響媒體心得體會我覺得這不僅僅代表團體的精神，更是挑戰自我，勇於面對困難並不斷拼搏的精神，這也是在課堂上需要的精神。當踩在同學的肩上的那一刹那，我感覺他們像是永不倒下的柱子，支撐著自己的同伴攀越障礙，我的心靈受到了震撼，情感得到了昇華。經過這次同學互相配合，與大自然親近的“野外生存訓練”確實讓我找尋到了很多美好的東西有：同學間的信任、友愛、團結、互助、關心大自然的深奧等等。活動掠影互系安全標誌安全事項野營拉練野營拉練野營拉練野營拉練野營拉練小組長會議小組會議小組合影小組合影安營紮寨小憩建灶埋鍋安營紮寨安營紮寨安營紮寨各小組檢查評比各小組檢查評比各小組檢查評比小憩紮帳逢比賽紮帳逢比賽紮帳逢比賽紮帳逢比賽紮帳逢比賽紮帳逢比賽傷患救護傷患救護傷患救護示範示範智力電網智力電網信任背摔信任背摔梅花樁甘為人梯攀越障礙攀越障礙集體合影集體合影集體合影集體合影一、服裝

在野外活動中，所穿衣服要能夠應付大自然的多變天氣以及排出在野外活動所產生的大量汗水。因此，在選擇野外衣服時應重視衣服的功能性。功能性主要體現在衣服的保暖性、耐磨性、透氣性、舒適性和色彩等方面。目前在野外著裝上往往採取三層衣服的著裝方法1、排汗層（內衣）2、保溫層（保暖衣）

3、防水防風層（外衣）

二、褲子

三、鞋子

每次選擇野外用鞋必須遵循以下要求：1、不能穿新鞋子去野外2、鞋子要稍大3、要有鞋帶4、鞋底要有防滑紋5、選擇高幫鞋6、鞋底要硬四、襪子五、帽子六、手套在寒冷的冬季，帽子是必不可少的保暖層。冬季使用的帽子一般使用毛料、抓絨等材料，應該有護耳，最好能拉至頸部，只露出口鼻。可以多戴幾頂，走路、營地休息時可戴不同的帽子，既輕便又能提供有效的保溫。理想的帽子應該有短小活動的帽檐，或有頸帶以防大風。看雲識天氣

看雲識天氣.doc第三節野外天氣的預測

野外天氣的好壞直接關係到野外活動的成敗以及生命安全，每一次野外活動前應先瞭解所去區域未來幾天的天氣狀況。除了依靠收聽天氣預報來掌握天氣狀況外，還需要掌握一定的氣象知識，學會看雲、動植物以及身體感知等識別天氣，使自己能夠從容應對天氣的異常變化。預測天氣如何預測天氣１、遠山可見，天晴；近山模糊，天雨。因為空氣乾燥，天氣晴朗，遠山才可看清楚

２、可很清楚聽到列車的聲響，會下雨。天氣陰沉時，白天與晚上的溫差變小，聲音容易傳遠

３、看到貓洗臉，會下雨。貓用前腳洗臉的動作，是因為將下雨時，濕度增高，跳蚤在貓身上活動起來。

４、青蛙叫鳴不停，會下雨。青蛙皮薄，能夠敏感到濕度的變化，因此比平常叫得更激烈，表示濕度大，就會下雨５、早晨見蜘蛛網上有水滴，會放晴。天氣好時，白天與晚上的溫差就會變大，遇到冷空氣的水蒸氣，就變為小水滴6、燕子低飛，會下雨。天氣轉壞時，昆蟲多靠地面飛行，燕子想吃昆蟲，所以低飛。（注：燕子低飛及蜻蜓低飛有雨這一說法不一定正確，這一現象只能說明氣壓低，有時就不下雨的）7、魚躍出水面，會下雨。遠處天氣轉壞，迅速傳到水中，魚吃驚而跳躍起來８、冬天雷鳴，會下雨。面臨海岸，冬天有雷鳴時，西北季風吹來，會降大雨

9、春天吹南風，易引起雪崩。春天南風，是由於海上低氣壓引起。溫暖的南風，易造成冬去後未解凍的雪崩坍

10、蚯蚓鑽出地面，螞蟻搬家，會下雨。天氣轉壞，濕度增加，地面變暖，蚯蚓就會鑽出地面來

１１、霜受到朝陽照射，發出燦爛光彩，會天晴。霜的成因是夜晚寒冷，與白天溫差大，白天溫度高，會天晴１２、早晨的雨，容易停。古時女性，認為早上下雨，下午容易停，便卷袖洗衣服13、根據身體變化推測天氣，如下雨前頭髮難以梳理，身體有些關節酸脹。

一般說來戶外運動其專業性較強，是一項很具危險性的運動，對於戶外運動者來說，裝備是必不可少的，可以說裝備的發展就直接反映出戶外運動本身的發展。若裝備品質合格，保護技術過硬，保護人員操作規範、認真，就不會有危險；反之，則容易出危險。

裝備上的全面可以帶來安全上的保障，而一旦沒有了它們，你將會有很大的幾率去面對一個人人避而不及的單詞——事故。

我認為戶外運動看重的是過程而不是結果，它一旦帶上功利主義色彩，也就帶來了危險，就像《垂直極限》一樣。永遠不要言及征服二字，你可以登頂，但你能呆在頂峰上一天不下來嗎？走過的地方終究是要出來的，留下的是珍藏一生的回憶，我想這也就足夠了。裝備的分類個人裝備

——個人裝備、個人藥品、個人食品

集體裝備

——集體裝備、集體食品

個人穿著用品：一、

服裝篇1、

衝鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）2、

抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）3、

排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）

4、

快幹衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）5、

羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）6、

其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）二、鞋襪篇1、徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）2、輕便運動休閒鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）3、

