千千心结与君化解

第一章健康心理人生基石第三节千千心结与君化解

课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解

1.你是否正在，或曾经经历过某种心理问题的困扰？

2.身处困扰时，你是深陷其中，任其纠缠不已，还是积极寻找化解之道？我的困扰我的对策1.

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……（一）心理问题的分类（二）心理问题的诊断一、认识心理问题（一）心理问题的分类

心理问题是一个含义非常宽泛的概念，它包含了一系列从轻微到严重的心理或行为异常现实生活中的每一个人都会“遭遇”一定的心理问题，只是轻重程度不同按照严重程度来区分，心理问题可以分为三类：心理困扰

心理障碍

精神疾病

一、认识心理问题（一）心理问题的分类

心理困扰：程度最轻，最为普遍的心理问题。心理障碍：比心理困扰更严重一些的心理问题。精神疾病：是心理问题中最为严重的一类。一、认识心理问题（二）心理问题的诊断

心理专业人员进行心理问题的判断采用的标准有以下四个方面：与大多数人是否一样社会规范是否接纳个人的生活适应如何个人的主观感受如何一、认识心理问题（二）心理问题的诊断

判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。一、认识心理问题课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解（一）焦虑（二）忧郁（三）饮食障碍（四）网络成瘾

二、常见的心理问题（一）莫名的担忧——焦虑想像一下，明天你要参加重要考试，今天晚上晚上你会有什么样的心情？是不是忐忑不安，紧张焦灼，辗转反侧，难以入眠？二、常见的心理问题

小丽（化名），女，某校初中二年级学生，今年14周岁，身体健康，发育良好。父亲在某政府部门工作，母亲是一名教师，家族无精神疾病史。小丽性格内向，不好交友，没有特别要好的朋友。自幼学习刻苦用功，成绩优良，小学时深受老师的器重。进入初中以后，其他各科成绩较好，但数学成绩较差。

升上初中以后，第一学期期末考试数学不及格，第一次这么差的成绩给她带来了沉重的心理负担，后来经过努力成绩虽有所上升。但每到数学考试临近期间就紧张焦虑，还表现为出冷汗、上厕所，有时还有睡眠障碍。现在每逢数学考试（包括单元考试）都要频繁上厕所，几乎没有办法完成考试。更为严重的是，由于焦虑引起的频繁上厕所，从而招致同学们的讥笑，这在她的心理上又形成新的障碍，导致她认为自己“有病”，但是又无法克制。面对繁重的课业负担和第二年的中招压力，她的精神高度紧张，强迫症状也愈加明显，从而陷入一个痛苦的恶性循环中，造成其他成绩也受影响，无奈之下前来求助。

（二）难却的惆怅——忧郁轻微忧郁：大多数人都经历过，一般都可以自行恢复。重度忧郁：又称“抑郁症”，患者的情绪极端低落和痛苦。最常见的一种心理疾病可分为轻微忧郁与重度忧郁二、常见的心理问题林肯9岁时，他的母亲去世了，死因十分奇特，她喝下一杯牛奶，而这杯奶出自一头吃了毒草的奶牛，林肯的母亲就这样中毒身亡。这是林肯一生中经历的第一次痛苦打击，为他以后的忧郁埋下了伏笔。更有人说，林肯还有些恋母仇父情结，这更加重了这次打击的分量。成年以后，林肯4个儿子中有3个夭折，令他接二连三地遭受心理重创。在林肯26岁和32岁的时候，他的抑郁症发作得最厉害，一度甚至险些自杀。在给友人的信中，林肯说：“现在我成了世界上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中，那么，这个世上将不再会有一张笑脸，我不知道自己能否好起来，我现在这样真是很无奈。对我来说，或者死去，活着好起来，别无他路。”尽管抑郁症的折磨困扰了林肯一生，但幸运的是林肯总是能够尽量去摆脱这种疾病的干扰，据报道称，林肯总统在抑郁症发作严重的情况下，自己琢磨出了对抗抑郁症的有效方法——剪报。林肯感觉到国人对自己的期望和赞扬对治病很有作用，便把报纸上的这些溢美之词剪下来，放在随身的口袋里，在心情沮丧抑郁的时候拿出来看一看，以此振奋精神、缓解病情。

2002年，崔永元突然离开《实话实说》，之后人们才知道原因是他得了重度抑郁症。走出抑郁症阴影的崔永元曾在接受央视《人物》栏目专访时，自曝几年前得重度抑郁症时，每天都在想着自杀。小崔坦言想自杀是因为精神困惑。经过治疗，崔永元也明白，他确实不能改变这个社会，但这个社会也改变不了他，也算是扯平了。2003年7月，崔永元开始主持新节目《小崔说事》。

观看视频：《艺术人生》课后思考

阅读《崔永元对话〈艺术人生〉》，思考下列问题：1.抑郁症有哪些症状？2.面对重度抑郁症，有哪些合适的应对策略？（三）“爱美的代价”——饮食障碍

神经性厌食症:无论自己瘦到何种程度，即便是已经骨瘦如柴，还是觉得自己很胖，所以拼命地控制饮食、服用泻药，期望自己瘦些、更瘦些。神经性贪食症：为了实现“瘦”的目标，先大吃大喝，然后再想办法吐出来或是连续很多天不吃东西。饮食障碍：由于过度追求苗条而产生进食问题。二、常见的心理问题卡朋特

