运筹帷幄时间管理心理辅导活动课的设计

运筹帷幄——时间管理心理辅导活动课的设计一、教学目标：总体目标：帮助学生对时间有更深的认识，学会规划自己的时间。大自然给了每个人同样的时间，但人们使用它的效率却不同。我们虽然不能改变生命的长度，但是我们可以努力改变它的宽度和深度。具体目标：认知方面：清楚地理解时间及时间的特性；调动学生对时间关注的积极性自我探索：时间管理测试，了解自己的时间管理状况行动方面：学会制定时间表，为有效率的生活打下基础二、课前准备时间管理表、白纸、课件。三、教学流程图：（一）组织教学（二）课堂导入活动：生命的纸条（三）课堂练习1、案例分析2、时间与时间四特性3、时间管理认知训练4、时间管理行为训练（四）课堂总结四、活动过程设计：（一）组织教学教师：同学们，今天非常高兴我要和大家一起上这堂心理辅导课，在上课之前老师想要问同学们一个问题：你知道一个人的正常寿命是多少吗？同学们会发现我们实际上并没有那么高寿，同学们想不想把自己的生命延长啊？好下面老师就带大家做一个小游戏，游戏名字叫“生命的纸条”。(二)课堂导入(10min)生命的纸条：教师：现在请大家拿出一张纸并在纸上撕下约2厘米宽的纸条，跟着老师做对折4次，这样展开来有16个格子。教师：现在请同学们在格子上在格子上依次写上10、20、30……直到160。教师：如果没有坏心情，一个人的正常寿命是160岁，但实际上我们往往没有那么高寿，那么，如果你希望能活到多少岁，把该岁数后面的纸条撕下来。教师：你现在已经活了多少岁，把该岁数前的纸条撕下来。教师：我们每个人都不会工作一辈子，那么你希望自己到多大岁数退休，把该岁数后面的纸条撕下来教师：我们剩下的人生2/3的时间用来吃饭、休息和娱乐，那么，把你手中的纸条再撕去2/3。教师：现在，看看我们心中仅剩的这点纸条，它就是你仅有的职业生命。教师：同学们看看我们每个人手中的纸条是不是只剩下了一小段了啊？由这个活动我们了解到什么啊？我们每个人的时间都是短暂而又稍纵即逝的，这么有限的时间里我们就要运筹帷幄，有效地规划时间来拓展生命的宽度。板书：运筹帷幄——学会时间管理预期目标：通过这个游戏调动成员积极性，使思维向时间方向靠拢，体会时间的珍贵。(三)课堂练习1、案例分析(10min)教师：下面老师给大家举一个小案例：PPT:如果银行每天早晨向你的帐号拨款8.64万元。你在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，用途也没有任何的规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己。前一天的钱你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64万元。同学们你会如何用这笔钱？（会充分使用每一分钱，做好都花光准备即计划）教师：在上面的“银行拨款”案例中，我们不难发现：每天我们有24小时，每小时由60分钟组成，每分钟由60秒组成，总计就是8.64万秒。由于时间所具有的独特性，时间在各种资源中又往往容易被我们忽略。教师：通过以上的案例讨论，请同学们思考一下时间具有什么特性？又为什么容易被我们忽略？板书：时间的特性2、时间四特性（1）供给毫无弹性：时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，所以我们无法开源。（2）无法蓄积：时间不像人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不愿意，我们都必须消费时间，所以我们无法节流。（3）无法取代：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活动所不可缺少的基本资源。因此，时间是无法取代的。（4）无法失而复得：时间无法像失物一样失而复得。它一旦丧失，则会永远丧失。花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回。教师：时间的这四个特性就决定了时间的特殊性，它是无法用人力可以改变的，那么这样珍贵的时间又怎么容易被我们忽略呢？