MOOC 《国家学生体质健康标准》测试项目的锻炼方法-西安交通大学 中国大学慕课答案

MOOC《国家学生体质健康标准》测试项目的锻炼方法-西安交通大学中国大学慕课答案《国家学生体质健康标准》概述单元测试1、问题：，全国教育大会在北京隆重召开，习近平总书记在会议上指出，要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，要帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。选项：A、2018年9月10日B、2017年9月10日C、2018年10月9日D、2017年10月9日正确答案:【2018年9月10日】2、问题：现代奥运会创始人曾说：“一切体育为了大众。”选项：A、顾拜旦B、萨马兰奇C、普罗米修斯D、尼采正确答案:【顾拜旦】3、问题：从1985年到2005年，我国共进行了由教育部、国家体育总局、卫生部、科技部共同组织的全国多民族大规模的学生体质健康状况调查。选项：A、4次B、5次C、6次D、7次正确答案:【5次】4、问题：2007年制定的体质健康标准要求的女子立定跳远的及格线是米选项：A、1.51米B、1.61米C、1.71米D、1.41米正确答案:【1.51米】5、问题：1982年制定的体质健康标准要求的男子1000米的及格线是。选项：A、3分35秒B、3分45秒C、4分35秒D、4分45秒正确答案:【3分45秒】6、问题：2007年制定的体质健康标准要求的男子1000米的及格线是秒。选项：A、4分23秒B、4分33秒C、4分43秒D、3分45秒正确答案:【4分33秒】7、问题：1982年制定的体质健康标准要求的女子立定跳远的及格线是米选项：A、1.68米B、1.78米C、1.88米D、1.98米正确答案:【1.78米】8、问题：《国家学生体质健康标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为。选项：A、100分B、120分C、150分D、90分正确答案:【120分】9、问题：学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的与其他学年总分平均得分的之和进行评定。选项：A、40%60%B、50%50%C、60%40%D、30%70%正确答案:【50%50%】10、问题：学生毕业时，《国家学生体质健康标准》登记卡须存入学生毕业档案，成绩达到准予毕业，授予学位选项：A、50分B、60分C、59分D、80分正确答案:【50分】11、问题：体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质包括维度。选项：A、五个B、六个C、七个D、八个正确答案:【五个】12、问题：影响大学生健康的因素包括选项：A、人体生物学因素；环境因素；生活行为方式因素；卫生保健因素B、人体生物学因素；睡眠因素；生活方式因素；卫生保健设施因素C、人体生物学因素；环境因素；生活方式因素；体育锻炼D、人体生物学因素；环境因素；饮食方式因素；卫生保健设施因素正确答案:【人体生物学因素；环境因素；生活行为方式因素；卫生保健因素】13、问题：大学生体质健康标准测试内容不包括选项：A、身体形态B、身体素质C、心肺功能D、体育意识正确答案:【体育意识】14、问题：健康的关键因素包括选项：A、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪B、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的精神睡眠C、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的状态D、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的体态正确答案:【合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪】15、问题：健康的概念中将人的健康分为四个方面的内容选项：A、生理健康、心理健康、身体健壮和社会适应能力良好B、生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力C、生理健康、心理健康、行为健康和身体健壮D、生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力正确答案:【生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力】身体形态评价指标单元测试1、问题：BMI是选项：A、身高B、体重C、身高/体重的平方D、体重/身高的平方正确答案:【体重/身高的平方】2、问题：依照《标准》的评价标准，把身体形态分为个等级。选项：A、二B、三C、四D、五正确答案:【五】3、问题：一个大学女生的身高为1.65米，体重为56千克，她的BMI指数评分等级为。选项：A、正常B、低体重C、超重D、肥胖正确答案:【正常】4、问题：影响身高的因素有很多，如遗传、营养、体育锻炼、生活习惯、环境、种族、疾病、性成熟早晚等等。在这些因素中，营养和尤为重要。