选择健康的生活方式2

第二节

选择健康的生活方式第一页，共十四页。按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么？1.身体健康2.心理健康3.良好的社会适应能力第二页，共十四页。一、生活方式对健康的影响1.什么是生活方式？2.资料分析：(1)40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？(2)为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？我们日常生活的习惯性行为，包括衣食住行第三页，共十四页。1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率顺位1957年1999年死亡原因死亡专率(1/10）万占死亡总人数%死亡原因死亡专率(1/10）万占死亡总人数%1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤167.5727.012急性传染病56.67.93心脏病128.8220.773肺结核54.67.51脑血管病126.2720.364消化系病52.17.31呼吸系病65.4010.545心脏病47.26.61损伤及中毒34.665.596脑溢血39.05.46内分泌、营养和代谢20.333.287恶性肿瘤36.95.17消化系病16.582.67第四页，共十四页。（1）1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。第五页，共十四页。（2）呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明，随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。第六页，共十四页。3.探究酒精或烟草对水蚤心率的影响第七页，共十四页。(1)酒精对水蚤心率的影响实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡。酒精有麻醉作用结论：清水1%3%5%8%10%15%20%10S内心跳次数33302824222118死亡第八页，共十四页。（2）烟草浸出液对水蚤心率的影响实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强结论：烟草能促进心率清水50ml40ml30ml20ml10S内心跳次数3536373941第九页，共十四页。二、选择健康的生活方式21世纪健康的箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康第十页，共十四页。合理营养，平衡膳食坚持体育锻炼按时休息不吸烟、不喝酒，拒绝毒品第十一页，共十四页。远离毒品积极参加集体活动第十二页，共十四页。1.合理膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的8条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。第十三页，共十四页。内容总结第二节

选择健康的生活方式。按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么。1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率。（1）1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。（2）呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧张、焦虑等心理因素以及不