班主任工作范文德育课教案：减压增效充实前行

.::;班主任工作范文之德育课教案：减压增效、充实前行一、活动目的：针对学生心理上的压力、紧张如何排解以及如何营建团结向上的气氛，让29班成为更加和谐融洽的大家庭，让同学们排除一切干扰，充实、轻松、考好“泸州市一诊〞，特为此预备的一顿精神大餐。二、活动预备：⑴确立主题〔主要从处置同学们考前综合症动身〕⑵组织人员：选择本班说话才干较强、代表性强、威信高且对这些方面有一定见解的同学，请他们“现身说‘悟’〞。三、活动过程：〔一〕、设计好开场白，把大家带入到一个比较缓和的气氛中，以打快乐扉。我给大家讲了一个故事，大意是：大哲学家柏拉图在路上放一把松了弦的弓，咨询来去匆匆的路人，他如此做是什么意思。路人答不上来。柏拉图回答说：“假设你老是把弦绷得紧紧的，弓非常容易就会折断；但假设你把它放松了，要使用时就能顶用。〞位于甘肃北部的各尔禅寺，往常寺院里的树木经常被狂风摧折，有的竟然连根拔起。后来，僧人们想了一个方法，每当风暴降临之际，他们就把预先预备好的沙袋全部摆放到树杈、树枝上，有的还在树的根部堆上几个大沙袋，把整个树身稳定起来。如此一来，听凭再强烈的风暴，树木也不会被摧折，更不会连根拔起。这两个大约毫不相关的故事告诉我们一个什么道理呢？——人生需要明白得自我减压，明白得放松心情，享受生活的欢乐和美好，以便养足精力更好地投入到工作和学习中去。减压是为了蓄足生命的张力。——人生需要明白得自我加压。过分的闲适会使人变得懈怠，变得“弱不由风〞，经不起生活的击打，只要不时地自我加压，英勇地挑起生活的重担，人生的步履才会迈得更坚实，更稳健、更有力。加压是为了加强生命耐力。——摘自?青年文摘?〔二〕、学生交流。黄

超：减压①下课在走廊边放声高歌、斯吼；②晨跑中拼命地呼喊，跑步后感受格外的温馨；③全身心投入体育课；④当你感受压力大时，无妨可以打给最想倾诉的好朋友发几句牢骚，宣泄胸中的郁闷；⑤星期天下午，痛爽快快地打一场篮球；……只要可以处置咨询题，方式多多。增效①要习惯“快节拍生活〞，不时节约时间用于学习上，才干缩小与他人的差距。②要施行寝室内部治理自治条理，实行扣分扫地，晚上尽量不讲话或减少讲话的制度，以保证充足的睡眠时间。③明确学习目的，选好自己的竞争对手，尽一切可能将“他〞完全打垮。陈

霞：平衡心态、愉快学习①想感人的事，我在想向我们数学何玉良教师，他是一位知识渊博的老教师，是我们班全体同学数学学习的希望，走向辉煌人生的希望，他总是回忆七八十年代的历史，可以看出他教书的长久历史，日复一日，年复一年的工作并未让他表现出倦怠之情；相反，还常常鼓舞我们把选择题和填空题当着大题做，这无疑会增加他的工作量，但他总是任劳任怨……②用身体的释放带动心灵的释放，以运动为自己减压，人运动中，不只可以强身健体，而且仍然心灵深处积压以久的压力、怨气的释放，让我们有着安康欢乐的心理状态，同时还可以认识更多的同学、朋友，这何乐而不为呢？叶

丽：把位置放低——奥运会气手枪竞赛中年轻运发动庞伟获得金牌。记者采访他时，他说他最大的体会是“我把自己的位置放得非常低〞，这个体会对体育竞技而言无疑太重要。体育心理学称之为“克拉克现象〞，确实是说突发的不良精神情况会干扰竞赛，其结果往往大相径庭。譬如大家普遍看好的某场竞赛，估计一定胜利，可常常是运发动马前失蹄。恰巧的是同日上午女子10米气步枪竞赛中，杜雨仅获第五名，离大家的热切期望相差甚远。我想：作为运发动自身假设临战之前把位置放得非常低，那么这种被动不良的“克拉克现象〞就比较容易防止，但其中道理却又超出体育竞技范围。“不以物喜，不以己悲〞，遇事冷静平复，心无旁骛，专心致志，抛弃一切外界压力、干扰。“满招损，谦受益〞，凡是不要估计太高，应实事求是，制定寻求最适宜自己的目的，塌实前行。“把自己位置放低〞，于当事人自己，不至于构成非常大的精神压力，放下包袱，轻装上阵，反而比较容易取胜。罗德杨：过充实的每一天——我们常把目的挂在嘴边，成天想着考什么大学，近期要做出怎么样的成果，如此并不是不好，只是我怕的是成天生活在漂亮的向往中，壮志有了，但实在的学习到位了吗？由此，我认为我们应把每一天过充实作为自己生活的根本目的。这不只是从学习方面说的，而且对人的日常生活乃至人生方面来讲也是如此，事实上我们的人生不确实是追求一个实在吗？只要过好每一天，充实每一天，每一天都能体会到自己是在生活。……总之，我相信假设每一天实在，就会是一段人生的充实，以如此的人生对今后一定会更有作为的，这确实是说：“过程远比结果更重要。没有过程的结果是无源之水，无本之本。〞罗文茄：关注自己生长的每一视点，寻求欢乐人生——假设要从补习生活中寻找点滴欢乐、感动，换一个角度想，换一个角度看，那么俯拾即是。补习生活确实单调，仍是那摆不脱的三点一线，平凡，平凡得有些规律，不过，人也不确实是芸芸众生中的一员，确实平凡。因而在平凡的一生中，我们需要尽最大努力去寻找那其中的欢乐。在这个班，非常多人乐于助人，也有非常多搞笑的人，作为一个自我存在于这些人的四周，感到欣慰和欢乐。平时由于自己学习有太多的欠缺，因而就比他人更加努力。放学后，和我的朋友LW一起去打饭，摆哈龙门阵，咨询咨询学习，调理一下自我，确实非常欢乐；晚上，和另外一个朋友CJ一起回家，相信在那回家的路上我不在孤单。至少有一个人和我一起讨论学习，讨论人生，短暂但却美好。自习学累了，到学校的某个角落散漫步，或者热身跑一下，整个人都感到非常轻松，又再二中留下了一丝像读应届时苦涩但非常宁静的甜美回忆。有这些够了，由于我补习的目确实实是好好学习，有这些东西的参与，我并不觉得补习难熬。我觉得补习好充实啊！生活中的我们就应该如此欢乐的度过，学会感恩，学会寻找欢乐。好好学，好好耍，好好做人，好好生活和生长。……四、班主任作总结性发言电视连续剧?亮剑?中有如此一段话：“在与对手狭路相逢时，不论对手有多么强大，就算对方是天下第一剑客