運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、

排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）5、

普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）6、

雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、

帽子、手套、眼鏡1、

遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）2、

抓絨帽（主要是保暖）3、

薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）4、

厚手套（主要是保暖的功效）5、

眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）個人裝備：一、

背包篇1、

大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）2、

小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）背包

背包的結構

——背負系統；裝載系統；外掛系統裝背包輕的東西放下面，重的東西放上面。二、背包的整理應該把睡袋、衣物等輕物品放在下麵，食品及其他重的東西放在上。一些常用物品，如雨具、藥品、指南針、筆、地圖等應放在包的側兜裏，這樣便於使用。背包左右兩側重量應保持相同，背起來使肩受力均勻，不易感到難受和疲憊。背帶要牢固，並使之緊貼身體，讓背包成為身體一部分，並且把腰帶也系上，讓腰部分擔一部分重量，才不覺負擔很重。打好包後，試背一下，檢查一下背包是否緊貼背部，是否有硬的東西頂著背部發疼，包裏的東西是否穩固，兩肩吃力是否均等，如不平衡，要調整合適。

3、

腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）

用伸縮性棉制袋子，裝易破損的東西

二、

野營篇1、睡袋（長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）影響睡袋保暖的因素：是否睡帳篷；穿著衣服；與地表的絕緣程度；軀體的尺寸；本身的生理代謝狀況；飲食熱量的攝取2、

睡袋內膽（長途旅行不露營的話，只要帶個防髒的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了）3、帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）4、帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）5、防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）功能：防硌保暖防潮三、照明篇1、頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）2、手電筒（作為備用的照明，還是比較可靠的）3、營燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）4、

螢光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）5、

防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）6、

防水火柴（也是應急之用）感冒藥、藿香正氣丸或黃連素、跌打藥、止血貼、維生素B和C、綁帶、驅蚊油等（部分藥品可作為集體藥品）等。

少量巧克力、餅乾、火腿腸、壓縮餅乾、少量鹽、牛肉幹、棉花糖或水果糖等。

個人藥品個人食品(雙層)帳篷、爐具、炊具、(25米)安全繩、GPS、安全帽、軍用鏟、蛇藥、硫磺粉等。

米、蠟腸、麥片、速食玉米粥、鯽魚罐頭和午餐肉罐頭、梅菜扣肉罐頭、幹蘑菇等。集體裝備集體食品爐具、炊具安全帶鐵鎖上升器下降器使用上升器、下降器的注意事項：在操作過程中，握主繩的手與器械保持一定的距離；避免纏繞（衣物、頭髮等）。

在有動力沖墜可能性的專案中，一定要用動力繩：攀岩，登山，下降，蹦極。此時靠繩的延展來吸收能量。靜力繩指延展性為0的繩（近似）。用於探洞，高空作業，溯溪等。絕不能用於攀登。

動力繩為花繩，靜力繩為淨面繩(如白色)。繩索使用注意及維護

繩頭處理將繩子剪成適當長度時，若不做處理，繩子會從切口處散開，必須做相應處理。用火焰稍烤切口部份使之溶化，再捏緊即可。如在距繩端1cm處再塗上環氧樹脂接著劑固定，將會更安全。

使用前檢查繩索

有傷痕，或者是發生紐結情形的繩子都可能會在使用時斷裂，所以使用前必須仔細檢查。若有傷痕，則棄用。若有紐結情形則須將之復原。

同時檢查繩頭，若繩芯與繩皮之間滑動，應及時重新切割繩頭，並做相應處理。A.UIAA規定，人承受的最大衝擊力不能大於12GN.超過就可能對身體造成損害或die.(這是最根本的一個數字，繩，鐵鎖，扁帶等的受力要求幾乎都事據此推出）

B.fallfactory墜落係數:一次墜落是否嚴重不在於墜落高度，掉20米不一定比2米更危險。墜落係數＝墜落高度/有效保護繩長墜落的能量靠繩的延展來吸收（想想你綁一根鋼絲從2米高的地方跳下來會怎樣？腰不折腎也完了)

C.除非運貨，上人時儘量養成打8字結的習慣。在打結的地方，是最薄弱的地方（受力時繩索自相切割）。打通過結的地方，強度減二分之一，8字減三分之一。返回2.不弄髒繩索、不踩踏繩索、不弄濕繩索3.瞭解繩索的安全使用負重、不讓繩子接觸銳利物品、不突然加重於繩索上。4.不要使用這樣的繩索結選擇正確合適的結。要能自如打結,同時也應知道如何解開結不會解開結比不會打結更糟糕。