（没有意识到、迷迷糊糊就过去了、浪费了很多时间、没想到要计划什么的、能很好的做计划等等）教师：时间是宝贵的只要我们稍不留意时间就从我们的指尖溜走了，那么我们就要做好时间管理来利用好时间这一宝贵财富。板书;时间管理3、时间管理的自我认知训练(10min)教师：“时间管理”所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。老师问大家一个问题，时间管理那么重要那么时间管理的对象是谁啊？（是时间）。板书：时间管理的对象教师：时间管理的对象不是时间而是人，前面我们学了时间具有供给毫无弹性、无法蓄积、无法取代和无法失而复得这四个特性，正是由于这四个特点决定了时间管理的对象是人而不是时间。那么如何对自己进行管理以便减少时间的浪费，有效地完成目标呢？有没有可以遵循的原则呢？在时间管理中有一条非常著名的原则叫帕累托原则。板书：时间管理的原则。PPT:帕累托原则这是由19世纪意大利经济学家帕累托提出的。其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动。比如，是那20%的客户给你带来了80%的业绩，可能创造了80%的利润，世界上80%的财富是被20%的人掌握着，世界上80%的人只分享了20%的财富。因此，要把注意力放在20%的关键事情上。根据这一原则，我们应当对要做的事情分清轻重缓急，进行如下的排序：A重要且紧急（比如救火、抢险等）——必须立刻做。B重要但不紧急（比如学习、做计划、与人谈心、体检等）——只要是没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。C紧急但不重要（比如有人突然打请你吃饭等）——只有在优先考虑了重要的事情后，再来考虑这类事。人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则。其实，许多看似很紧急的事，拖一拖，甚至不办，也无关大局。D既不紧急也不重要（比如娱乐、消遣等事情）——有闲工夫再说。ABC理论把A类事情作为自己最重要最有价值最关键的事情，保证自己首先把A类事情做好，把最好的精力专注聚焦到A类事情上，其次是B类，然后是C类，然后是其他的，其实一些不紧急不重要的事情根本没有必要去做。关键分清ABC，这就是ABC法则。教师：既然对时间做出计划如此重要，那么平时大家又是如何计划自己的时间的呢？（讨论）板书：时间管理的行为训练4、时间管理的行为训练(10min)教师：时间管理并没有什么高超的技巧，关键就在于持之以恒。现在就请大家写下在接下来的一天内的日程安排。可以参考ABC理论，精确到小时就行，刚开始做计划不要太操之过急，可以根据目前实际情况有所改善就好，不要给自己太大的压力，否则如果实施不好容易产生挫败感。制定时间表的样例：起床到晚上休息的时间共____小时。其中1学习（读书、上课、自习等）2个人（洗漱、吃饭、整理着装等）3运动（跑步、健身、各种球类等）4休息（午休、散步、睡觉等）5娱乐（电影、上网、逛街等）时间估计时间一二三四五六日1学习2个人3运动4休息5娱乐教师：现在我们做的只是估计花费时间表，现在老师给大家留一个作业，在接下来的一个星期请你拿着这张表，相对应的在每天的实际生活中进行实际的详细记录，得到实际花费时间表。然后再依据以下的步骤进行统计：1“每星期每类活动估计花费时间”减“每星期每类活动实际花费时间”的余数为“上两项时间的差额”2为每项活动算出“占每星期总时间的百分比”，公式如下：百分比（%）=（每星期实际花费时间÷168）×1003最后制定一星期时间总结表时间统计估计花费的时间实际花费的时间二者差额百分比1学习2个人3运动4休息5娱乐6总计一旦你完成了时间使用清单，并对资料完成通晓，下一步就是应用这份信息，帮助你在未来把时间使用得更好。毫无疑问地，你真的会有一些惊讶，可能它们并不全让你愉快。一星期后，请你完全诚实地做到下列练习。拿出几张纸、你的时间使用清单以及你写下来的目标，详细考虑后，写出你对下列问题的答案：1、我如何浪费我的时间？未来有何种途径可预防或减低时间的浪费？2、我如何浪费别人的时间？我浪费了谁的时间？我应如何预防不使其发生？3、哪些活动我现在可以减少、不予考虑？4、别人如何浪费我的时间？未来有没有方法减少或排除其发生？如果有的话，是什么方法？