选项：A、遗传B、生活习惯C、体育锻炼D、环境正确答案:【体育锻炼】5、问题：影响一个人体重大小的因素是多种多样的，如饮食、体育锻炼、睡眠、基因、压力、疾病、药物、空调等都会影响你的体重。在上述因素中，饮食和尤为重要。选项：A、基因B、体育锻炼C、药物D、压力正确答案:【体育锻炼】6、问题：营养物质（特别是蛋白质）有助身高增长，组成蛋白质的必需氨基酸有种。选项：A、6B、8C、10D、12正确答案:【8】7、问题：运动可以增加脂肪的消耗，有助于减肥，下面运动减肥效果较好。选项：A、短时高强度B、短时中低强度C、长时高强度D、长时中低强度正确答案:【长时中低强度】8、问题：下列属于身体形态的指标是选项：A、心率B、体重C、血压D、肺活量正确答案:【体重】9、问题：饮食是体重大小的关键，要想控制自己的体重，下面那一项除外选项：A、保证合理的饮食量B、保证饮食结构及膳食营养C、控制用餐速度D、保证适量的维生素正确答案:【保证适量的维生素】身体机能评价指标单元测试1、问题：在《健康标准》中,身体机能类的评价指标是，它在百分制的健康标准中占15分。选项：A、肺活量B、坐位体前屈C、身高D、体重正确答案:【肺活量】2、问题：肺活量是检测人体肺功能最客观的指标，是指人体在后尽力呼出的气体总量。选项：A、平静吸气B、最大吸气C、最小吸气D、运动后吸气正确答案:【最大吸气】3、问题：影响肺活量的因素有：性别、年龄、生活方式、遗传和等五个方面。选项：A、体育锻炼B、饮食结构C、学习能力D、智商情商正确答案:【体育锻炼】4、问题：在《健康标准》中，对大三、大四肺活量的成绩相对大一、大二的要求更一些，这基本符合肺活量发育的年龄特征。选项：A、低B、高C、一样D、不比较正确答案:【高】5、问题：呼吸肌包括肋间肌、膈肌和选项：A、腹直肌B、腹壁肌C、三角肌D、肱二头肌正确答案:【腹壁肌】6、问题：体育锻炼能增加呼吸肌的力量，提高的弹性，使呼吸加深。选项：A、胸廓B、肺部C、腹部D、胃部正确答案:【肺部】7、问题：提高和改善肺呼吸机能的练习方法有：深呼吸法、运动呼吸法、抗阻训练法和选项：A、柔韧练习法B、有氧训练法C、间歇训练法D、憋气法正确答案:【有氧训练法】8、问题：身体机能的主要指标不包括选项：A、安静脉搏B、血压C、肺活量D、握力正确答案:【握力】身体素质评价指标单元测试1、问题：一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和什么的关系更为密切？选项：A、思想B、道德C、体育锻炼D、心理正确答案:【体育锻炼】2、问题：提高一个人的身体素质水平最直接有效的方法是选项：A、良好的生活B、必要的休息C、体育锻炼D、健康的饮食正确答案:【体育锻炼】3、问题：一个人身体素质的好坏不仅与他的健康水平、运动成绩有关，而且还与他的什么有关？选项：A、社会关系B、工作环境C、学习效率D、家庭遗传正确答案:【学习效率】4、问题：《国家学生体质健康标准》在成绩评定方面，学年总分=标准分+附加分之和构成，满分为120分。其中，标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为多少分？选项：A、80B、100C、110D、90正确答案:【100】5、问题：《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，1000米跑（男）/800米跑（女）占多少分？选项：A、10B、20C、15D、25正确答案:【20】6、问题：《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）占多少分？选项：A、10B、15C、20D、25正确答案:【10】7、问题：《国家学生体质健康标准》在成绩评定方面，附加分是指仰卧起坐，引体向上，1000米跑，800米跑四个项目成绩高于单项100分后额外给予的加分，满分为多少分。选项：A、10B、15C、20D、25正确答案:【20】8、问题：身体运动素质不包括选项：A、力量、速度B、柔韧、耐力C、灵敏D、适应能力正确答案:【适应能力】身体素质练习的方法与原则单元测试1、问题：所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的什么负荷。选项：A、生理B、心理C、社会D、家庭正确答案:【生理】2、问题：运动量最主要的是由练习的次数和练习的什么组成。选项：A、时间B、强度C、组数D、速率正确答案:【组数】3、问题：在进行体育锻炼时，运动强度越大，则运动量就要相应选项：A、增加B、减少C、不变D、不一定正确答案:【减少】4、问题：最佳健身效果的心率区间确定为每分钟多少次为锻炼效果的最佳区间选项：A、80~110次/分钟B、120~150次/分钟C、150~180次/分钟D、160~190次/分钟正确答案:【120~150次/分钟】5、问题：在进行身体锻炼时，只有完成一定数量的练习次数和组数，并达到适宜的什么，才能有效地达到锻炼身体和提高运动成绩的目的。选项：A、运动强度B、运动态度C、运动时间D、运动动机正确答案:【运动强度】6、问题：4、身体练习的原则有：全面性原则、经常性原则、渐进性原则、自觉性原则，另外还有哪个原则？