基本繩結,

是許多繩結構成的基本元素,

通常作為防止繩自一孔中滑出或防止繩端鬆散,

是所有結中最容易結,

結目最小的結,

卻也是在拉力下最容易擠傷繩索的結。又稱為交腕結

,

或拇指結。打法如下圖單結

與單結相同的用途,

但更容易解開,

且結目較單結大些,

更適合做為止索結使用。許多

以單結為單元的結,

可以用8字結代替。因為結形對稱,

所以又稱完整結。

單8字結

雙8字結即是將簡單8字結的一端繞過障礙後按照其來路再穿回去。記得打防脫結，即繩頭在另一條繩上打一單結。主要用於主繩與安全帶的連接以及固定頂繩。有兩種打法，如下打法一打法二雙8字結（基本）一、野外急救的四大技術（一）外傷止血血液是維持生命的重要物質，在野外當人體受到外傷時，首要的是在現場立即採取有效的止血措施，防止因大出血引起休克，甚至死亡。1、外傷出血的種類（1）毛細血管出血。血色鮮紅，血液從整個傷口創面滲出，不易找到出血點，在血小板的作用下，常可自動凝固止血，危險性小。（2）靜脈出血。血色暗紅，血流較慢呈持續狀，不斷流出。危險性較動脈出血小。（3）動脈出血。血色鮮紅，出血呈噴射狀，與脈搏節奏相同。危險性大。處理方法（1）加壓包紮法。用消毒紗布覆蓋傷口，再用繃帶加壓包紮，以壓住出血的血管達到治血效果（2）指壓法。在出血部位的上方用拇指或其餘四指把該動脈管壓迫在臨近的骨面上以阻斷血液的來源。一般在動脈出血時，在緊急情況下先用指壓法止血，其適用於頭部、頸部和四肢的動脈出血。a、顳淺動脈指壓止血法b、鎖骨下動脈指壓止血法c、肱動脈指壓止血法d、股動脈指壓止血法（3）止血帶法。只適用在四肢動脈大出血的止血。用橡膠帶紮縛在傷口近心端的動脈上，也可用繃帶、三角巾、軟布帶等代替。紮止血帶的鬆緊度要適宜上肢出血時，止血帶紮在上臂，但不要紮在中1/3；下肢出血時，止血帶應紮在大腿並靠創口的近心端。紮上止血帶後，上肢每隔30分鐘或下肢每隔1小時必須放鬆一次，每次放鬆1－3分鐘，以免引起肢體壞死。（二）外傷包紮1、包紮方法：環形包紮法、螺旋形包紮法、“8”字形包紮法2、三角巾包紮法（1）頭部包紮，三角巾底邊在前，頂角在後，將底邊從前額繞至枕後，壓住頂角並打結（2）手、足包紮，三角巾平鋪，將手平放在三角巾的中央，底邊橫放手腕部。先將三角巾頂角向上反折回，再將三角巾兩底角向手指背交叉圍繞一圈，在腕背打結。2、常見外傷包紮注意事項（1）動作要迅速準確，不能加重傷患的疼痛、出血和污染傷口。（2）包紮應鬆緊適度，起到固定沙墊、止血，防移動而不影響血循環為好。（3）包紮四肢應露出手指和腳趾，以便常檢查皮膚的顏色，以防止包紮過緊影響血流。（4）包紮是為了固定肢體，繃帶的結則打在未受傷的一側，繃帶包紮應從遠處的遠端開始。（三）固定在野外活動中由於不小心、注意力不集中等因素可能會導致骨折、關節嚴重損傷、肌肉拉傷等。骨折、關節嚴重損傷和大面積軟組織損傷需要進行及時、正確的固定，以預防休克，防止傷口感染，避免神經、血管、骨骼等再遭損傷，同時有利於搬運，送就近的醫院治療。野外固定物有：2－3釐米厚的木板、竹竿、竹片、樹枝、木棍、硬紙板等作為臨時應急固定物。1、骨折的症狀（疼痛、腫脹、畸形、骨擦音、功能障礙、大出血）2、骨折固定的方法（1）前臂骨折固定：用兩塊木板，一塊放前臂上，另一塊放背面，但其長度要超過肘關節，然後用布帶或三角巾捆綁托起後將前臂掛在胸前。（2）股骨骨折固定。用木板2塊將大腿小腿一起固定置於傷肢的內、外兩側，外側的長夾板上達腋下，下至足根部；內側的夾板上至大腿根部，下達足跟，然後用寬頻固定夾板並在外側打結。骨折急救原則和注意事項對骨折處進行固定時，應注意以下幾點：傷口有出血時，應先止血、包紮，後固定；四肢骨折時，應由上而下固定，固定時要露出指（趾），以使觀察血液迴圈情況；固定材料不應直接接觸皮膚，應墊以棉、布等物；離體斷肢應包好隨傷患一起後關，以便再植；固定鬆緊要適宜。對四肢固定時先綁骨折斷處的上端，後綁骨折端處的下端。如捆綁次序顛倒則會導致再度錯位。上肢固定時肢體要屈著綁，下肢固定時肢體要伸直綁。

（四）搬運

搬運傷病員的方法是野外急救的重要技術之一。搬運的目的是使傷病員迅速脫離危險地帶，安全迅速地送往醫院治療，是對傷患生命的維護和延續，以免造成傷患殘廢。搬運的方法應根據當地、當時的器材和人力而選定。常用的搬運有徒手搬運和擔架搬運。1、徒手搬運。適用於傷勢較輕且運送距離較近傷者（1）單人搬運法：背、抱、扶持（2）雙人搬運法。椅式、轎式和拉車式（3）三人搬運法。對胸、腰椎骨折的傷者應由三人2、擔架搬運。適用於傷勢較重，不宜徒手搬運，且需轉運距離較遠的傷者。在野外沒有現成的擔架而必須擔架搬運傷病員時可自製擔架。搬運的注意事項（1）移動傷者時先檢查傷者的頭、頸、胸、腹和四肢是否有損傷，如有損傷應先做急救處理，再根據不同的傷勢選擇不同的搬運方法。（2）傷情嚴重、路途遙遠的傷者要做好途中護理，密切注意傷者的神智、呼吸、脈搏以及病傷勢的變化。（3）上止血帶的傷者要記錄上止血帶和放鬆止血帶的時間。（4）搬運脊椎骨折的傷者，要保持傷者身體的固定。頸椎骨折的傷者除了身體固定外，還要有專人牽引固定頭部，避免移動。（5）用擔架搬運傷者時，一般頭略高於腳，休克的傷者則腳略高於頭，行進時傷者的腳在前，頭在後，以便觀察傷者情況。（6）用汽車、大車運送時，床位要固定，防止起動、刹車時晃動使傷者再度受傷。（一）毒蛇咬傷在我國已發現的毒蛇有50餘種，常見的有10餘種，在野外被毒蛇咬傷而死亡的發生率在動物傷害中的比例是最高的。防止毒蛇咬傷的方法是進入草叢前應先用棍棒驅趕毒蛇；穿越叢林時應穿好長袖上衣，長褲及鞋襪，隨時注意觀察周圍情況，及時排除隱患；遇到毒蛇不要慌張，應採用左、右拐彎的走動來躲避追趕的毒蛇，或站在原處面向毒蛇，注意來勢左右避開，尋找機會進行自衛；四肢塗抹防毒蛇液，攜帶毒蛇咬等均能起到預防毒蛇的作用。毒蛇咬傷診斷首先應判斷是否為毒蛇咬傷通常觀察傷口上有兩個較大和較深的牙痕，才可判斷為毒蛇咬傷。若無牙痕，並在20分鐘內沒有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等症狀，則為無毒蛇咬傷。只需要對傷口清洗、止血、包紮。若有條件再送醫院注射破傷風針即可。

