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文档简介

亲，有健康才有“战斗力”！办公室里的养生保健操—给忘我工作者的健康语办公室里的养生保健操有一个杀手！办公室杀手！就是久坐！办公室里的养生保健操那么，大家认为久坐有什么问题吗？

办公室里的养生保健操

直肠癌、膀胱癌、痔疮高发，现在是叫做十男九痔，有痔不在年高啊！！最小年纪，7岁！办公室里的养生保健操

长期坐办公室的人，由于工作环境和工作方式的原因，总会出现一些不适症状。长期伏案的人，会导致颈椎、腰部的问题；

办公室里的养生保健操“三手病”办公室里的养生保健操

久视电脑屏幕的人会出现眼睛干涩、眼疼的症状。其实很多的白领，还是很辛苦的，这样那样的职业病，还有亚健康状态。办公室里的养生保健操

总之，多走动，不久坐。才是避免办公室疾病的最好方法。办公室里的养生保健操

但是由于工作环境和工作方式的原因，我们每天还是得坐很长的是时间。那么如何利用空余的时间，坐着也能悄悄的健身呢？办公室里的养生保健操1.保护眼睛操；

2.保护颈椎操；

3.伸、握手指；

4.健腿小动作。推荐办公室一族的养生保健操：办公室里的养生保健操六小龄童办公室里的养生保健操保护眼睛操

1.放松，离开电脑，往前面看。2.把眼睛先睁大，然后闭上眼睛，再睁大。

看中间办公室里的养生保健操右上角

左上角

右下角

左下角

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眼睛干涩的人在用电脑一到两个小时后，可以用力的张合眼睛，使眼周的血液流动可以缓解眼部疲劳。

注意：头不能晃颈部不能动办公室里的养生保健操

练完眼睛，还有脖子疼，颈椎病。我今天教给大家一个方法。超级练颈椎办公室里的养生保健操手捧莲花1.坐直2.两个手，托在脸的前面。

3.两手沿着头的方向打开，放在头的两侧。4.把两个手指头向后，手一直沿着头的后面，手心向上，手指尖对上。5.坚持10秒钟，慢慢回来。注意：眼睛朝前看，不许低头！回来的时候，一定要慢！办公室里的养生保健操

这个动作对后背的锻炼，对肩部所有肌群的锻炼，以及对颈椎的锻炼，都是非常准确的。每天做5到10次，每次坚持10秒，10天保你们症状消失。办公室里的养生保健操健腿小动作

把两个脚，水平的放。

1.第一个动作是勾脚尖，脚尖放下，抬脚跟。

2.然后一起做，勾、抬。这个动作简单吧！

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这个动作能起到有效的缓解下肢动脉硬化，防止静脉曲张，防止下肢血栓，防止足部功能退化的作用。坚持10分钟！办公室里的养生保健操

动动手吧！

考考大家办公室里的养生保健操

凡是今天做不了，记住啦！骨骼功能，关节功能，肌肉质量，韧带质量，血管弹性等等在下降，现在上班族，出现手上的问题，相当可怕！办公室里的养生保健操

由于拇指或腕部长时间、反复、持续地运动引起的手指、腕部的损伤。如果不及时治疗“三手病”，有可能引起手指变形、手腕腱鞘炎等问题。

办公室里的养生保健操推荐五节操“伸、勾、握、翻、拉”轻松搞定“三手病”!O(∩_∩)O办公室里的养生保健操互动环节办公室里的养生保健操肩周炎办公室里的养生保健操

希

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