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文档简介

任教学生：厦门五中初三7、8班女生

授课教师：厦门外国语学校李翔翔

指导教师：陈阳、韩志刚、林悦、廖惠萍

立定跳远与发展跳跃能力的练习——人教版水平四田径—立定跳远教学目标、重难点练习方法易犯错误纠正方法教学目标认知目标：通过立定跳远的学习，使学生掌握立定跳远技术要领，了解发展跳跃能力的意义与锻炼价值；技能目标：通过学练，学生能进一步掌握立定跳远技术，锻炼下肢力量，提高跳跃能力，发展力量等身体素质；情感目标：在学练中培养学生吃苦耐劳、勇于竞争的精神品质，发扬团结协作的精神。重、难点重点：摆臂与蹬地的配合；难点：抬腿收腹。

动作要领预摆：上、下肢动作协调配合，摆动时一伸、二屈、降重心，上体稍前倾。起跳腾空：蹬地快速有力，下肢蹬地与上肢的上摆要协调，空中展体要充分。落地缓冲：小腿前伸时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后注意缓冲，尽量朝前而不往后坐。练习方法练习一：复习预摆上跳练习练习方法：两脚左右开立与肩同宽，摆动时一伸、二屈、三蹬，向上起跳练习二：跪姿起跳练习练习方法：跪姿于垫上，通过上肢向上预摆制动及下肢发力蹬伸起跳成站姿保护与帮助：辅助者站在练习者侧面，当练习者起跳瞬间一手托其腋下一手拉其背部帮助练习者跳起练习方法练习三：复习立定跳远练习方法：以泡沫垫边缘作为起跳线，完整练习立定跳远练习四：立定跳远过高度障碍练习练习方法：学生根据掌握情况摆设不同高度的泡沫垫，并立定跳跃过，体会收腹举腿练习五：立定跳远过远度障碍练习练习方法：学生根据掌握情况摆设不同远度的泡沫垫，并立定跳跃过，体会收腹举腿小腿前伸动作易犯错误及纠正方法易犯错误：1、蹬伸和摆臂不协调，有“耸肩”现象2、收腹举腿不积极，“坐”着跳纠正方法：1、强调“蹬伸”与“摆臂”同时做，多练习摆臂动作2、设置一定高度障碍，跳跃障碍，体会“展”和“收”的协调配合小游戏，大提高游戏比赛——“过障碍接力”方法：第一组游戏学生均分五队进行过障碍接力，第一位学生快速“S”型跑绕过前三个三角障碍后单脚跳过后两个泡沫垫，返回快速跑进与第二位同学击掌接力继续完成，以此类推，全队最先完成的为优胜。第二组

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