被毒蛇咬傷的主要症狀：如是出血性蛇毒：傷口灼痛、局部腫脹並擴散，傷口周圍有紫斑、淤斑、起水泡，有漿狀血由傷口滲出，皮膚或者皮下組織壞死、發燒、噁心、嘔吐、七竅出血。有血痰、血尿、血壓降低，瞳孔縮小、抽筋等。被咬後6-48，小時內可能導致傷者死亡。如是神經性蛇毒：傷口疼痛、局部腫脹，嗜睡，運動失調，眼瞼下垂、瞳孔散大，局部無力，吞咽麻痹，口吃、流口水、噁心、嘔吐、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭。傷者可能在8-72小時內死亡。毒蛇咬傷症狀一般而言，被毒蛇咬傷後10-20分鐘後，其症狀才回逐漸呈現。被咬傷後，爭取時間是最重要的。首先需要找一根布帶或長鞋帶在傷口靠近心臟上端5-10分鐘紮緊，緩解毒素擴散。但為防止肢體壞死，每隔10分鐘左右，放鬆2-3分鐘。應用冷水反復沖洗傷口表面的蛇毒。然後以牙痕為中心，用消過毒的小刀將傷口的皮膚切成十字形。再用兩手用力擠壓。（二）毒蟲咬傷野外穿行在樹林間、草叢中、溪流邊容易被蟲叮蚊咬，如果被毒蟲咬傷後必須及時處理，否則會造成中毒，輕則全身搔癢、疼痛、渾身沒勁，重則可能導致死亡。因此出行前帶好防蟲藥水，穿長袖長褲等做好保護。蜇傷：被蠍子、蜈蚣、毒蜘蛛等毒蟲，傷口紅腫、疼癢，並伴有噁心、嘔吐、頭暈等症狀。要先擠出毒液，然後用肥皂水、氨水、煙油、醋等塗擦傷口。此外，蒜汁對蜈蚣咬傷傷有療效。被劇毒蜘蛛咬傷者需紮止血帶，服用蛇藥片和送醫院，被蜈蚣和蠍子咬傷把蛇藥片溶於水調成湖狀，塗擦在傷口，或取蒲公英搗爛外敷患處。（三）中暑中暑是因為高溫環境或受到烈日的暴曬而引起的疾病。連續大強度的野外活動會由於身體大量出汗、鹽分流失過多，身體出現疲勞，而在水分得不到及時的補充和降溫的情況下發生。1、中暑的症狀：突然頭暈、噁心、昏迷、無汗或濕冷，面部潮紅或蒼白，瞳孔放大，發高燒。發病前，常感口喝頭暈，渾身無力，眼前陣陣發黑。2、中暑處理方法。立即在陰涼通風處平躺，解開衣褲帶，使全身放鬆，多喝含鹽的涼開水，再服十滴水、人丹等藥，在頭部和胸部冷敷。如衣服被汗濕應更換幹衣服，如昏迷不醒，可掐人中穴、合穀穴使其蘇醒。（四）扭傷關節活動超出了正常範圍，使關節周圍的組織拉傷或撕裂稱為扭傷。多發生在足、踝、膝、腰等部位。扭傷後活動受到限制，行動很不方便，會影響團隊活動的順利進行。因此，野外活動前應做好熱身活動，在活動中注意力要集中，運動量要適宜，動作幅度要循序漸進，儘量避免扭傷的發生。1、主要症狀：局部紅腫、脹痛、活動功能障礙，皮下出血，可立即或在數小時後形成淤血腫塊。嚴重扭傷會傷及肌腱、神經等，影響運動技能。2、處理方法在治療傷處時，要注意是新傷還是舊傷，其處理方式是不同的。首先，先確立受傷之程度（患部外觀是否正常，如肌膚破裂，骨頭外露或異常突出），然後根據RICE的處理原則：Rest(休息)：停止運動。Ice(冰敷)：可抑制毛細孔的擴張，降低出血程度。Compression(包紮)：包含固定、止血的功能。Elevation(抬高)：抬高患部。然後依其須要決定是否請醫生來或送醫治療。其中以冰敷最重要，因為冰敷可以降低傷者疼痛的程度。（五）昏厥