选项：A、积极休息原则B、个别性原则C、相互交流原则D、特点强化原则正确答案:【个别性原则】7、问题：每周锻炼3-4次是最适宜的频率，锻炼间隔不宜超过：选项：A、1天B、2天C、3天D、4天正确答案:【3天】怎样提高引体向上的次数单元测试1、问题：引体向上主要测试人体肌肉力量的发展水平选项：A、上肢B、下肢C、腰腹D、腰背正确答案:【上肢】2、问题：做引体向上时首先两手单杠，由身体悬垂开始。选项：A、正握B、反握C、一手正一手反D、交叉握正确答案:【正握】3、问题：引体向上下放时，两臂选项：A、放直B、弯曲C、可直可曲D、交叉正确答案:【放直】4、问题：引体向上的锻炼作用较多，下述选项不属于其锻炼作用选项：A、缓解疲劳和酸痛B、改善精神面貌C、缓解心理压力D、促进身高增长正确答案:【缓解心理压力】5、问题：问题：引体向上要打造的基础力量是。选项：A、背部、手臂B、下肢、臀部C、核心力量D、小臂、小腿正确答案:【背部、手臂】6、问题：问题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大学男生引体向上满分的标准是：大一、大二次，大三、大四次。选项：A、19.20B、20.21C、26.27D、20.19正确答案:【19.20】7、问题：问题：最新《国家学生体质健康标准》测试中，大学男生引体向上60分的标准是：大一、大二次，大三、大四次。选项：A、10.11B、11.12C、20.21D、15.16正确答案:【10.11】怎样提高仰卧起坐的次数单元测验1、问题：仰卧起坐包含了脊柱屈和两部分的关节运动选项：A、髋关节屈B、脊柱伸C、髋关节伸D、膝关节伸正确答案:【髋关节屈】2、问题：仰卧起坐后半段，上半身完全离开地面，这时躯干和大腿折叠约为选项：A、45°B、60°C、90°D、75°正确答案:【90°】3、问题：下述选项不属于仰卧起坐的锻炼作用。选项：A、保护机体，改善身体形态B、预防缓解疾病C、提高人体生理机能，促进心理健康D、促进人体增高正确答案:【促进人体增高】4、问题：仰卧起坐不只训练，同时还会训练到我们的屈髋肌群选项：A、腹直肌B、腘绳肌C、臀大肌D、腹横肌正确答案:【腹直肌】5、问题：仰卧起坐测试方法很简单，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈左右，两手指交叉贴于脑后。选项：A、90°B、180°C、130°D、145°正确答案:【90°】6、问题：影响仰卧起坐成绩的因素有很多，主要有：、动作速度慢以及身体过胖，腹部脂肪堆积较多。选项：A、腰腹力量不足B、臀大肌力量不足C、上肢力量不足D、脚踝力量不足正确答案:【腰腹力量不足】7、问题：仰卧起坐可以拉伸、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。选项：A、背部肌肉B、腹部肌肉C、臀大肌D、小腿肌肉正确答案:【背部肌肉】8、问题：仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用，对的灵活，韧带的牢固，肌肉的弹性等也有一定改善。选项：A、肌肉B、关节C、骨骼D、软组织正确答案:【关节】9、问题：仰卧起坐可以、预防缓解疾病、提高人体生理机能，促进心理健康以及提高运动能力。选项：A、保护机体，改善身体形态B、提高身体机能指标C、预防缓解疾病D、促进人体增高正确答案:【保护机体，改善身体形态】超越自己的耐力单元测试1、问题：《健康标准》中对大学生耐力素质的评价指标是800（女）和1000（男）米跑，它在百分制的健康标准中占选项：A、20B、15C、10D、25正确答案:【20】2、问题：《健康标准》中的长跑测试有附加分值，即耐力跑的成绩在优于满分后，还可以在健康标准的总成绩中最高多加选项：A、10分B、7分C、7.5分D、5分正确答案:【10分】3、问题：在长跑测试中，计时员看到旗动开表计时，当受试者的到达终点线垂直面时停表。选项：A、躯干B、头部C、身体任意部分D、手臂正确答案:【躯干】4、问题：在中长跑中，当跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等难以再坚持的感受，这种现象称之为选项：A、无氧阈B、极点C、某种疾病D、岔气正确答案:【极点】5、问题：在长跑测试前应至少提前进餐，否则会在运动中增加肠胃负担，使身体产生不适感。选项：A、1小时B、2小时C、半小时D、15分钟正确答案:【1小时】6、问题：长期的耐力性锻炼可引起心脏发生良好的适应性变化，可以增强心脏的选项：A、泵血功能B、心跳次数C、承受能力D、大小正确答案:【泵血功能】7、问题：在中长跑过程中呼吸节奏也很重要，一般采用什么节奏进行呼吸选项：A、两步一呼、两步一吸B、三步一呼、两步一吸C、一步一呼、一步一吸D、两步三呼、两步一吸正确答案:【两步一呼、两步一吸】8、问题：在中长跑运动中，多因为什么原因容易发生腹痛、肠胃痉挛？选项：A、准备活动不充分B、跑得太快C、跑得太慢D、得了某种疾病正确答案:【准备活动不充分】9、问题：体重太大的同学刚开始练习中长跑应注意什么问题？选项：A、注意加强小关节力量练习B、每天多跑长距离C、绝食减肥D、吃减肥药正确答案:【注意加强小关节力量练习】10、问题：在进行耐久跑的活动时，会有种生理现象“极点”出现，用有深度和节奏的呼吸可减轻“极点”的程度。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】让自己跑的更快