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文档简介

双定镇中心小学少年宫女子篮球训练方案.双定镇中心小学少年宫女子篮球训练方案为了提升校园篮球氛围，满足学生对篮球的学习热情，本学期体育组计划在女子篮球队继续保持训练和比赛的基础上，小学生女子篮球比赛队伍。球队基本构架为球队正式队员20人，预备队10人。女子篮球队教练：黄玲计划在2013年9月第二周进行队员的面试和选拔，确定30人正式名单。从9月中旬开始，每周二或者四的4点半到六点半周次训练内容1基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：基本的2-1-2联防站位和整体移动2基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2组）战术训练：篮球防守基本步伐—滑步和攻击步3基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：篮球防守技巧—“一对一盯人防守练习”4基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组)战术练习：篮球整体防守技巧—多人关门防守练习5基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：快速攻防转换练习—快速追防练习6基本训练：四种基本运球练习，耐力跑（2组）战术练习：基本进攻技巧—三步上篮练习7基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习）战术练习：快攻基本路线练习—中轴线快速传球8基本训练：四种基本运球练习，耐力跑（2组）战术练习：进攻基本战术—简单的挡拆练习9基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：进攻基本战术—“一对一单打练习”10基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4组)战术练习：进攻战术练习—边线球和底线球简单战术练习11基本训练：四种基本运球练习，耐力跑（2组）战术练习：快速传球推进—三线快攻练习12基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：破解简单的全场紧逼放手练习13基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组)战术练习：简单的三对三攻防练习14基本训练：四种基本

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