昏厥俗稱昏倒，昏厥是一時性腦缺血、缺氧引起的短時間意識喪失現象。野外昏劂多是由於摔傷、疲勞過度、饑餓過度等原因造成的。夏季在野外活動易發生熱昏厥。1、主要症狀：主要表現為臉色突然蒼白，脈搏微弱而緩慢，呼吸快而淺，可能伴有下肢和腹部的肌肉抽，甚至失去知覺。2、處理方法：讓患者躺下，多喝些熱水，並注意休息。若失去意識讓其充分休息直至症狀減緩，如病情嚴重送醫院進一步治療。(六)溺水1、徵象：患者面部腫脹，結膜充血，口鼻充滿泡沫，肢體冰冷，昏迷。因胃內積水而上腹部脹大，甚至呼吸、心跳停止。2、處理方法:溺水者脫離水後，立即打開口腔，清除口、鼻內的分泌物和其他異物，並鬆開褲帶、領扣和衣服，迅速地進行倒水，然後迅速地施行人工呼吸。若心跳已停止必須同時進行胸外心髒擠壓。（七）凍傷

凍傷的破壞由兩方面造成，一是體液結冰破壞細胞，二是凍傷的組織阻礙局部血液迴圈造成血液瘀積，最終導致大範圍組織壞死。登山或野外活動中的凍傷多是在不注意時發生的。發生凍傷的地方經常由於血管遇冷收縮，血液迴圈不暢而產生麻木感。有經驗的人會有意識地活動腳趾手指，手腳有麻木感後立刻採取措施讓麻木的肢體暖和過來。缺氧會使身體代謝率降低，缺水會使血液變稠，這兩個因速都會使凍傷更容易發生。一、自然傷害的預防求生與救援

二、意外傷害中的求生與救援

三、求救方法一、自然傷害的預防求生與救援水害的預防與求生應對泥石流的方法雷擊的預防與求生地震中的救生方法火災的預防求生與救援(一)水害的預防與求生方法（如洪水、暴風雨、冰雹、急流、海嘯等）

求生方法：

1在洪水到來時可以爬到建築物的上面

2利用漂浮物：如果你不會游泳，想辦法利用一切可以漂浮的東西。如果沒有現成的漂浮物，可以用紮起褲腳的褲子，兩個褲腿充滿氣會有不小的浮力。充氣前褲子一定要是濕的（水可以填充纖維間的縫隙，保持氣體）並且不斷用嘴通過纖維向裏面吹氣。塑膠袋雨衣都能做臨時的漂浮物。

3.順流斜下：如果被急流沖到寬闊的水域，水流會逐漸緩下來，這時應順應水流，斜著向岸上遊去。

4.先下後上：如處在有浪、漩渦的湍急區域，不要驚慌、胡亂掙扎。撲騰上來以後馬上深吸一口氣，乾脆向水底紮去，水底巨大的翻騰力量會把人掀到很遠的地方並舉上水面。還有記住身體在水裏比例越大，浮力也就越大。5.如果遇到馬上下沉的船，應提前下水，因為船隻在沉沒的最後時刻會形成巨大的旋渦很危險。

預防措施：

1.野外宿營地的選擇要合理

2.洪水到來前往高處跑

3.沒有高點，應該馬上尋找漂浮物

4.如必須面對水裏逃生，又不會游泳，下水前用棉花或軟布等堵上鼻孔，避免嗆水死亡。（二）應對泥石流的方法

雨季地表水飽和後，多餘的水分會彙集在一起，向低處流動，水流會將已經被水浸泡得沒有固著力的土壤、砂、石帶走形成流體向下流動這種現象為泥石流。

求生方法：

1.避免滑倒：泥石流最大的危險是埋葬、吞沒低處的物體。如有人在泥石流中滑倒，很可能被吞沒，所以站立不穩時可依靠山坡上的樹木、岩石保持身體的高度。

2.避免撞擊：如果身邊有較大的樹木或者岩石，可以躲在後面以防石塊撞擊

3.保護頭部：想盡一切方法避免頭部損傷，並防泥水嗆入口中。

預防措施：

1.在雨季避免在山谷水流彙集處活動

2.不要把營地搭建在溝穀的低點。

3.在山地活動遇上大雨時，選擇山脊、樹木多的山坡通過，不要走在兩山之間的低谷。

4.長期預防泥石流的方法是搞好環境保護。（三）雷擊的預防與求生

在陰雨天氣裏，雲中的電荷可以形成強大的電流襲擊地面。人體被雷擊後輕者受傷重者致殘甚至死亡。求生方法：團身法：向刺蝟一樣把身體縮起來，雙手抱住小腿，頭靠在膝蓋上，手腳最好離地。短路法：雷擊時會有些類似受到靜電的襲擊，緊接2－3秒後強大的電擊就將到來，此時唯一的方法就是雙手著地，並低頭，希望電荷從手臂傳到地面，避免內臟受損。預防措施陰雨天氣遠離山頂、高地。被雨淋濕的樹木有一定的導電性，會把從空中接到的電流傳到地面。雷電襲擊地面時較高的物體先接觸到電流，所以在方圓一公里之內不要使自己成為最高點。在下雨天裏，不宜在曠野中打鐵柄雨傘，要遠離電線鐵絲等金屬物品，如必須在戶外活動，應穿著膠鞋，膠鞋有一定的絕緣作用，可以阻斷電流通過人體（四）地震中的救生方法

地震分為天然地震和人工地震兩大類。天然地震主要是構造地震，它是由於地下深處岩石破裂、錯動把長期積累起來的能量急劇釋放出來，以地震波的形式向四面八方傳播出去，到地面引起的房搖地動。構造地震約占地震總數的90%以上。其次是由火山噴發引起的地震，稱為火山地震，約占地震總數的7%。