上世纪80年代风靡全球的乡村女歌手卡朋特就是因为厌食而过早离世。

《YesterdayOnceMore》（昨日重现）极瘦的“美女”来源发布时间：2008-9-22近年来，时尚界流行以瘦为美的风潮，越来越多的人加入减肥阵营，因此而患上厌食症的不在少数。仅仅在意大利，就有200万名厌食症患者，其中大部分人是受到时尚界崇尚骨感美的毒害才走上这条路的，可是今年9月下旬当选为意大利小姐的也都是骨感美女，骨感模特依然大行其道。日前，一幅以厌食症患者伊莎贝尔卡罗为主角的拒绝厌食症标题的广告牌在意大利各地林立，同时也在当地各大媒体曝光，触目惊心的广告引发相当大的争议，同时也引发了人们的普遍反思。看完以下图片，你就知道减肥要慎重，不要盲目追求……（四）难拒的诱惑——网络成瘾上网活动成为生活的主要内容，其心理和行为被上网活动所支配；由于长时间上网，导致个体生物钟紊乱。由于将网络当作情感宣泄的替代物，所以对网络十分依恋，而对现实社会中的人显得十分冷漠。不少网络成瘾者由于长期沉迷于网络而造成语言表达能力下降，使人际交往出现障碍。一般有如下症状：二、常见的心理问题

（案例）：22岁的南昌小伙小林是一名大二学生，自从两年前迷上了网络游戏——魔兽世界以后，每日除了吃饭、上厕所、睡觉，其余时间都与网络游戏为伴。他不愿去上课、不愿与人交流，甚至不愿意出门，一坐在电脑桌前他就兴奋，一离开电脑他就变得焦躁不安，他也不知道自己怎么了！像小林这样情况的人很多，对绝大多数魔兽游戏迷来说，游戏只是游戏。但是，玩魔兽游戏上瘾，甚至到了很难与真实世界相区分的程度，就是一种病态。网络成瘾指个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对使用网络产生强烈欲望，突然停止或减少使用时出现烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等。按照《网络成瘾诊断标准》，网络成瘾分为网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络信息成瘾、网络交易成瘾5类。

专家称，网络成瘾的标准为平均每日连续使用网络时间达到或超过６个小时，且符合以下症状标准已达到或超过３个月：一、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。

二、减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。

三、下述５条内至少符合１条：为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动；将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解三、心理问题的化解（一）自我调适（二）寻求帮助

（一）自我调适了解相关心理学知识掌握一定的调适技巧

找家人、朋友或老师谈谈心◆情绪放松技巧◆在兴趣爱好中改变心情◆顺其自然、为所当为三、心理问题的化解（二）寻求帮助心理咨询心理治疗

◆以谈话为主要方式◆心理咨询强调对来访者的尊重和理解◆心理咨询助人自助◆心理治疗应对的问题相对较严重◆心理治疗所采用的方法更为多样◆心理治疗的时间相对更长三、心理问题的化解需要时，还可拨打以下电话寻求帮助：全国免费心理危机干预热线：800－810－1117《中国青年报》青春热线：010－（18：30～21：30）

三、心理问题的化解推荐

电影《美丽心灵》（abeautifulmind）

本片是关于20世纪伟大数学家小约翰•福布斯-纳什的人物传记片。

小约翰•福布斯-纳什（拉塞尔•克劳）在念研究生时，便发表了著名的博弈理论，该理论虽只有短短26页，却在经济、军事等领域产生了深远的影响。但就在小约翰•福布斯-纳什蜚声国际时，他的出众直觉因为精神分裂症受到困扰，然而这并没阻止他向学术上的最高层进军的步伐，在深爱他的妻子艾丽西亚（珍妮弗•康纳利）的鼓励和帮助下，他走得虽然艰缓，却始终没有停步，而最终，凭借十几年的不懈努力和顽强意志，他如愿以偿。

约翰·纳什（JOHNF.NASH）美国人(1928-)，由于他对博弈论和经济学产生了重大影响，而获得1994年诺贝尔经济奖。影片《美丽心灵》是一部以纳什的生平经历为基础而创作的人物传记片。该片获得了奥斯卡金像奖，几乎包揽了2002年电影类的全球最高奖项。影片主人公原型纳什因此而成为热门的公众人物。约翰·纳什生于1928年6月13日。纳什小时孤独内向，虽然父母对他照顾有加，但老师认为他不合群不善社交。纳什的数学天分大约在14岁开始展现。纳什21岁博士毕业，他的一篇关于非合作博弈的博士论文和其他相关文章，确立了他博弈论大师的地位。在20世纪50年代末，他已是闻名世界的科学家了。由于博弈论、代数几何和非线性理论方面取得的成就，被《财富》杂志推举为同时活跃在纯粹数学和应用数学两个领