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秋季养生养生粥配方分享滋补身体增强体质秋季养生粥配方分享——滋补身体增强体质秋季是养生的黄金时期，而粥作为传统的养生食物，无疑是秋天养生的好选择。它不仅易于消化吸收，还具有滋补身体、增强体质的作用。今天我将为大家分享几款秋季养生粥配方，希望能够有效改善身体状况，使我们度过一个健康舒适的秋季。一、南瓜桂圆粥所需材料：1.南瓜200克2.枸杞30克3.桂圆干30克4.糯米100克5.冰糖适量做法：1.将南瓜削皮去籽，切块备用。2.糯米淘净，用清水浸泡15分钟。3.将南瓜放入砂锅中，加入适量清水，放入糯米，用中小火煮至南瓜、糯米熟烂。4.加入桂圆干、枸杞和适量冰糖，搅拌均匀，继续煮2-3分钟即可。南瓜桂圆粥富含维生素A、维生素B、钾、锌等多种营养物质，有助于提高免疫力，防止皮肤干燥。同时，桂圆和枸杞对女性养颜美容、调节经期也有一定的功效。二、山药黑米粥所需材料：1.山药150克2.黑米50克3.红枣适量4.冰糖适量做法：1.将山药去皮，切成小块，用清水浸泡10分钟，以去除草酸。2.黑米淘洗干净，用温水浸泡半小时。3.将山药和黑米加入砂锅中，加入适量清水，用中小火慢炖30分钟至熟烂。4.最后加入适量红枣和冰糖，继续煮5分钟即可。山药黑米粥富含淀粉、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有滋阴养肺、健脾益胃、润肠通便的功效。适合经常上火、皮肤干燥的人食用。三、花生核桃粥所需材料：1.糯米100克2.花生50克3.核桃仁30克4.蜜枣适量做法：1.糯米淘净，用清水浸泡2小时。2.将花生剥壳，核桃仁用热水烫一下去掉薄皮。3.炒锅中加入适量清水，煮沸后加入糯米，用大火煮10分钟。4.加入花生和核桃仁，继续煮至米粒熟烂。5.最后加入蜜枣、适量冰糖，继续煮2-3分钟即可。花生核桃粥富含蛋白质、维生素B群、铁、锌等营养成分，对改善贫血、滋养精血、增强记忆力具有一定作用。适合工作压力大、精力不足的人食用。总结：以上是三款适合秋季养生的粥品配方，它们既方便简单，又能够有效地滋补身体、增强体质。在制作过程中可以适量调整食材的使用量和加糖的程度，根据个人口味来调整。此外，煮粥时可根据需要加入

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