人工地震是由人為活動引起的地震。如工業爆破、地下核爆炸造成的振動；在深井中進行高壓注水以及大水庫蓄水後增加了地殼的壓力，有時也會誘發地震。

在樓內，應選擇小開間、堅固傢俱旁就地躲藏；在平房，根據具體情況或選擇小開間、堅固傢俱旁就地躲藏，或者跑出室外空曠地帶。地震後房屋倒塌有時會在室內形成三角空間，這些地方是人們得以倖存的相對安全地點，可稱其為避震空間，它包括炕沿下、堅固傢俱下、內牆牆根、牆角、廚房、廁所、儲藏室等開間小的地方。因此，當地震發生時，如果在室裏要注意利用它們。

室內避震要注意：

保持鎮定並迅速關閉電源、燃氣，隨手抓一個枕頭或坐墊護住頭部在安全角落躲避；

躲避時不要靠近窗邊或陽臺上去！

千萬不要跳樓！在學校遇到地震怎麼辦？不要向教室外面跑，應迅速用書包護住頭部抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下，待地震過後，在老師的指揮下向教室外面轉移；在操場室外時，可原地不動蹲下，雙手保護頭部。注意避開高大建築物或危險物；在操場室外時，可原地不動蹲下，雙手保護頭部。注意避開高大建築物或危險物；海嘯是什麼？

海嘯是指由海底地震，火山爆發和水下滑坡、塌陷所激發的，其波長可達幾百公里的海洋巨波。

預防措施：

地震是海嘯最明顯的前兆。如果你感覺到較強的震動，不要靠近海邊、江河的入海口。如果聽到有關附近地震的報告，要做好防海嘯的準備，注意電視和廣播新聞。要記住，海嘯有時會在地震發生幾小時後到達離震源上千公里遠的地方。海嘯登陸時海水往往明顯升高或降低，如果你看到海面後退速度異常快，立刻撤離到內陸地勢較高的地方

在2004年發生的亞洲海嘯中，沒有野生動物遭遇不測。當地的大象、魚兒和鳥類見證了海嘯給人類帶來的恐懼，有些動物甚至拯救了人的生命。在泰國受災最重的旅遊度假點，大象救了幾個正在遊覽的日本遊客和馴象人的命。“海嘯發生那天很早的時候，這群象就開始不停地叫喚，而且不聽指揮，總是朝大海的方向張望。後來它們掙脫了繩索，開始向高處跑去。人們也紛紛跟著它們往山上跑。跑到半山腰的時候，我回頭看了一眼，正看到第一個大浪席捲海灘，把那些毫無防備的人都捲進了大海。我當時驚呆了。”

（五）火災的預防求生與救援求生方法：1、衣服著火，立刻脫下衣服拍打或者就地打滾將火壓滅。2、遇有濃煙、一氧化碳、有毒氣體時應避免煙嗆。可用濕毛巾捂住口鼻並儘量貼近地面。煙比空氣輕些，在距離地面10－20釐米的空間裏怎麼也會有些空氣。3、利用隔絕層，如披上棉被、麻布或濕衣服等後再穿越大火。4、頂風逃跑：在被大火包圍火已經接近時要頂風逃跑。

5、利用地形：在野外遇到大面積火災，可以利用附近的地形逃生，最佳的地點是水塘、河流，其次是缺少植物的乾涸河道，亂石崗。

预防措施：

在野外生火注意生火地點要遠離樹木、草叢；不要在風口點火；有風天點火要用石塊、泥塊壘好火牆，不要往火堆裏添加幹樹葉，因為幹樹葉會引起飛舞的火星。二、意外傷害中的求生與救援車禍中的求生與救援墜落時的求生與救援觸電救援方法（一）車禍中的求生與救援

保護重點：在車內又必須面對撞車事實，則雙臂抱頭、含胸，身體側躺以肩部向前。跳車逃生：車輛將沖向懸崖、深谷而車子又無法制動。跳車時保持雙腳著地，在接觸地面的一刹那，迅速降低重心並順勢就地向前滾動以化解衝擊力。與車輛結合：如果在大型客車內碰撞或滾落山谷，想辦法儘量與車體結合在一起，如趴在地板上雙腳勾住座位立柱，雙手抓緊另外的立柱，與車輛保持聯動。撞車遵循以下原則：寧可撞車而不撞人；寧可撞牆而不撞大樹（受力面積大，減少壓強）；寧撞籬笆而不撞牆；能撞土就不撞石；寧可撞山而不可下穀（盤山路）車輛落水：如果在車輛落水前沒有機會逃生，就保持沉著，解開安全帶，打開自動鎖，等待車輛下沉。在水沒上車門一半時不要開門。當水逐漸進入車內，空氣會被壓向車頂，當浮力和重力接近平衡時，車輛會停止下沉。這時車內幾乎塞滿了水。嘴貼近車頂，儘量多深吸一口氣，打開車門，此時車內外壓力幾乎相等，開門相對容易。和其他物體一起墜落：如和馬等一起墜落，抱住馬頭。和汽車一起墜落，立刻抱頭並儘量蜷縮身體。和電梯一起墜落，可以用雙手撐在電梯的扶手上，雙腳蹬在另外兩壁上，這樣電梯著地時，對要害部位的衝擊力會大大減輕。（二）墜落時的求生與救援

