谁动了你的情绪的201257

谁动了你的情绪一解密你的情绪密码二谁动了你的情绪三好情绪帮你创造想要的生活来自工作和生活中的抱怨我工作的很不快乐，因为我就像牛一样的去付出，去努力，都始终得不到客户或者领导的认可！情绪是什么？情绪是人从事某种活动所产生的兴奋心理活动情绪就是人主观的对环境的产生的一种反应情绪是一股自然流动的能量，是将想法变成行动的燃料情绪无处不在，却总是隐藏的很深，对人的影响润物细无声情绪是人主观的对环境的一种反应情绪是人对环境的一种反应真的是触景生情？情绪的真正起因是内在的信念、价值观和思考模式

情绪三方面

生理唤醒

主观体验

外部表现激烈的情绪反应麻木的情绪反应VS正面情绪

负面情绪

VS

听说：你中了五千万大奖！为什么快乐总是转瞬即逝？有没有什么力量能对抗将快乐迅速归于平淡的残酷力量呢？分享和表达你的愤怒分享和表达你的愤怒恐惧恐惧和愤怒总是形影不离如果撞你的是个踩着轮滑的调皮小孩？如果那是个拿着明晃晃匕首的歹徒呢？愤怒不是“破坏大王”只要适度，它也可以起到积极作用适当的表达愤怒还可以促进了解你为什么那么爱生气？工作中的烦恼偷走了你的微笑。人际关系偷走了你的微笑。生活的琐事偷走了你的微笑。

令我头痛的是，不该我负的责任却算到我的帐上，好像是我的过错似的。要是我说这不关我的事，谁都不信，他们都疯了。但是这的确不关我的事。我工作的时候，那些对我的工作不懂的人对我瞎指挥，这些人中既有我的客户也有我的上司，真烦人，我又不能争辩。有时，他们甚至都不知道自己在要求什么。今天真倒霉，早上起得早早的，上班的路上又塞车，紧赶慢赶还是迟到了，偏偏又被上司撞上，结果挨了一顿克，你说倒霉不倒霉，我都想哭了。

情绪的产生

需要是情绪情感产生的基础！满足无关阻挡肯定无所谓否定依需要是否获得满足，情绪具有肯定或否定的性质。情绪指数期望实现值

情绪指数=

内心期望值内心期望值越高，相对应的情绪指数就越低，就会体验到较多的消极情绪；反之，情绪指数越高，人们体验到的积极情绪也会越多。我连这种事情都做不好，我看我完了。！

需要

有没有满足如何判断？

你认为自己的需要得到了满足，那就是满足了，究竟情绪是海水还是火焰，决定权完全由自己决定，精简的解释就是：情绪可以控制，改变想法，就会改变情绪。情绪的发展变化失恋找不到对象准备告白暗恋初恋一星期情绪感悟情绪定律启示：了解自己的情绪发展变化规律，帮助自己缩短情绪波动的时间、在情绪状态比较好的时候，集中处理一些重点的工作，来更好的提高工作效率。在画册上画出一个坐标轴，在坐标横轴画上31个等长刻度，分别标上1~31的日期标注。接着，尝试画出代表以下10种常见心情的符号脸谱：烦躁、沮丧、郁闷、痛苦、焦虑、无聊、平静、高兴、满足、兴奋；然后在纵向坐标轴画上10个等长的刻度，分别在每个刻度下面标出1~10的数字，每个数字代表的是你今天的心

情得分值。现在找出你今天的感觉，并在纵轴上找出相应的表情脸谱、横轴上的日期，然后把两个坐标轴对应的相交数值找出，用笔画个圆点作记录。心情脸谱情绪的影响1）情绪与身体健康健康=

喜伤心怒伤肝思伤脾忧伤肺愁忧者恐伤肾懒惰+嗜烟+嗜酒情绪稳定+运动适量+饮食合理情绪的影响触目惊心的数据显示：2600万人患有抑郁症!25万人死于自杀!!100万人自杀未遂!!!哈弗大学的一项研究表明，经常焦虑、抑郁、脾气暴躁的人比普通人患心脏病的可能性高三倍。2）情绪与心理健康情绪的影响我们在生气的时候好像就看什么都不顺眼，我们在高兴的时候，又觉得一切都是阳光的是友好的，所以说一件事情不是任何时候都能使你心情不好。3）情绪会影响你的工作效率和人际关系谁动了你的情绪？

人的认知、信念决定情绪影响情绪的因素性别年龄体温食物睡眠星座环境音乐色彩最容易情绪化的星座第三名双鱼座

第一名巨蟹座

第二名金牛座

第四名白羊座

第五名天蝎座红色

快乐、热情，使人情绪兴奋、热烈、饱满与激昂，令人受到鼓舞。黄色快乐、热情，使人兴高采烈，充满喜悦之情。绿色

和平、友爱，使人心绪安宁，有恬静、镇静、温和之感。蓝色给人以凉爽、安静、舒适之感，使人心胸开阔、畅朗、宁静。颜色和情绪的藕断丝连明白著名的理论明白著名的ABC理论如果你问领导这事情要怎么办”主管说：你自己看的办好了，那你有几种反应？一种是：很兴奋，很喜悦，然后真的放心去办，受到了信任，一种是：感到威胁，你有本事吗？你有本事才怪呢，一种就是抱怨，你看我好不容易请示他，就是嘴巴说的好听让我看的办，到时候还不是我倒霉！然后你开始用不同的态度来应用！那你怎么办，你必须告诉自己：为什么我们会过分的重视这句话的字面意思，为什么喜欢断章取义，为什么喜欢主观的判断！提醒大家不要做直接的反应把自己交给外界，让外界的环境来操纵你，那你就不是外界的主人，你是环境的受害者你办公的地方突然爆炸了！你有几种反应？天使还是魔鬼？少女还是老巫婆？夸大不切实际非理性的信念有两大类一定以偏概全不切实际非理性情绪是我们的观点对外界的事物所产生的一种反应，而我们的观点是操控在自己的！诱发事件A只是引起情绪的间接原因，而人们所持的信念、看法、解释B才是引起情绪及的更直接的原因。害人的环境决定论我们不是控制环境，不是改变环境，而是调整我们的态度，情绪看起来是随着外面的事物而改变，实际上不是这样的，我们才有救，这样我们慢慢来找到一条路了，你就可以左右你的情绪了！你相信以后你就很快的走上情绪管理的有效途径。好情绪创造想要的生活打一场漂亮的情绪翻身仗情绪管理如何管理自己的情绪1如何稳定别人的情绪2

觉察情绪----接纳你的情绪-----调整你情绪的表达方式使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化，情绪固然有正面负面之分，但是真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。在对的时间用对的方式表达对的情绪。冥想装出好心情世界上最好的养生药就是好心情。只需留出一份自爱的时间，再坏的心情，也能因为你对自己的爱和宽容变得美丽起来，身体自然也就生龙活虎般地充满活力。其实，让年轻人摆脱萎靡不振的生活，重拾活力与自信的最好办法，就是