求生方法：從懸崖墜落：懸崖一般是垂直的或者向內凹陷的，墜落時很難抓住固著物。此時根據當時情況來減輕傷害：若岩壁離自己很近落地前用腳蹬或用手推，力求衝擊力改變方向；若岩壁離自己較遠，可以在接觸地面一刹那迅速轉體並就地滾動；保持腳尖先著地而不是腳跟；如果懸崖下麵有植物，想辦法撲上去。（三）觸電救援方法不能直接去碰觸電者的身體，應立即切斷電源。重危者立即送醫院搶救。一旦發現觸電者，不要慌張地去直接碰救援。首先需切斷電源，無法關斷電源時，可以用木棒、板等將電線挑離觸電者身體。救援者最好戴上橡皮手套，穿橡膠運動鞋等。如果發現觸電者已停止呼吸，需馬上作心、肺復蘇術搶救。同時檢查一下患者頭部、胸部受傷和有無灼傷情況，應立即送醫院。求救方法火光信號煙霧信號圖形信號聲音信號旗語信號回光信號燈光信號火光信號燃放三堆火焰是國際通行的求救信號，將火堆擺成三角形，每堆之間的間隔相等最為理想，這樣安排也方便點燃。火堆的燃料要易於燃燒，點燃後要能快速燃燒，白樺樹皮就是十分理想的燃料。煙霧信號在白天，煙霧是良好的定位器，所以火堆上要放些苔蘚、青嫩樹枝、橡皮等使之產生濃煙、散發煙霧的材料。濃煙升空後與周圍環境形成強烈對比，易受人注意。圖形信號聲音信號三聲短三聲長，再三聲短是標準的聲音求救信號，間隔1分鐘之後再重複。為了增加效果，用報紙、樹皮等材料卷個喇叭，呼喊起來不僅省力又能增加傳音效果。旗語信號將一面旗子或一塊色澤亮豔的布料系在木棒上，持棒運動時，在左側長劃，右側短劃，加大動作的幅度，做“8”字形運動。

如果雙方距離較近，不必做“8”字形運動。一個簡單的劃行動作就可以，在左側長劃一次，在右邊短劃一次，前者應比後者用時稍長。回光信號利用陽光和一個反射鏡即可反射出信號光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐頭盒蓋、玻璃、一片金屬鉑片，有面鏡子當然更加理想。即使距離相當遙遠也能察覺到一條反射光線信號，甚至你並不知曉欲聯絡目標的位置，所以值得多多試探，而其做法只是舉手之勞。注意環視天空，如果有飛機靠近，就快速反射出信號光。這種光線或許會使營救人員目眩，所以一旦確定自己已被發現，立刻停止反射光線。

（一）製作石器工具選擇堅硬且容易以片狀形式裂開的石頭，豎立放置，用另一塊石頭在本來就比較薄的石刃上打出比較鋒利的邊緣，後再在其他石頭上磨光。制好後裝上手柄即可用作砍伐、狩獵、防禦工具。（二）簡易服裝的製作方法如困在野外又遇上寒冷的空氣，可以用旅行袋或毛巾被、浴巾、毯子等大塊不料製作簡易的服裝。浴巾背心：把浴巾對折，在中央開一個口，開口應該適合自己頭部大小，縫合時要留出手臂的位置，下擺處留出“開氣兒”毛毯袍：同上，只是不用縫合而是系上帶子。二、徒手下降技術五點下降法：仰面朝天，四肢和臀部同時著地相對穩定。倒退下降法：背面朝天，四肢著地，手腳交替向下移動，這種方法安全係數相對較高。側面下降法：雙手或單手扶地，雙腳交替以內側和外側著地。腳側面著地，受力面積大，阻力大；滑墜時可以及時趴在坡面上；視野寬闊，可看上面也可以觀察下麵；下降速度比前面兩種方法都要快許多。三、野外生火方法取火方法敲擊法聚焦法摩擦取火法點篝火的方法1、收集點火材料：木材、枯草、幹糞便、煤炭、油、垃圾等。2、清理設置點火地點

在野外生火要注意安全，點火前先清理周圍的易燃物，合理設置點火地點，並有專人負責管理火源。山地點火用石塊、泥塊在篝火四周壘好防火牆。遇上風天不要往火堆裏添加幹樹葉。大風天儘量不點火，如果必需，可挖一個火塘，變篝火為“溝火”3、建立爐灶的方法在野外燒煮食物也是野外生存的重要內容。建立爐灶可以集中熱量，節約能量。野戰灶：找三塊等高的石頭，較垂直或平整的一面向內，架上炊具，使之平整、穩定。馬蹄灶：用石塊壘成高約40釐米內徑約30釐米的半圓形，最上面一層向內收縮，石塊間留有間隙，方便通風；開口處方便添柴並開向來鳳方向。八卦爐：選擇大小相近的長方形石頭，在點火地點擺成直徑約1米左右的圓圈，石頭之間留出5釐米左右的空隙。第二層石頭要壓在底層石頭的空隙上面並稍微向圈裏收縮，以此類推，直至堆砌成高1米、上口內徑約40釐米左右的八卦爐。優點：爐灶火力猛，開口處熱量集中，燒水做飯快捷，不用時可用泥土封住開口，這樣外面的石頭可以取暖、烤幹衣服，石頭之間的縫隙可以烤熟食物。4、燒烤食物的方法石板燒：食物放在石塊上，再蓋上樹葉埋燒：用樹葉樹皮包好，上面擺上石頭，在石頭上面生火。泥燒：把黃泥紅泥用水和成軟泥均勻地包在食物上，放在火堆裏燒烤。野外生存常識

一、選擇野外宿營地二、火的引燃及實際應用三、迷向與迷路四、如何在野外尋找水源五、野外飲用水的淨化處理六、野外常見傷病的防治選擇野外宿營地

近水背風避險防獸

日照平整清場

營地要選擇離水源近的地方，這樣既能保證做飯飲用用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，靠近水源會遇到野生動物，要格外小心注意。

近水

生命的維持維持生命所需要的物品包括食物和水。儘管食物是補充身體所需營養的重要源泉，但它還不是野外生存中最至關重要的問題。水才是最重要的。在沒有食物的情況下，野外生存者可以將生命延續一個月，甚至更長的時間，但是只要缺水的時間持續幾天，人的生命就會陷入危險境地。

水

最少的需求量：如果是在正常運動的情況下，一個人平均每天的需水量約為2～4升。如果天氣特別熱或者特別冷、靜止或是劇烈運動的情況下，人體的需水量將增加到每天5～7升。背風風會迅速帶走人體的熱量、製造寒冷、卷走帳篷等，甚至會引發疾病。同時大風會使點火做飯取暖很困難，也很不安全。選擇的營地一定要避風。最好是在小山丘的背風處，林間或林邊空地、山洞、山脊的側面和岩石下麵等等。

避險

營地上方不要有滾石、滾木，不要在泥石流多發地建營。雷雨天不要在山頂、獨立大樹下以及空曠地上安營，以免遭到雷擊，不要在河灘、河床、溪邊等地帶建立營地，以防被突如其來的洪水沖走。

防獸

建營地時要仔細觀察營地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴和蜂巢，不要建在多蛇多鼠地帶和野生動物飲水的必經之路上，以防傷人或損壞裝備設施。要有驅蚊、蟲、蠍藥品和防護措施。在營地周圍遍撒些草木灰，硫磺粉、煤油等會非常有效地防止蛇、蠍、毒蟲的侵擾。

日照營地要盡可能選在日照時間較長的地方，這樣會使營地比較溫暖、乾燥、清潔。便於晾曬衣服、物品和裝備。

平整營地的地面要平整，不要存有樹根、草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，這樣會損壞裝備或刺傷人員，同時也會影響人員的休息品質。

清場在野外要保護自然環境，撤營時必須將燃火徹底熄滅。垃圾廢物要盡可能帶出，丟放在指定的地方，特殊情況無法帶走時可將垃圾挖坑掩埋。

營地的環保和衛生保護生態環境是野外活動者必須自覺遵守的紀律。（1）不傷害野生動物，不亂砍亂伐，不破壞自然植物，不污染水源。（2）生活垃圾不要隨便亂扔，最好集中處理。（3）野外必須注意火的安全。此次外出不許帶火種。（4）能自然降解的生活垃圾，不必焚燒可直接掩埋。（5）塑膠瓶、易開罐等不可焚燒的垃圾，要裝入垃圾袋帶走，待回途中經過垃圾站時再丟棄。火的引燃及實際應用

引火物可燃物生火點篝火最好選在近水處，或在篝火旁預備些泥土、沙石、青苔等用於及時滅火引火物要尋找到易燃的引火物：如枯草、幹樹葉、樺樹皮、松針、松脂、細樹枝、紙、棉花等。可燃物乾柴要選擇乾燥、未腐朽的樹幹或枝條。要盡可能選擇松樹、櫟樹、柞樹、樺樹、槐樹、山櫻桃、山杏之類的硬木，燃燒時間長，火勢大，木炭多。不要撿拾貼近地面的木柴，貼近地面的木柴濕度大，不易燃燒，且煙多熏人。

生火接下來是要清理出一塊避風、平坦、遠離枯草和樹木多的空地。挖一個直徑1米左右，深約30釐米的坑。如果地面堅硬無法挖坑也可找些石塊壘成一個圓圈，圓圈的大小根據火堆的大小而定。然後將引火物放在圓圈中間，上面架些乾柴後，點燃引火物引燃乾柴即成篝火。也可利用石塊支起乾柴或在宕石壁下麵，把乾柴斜靠在岩壁上，在下面放置引火物後點燃即可。迷向與迷路

迷失方向（迷向）：不知該怎樣確定行進方向或辨認不清地磁方位（即分不清東南西北）。迷失道路（迷路不知該走哪條路或找不到原來的路徑。如何正確地辨認方向

羅盤（指北針）帶指針的手錶北極星立竿見影樹木、苔蘚自製指北針判定方向

指北針地圖與指北針

羅盤（指北針）

一個優質的羅盤是野外旅遊的必備品。但要記住：羅盤指針指向“北”或“N”，這個方向是磁北方向，與真北方向有一個偏差角度，應計算出磁偏角的數差，以取得準確的羅盒方向。

磁差：在地形圖的底部通常會標出磁差。一個被標識為“MN”的箭頭指明了磁北極；還有另一條線，這條線的頂端畫有一顆星星，它所指向的是真正的北方。地圖是依據真正的北方進行繪製的。真正的北方和磁北極之間的差異通常被稱為磁差，在校正磁北極（羅盤指向的方向）和真正的北方之間的差異時，磁差是非常有用的。在後面的部分中我們還會仔細地談到相關知識。

用PWT8M指北針定向——紅對紅自我測試找出以下指北針所定向的地圖地圖與指北針帶指針的手錶利用太陽和手錶判定。在北半球，用於將手錶托平，錶盤向上，轉動手錶，將表盒上的時針指向太陽。這時，表的時針與錶盤上的12點形成一個夾角，這個夾角的角平分線的延長線方向就是南方。相反為北方。南半球的方法有所不同，應將12點對準太陽，12點與時針形成的角的平分線即為北方。

北極星北極星是最好的指北針，北極星所在的方向就是正北方向。

北斗七星也就是大熊星座，像一個巨大的勺子，在晴朗的夜空是很容易找到的，從勺邊的兩顆星的延長線方向看去，約間隔其5倍處，有一顆較亮的星星就是北極星，即正北方。北方北斗七星立竿見影在晴朗的白天，用一根直杆，使其與地面垂直，插在地上，在太陽的照射下形成一個陰影。把一塊石子放在影子的頂點處，約15分鐘後，直杆影子的頂點移動到另一處時，再放一塊石子，然後將兩個石子連成一條直線，向太陽的一面是南方，相反的方向是北方，直杆越高、越細、越垂直於地面，影子移動的距離越長，測出的方向就越準確南