2022《向好而生积极心理学的10大发现》读后感

《向好而生积极心理学的10大发现》读后感“心理学”听起来似乎与我们的生活和工作并无太大关联，可能只在学生时代有所耳闻，但它并非仅仅是一个专业名词，抑或是被心理学专家、心理理疗师或心理咨询师等少数的专业人士所掌握。事实上，心理学的应用价值与应用范围远比我们想象的要更大、更广。我平时很少阅读，尽管有过这些念头，但还是被快节奏社会下的娱乐洪流冲淡了。我更未曾想过会和心理学打上交道。对我一个“门外汉”来说，心理学无疑是天书般的存在。积极心理学作为心理科学的一个分支，从积极角度研究传统心理学，用科学的原则和方法研究幸福，告诉我们应该做什么，让我们的思想和行为变得更积极，教我们如何更好地做自己以及体验生活，让我们懂得感恩、积极思考、慷慨赠与、做明智的选择并学会如何改善人际关系。这对我们的生活和工作具有极大的益处。积极心理学强调追求幸福，但幸福究竟是什么呢？每个人对幸福的定义不同，从科学的角度出发大抵可分为两种：一种是享乐型幸福观，即我们常说的“及时行乐”；另一种是实现论幸福观，也就是“知足常乐”。对幸福的理解没有对错之分，立场和周遭大环境的不同，自然也催生了不同的见解，但不论奉行何种幸福观，我们都要明确：幸福地获得需要付出一定的努力。正所谓“一分耕耘一分收获”，我们要学会爱自己，明晰生活的目标和方向，掌控环境，发展积极的人际关系和社会关系，同时要对自己的想法和行动负责，脚踏实地，为自己的幸福打下基础。那么，我们应该如何为自己的幸福打基础呢？一、积极情绪：实现自我调节，促进正向发展在追求幸福的道路上，难免会遇到形形色色的人和事，或令人欣喜，或使人悲伤，毫无疑问，负面情绪不利于我们的生活，因此在情绪低落时学会调节自己的情绪就显得尤为重要。我们要保持开阔的心胸，把握当下，多交流，坚持自我，保持初心。二、积极自我：做更多你爱做的事，设定更适当的目标目标是我们前进的动力。目标不等同于梦想，目标具有可实现性，梦想的期待性色彩更浓厚一些。因此在设置目标时，我们要在符合个体现实和需求的基础之上融入一定的梦想色彩，积极思考，时刻鞭策自己前进。三、情感健康：与自己及他人建立更好的关系公司里许多的前辈，他们在工作和生活上给予我们指导，让我们能更快地融入公司这个大家庭。不论是和领导之间的交往还是同事之间的交往，我们都需要去维护。我们要学会自我关注，了解真实的自己，学会感激和赞美，在评价自身和他人行为方式时秉持客观的原则，做到张弛有度。四、心理韧性：增强适应力古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。心理韧性是我们在面对困难和挫折时的一剂良药，心理强大才能增强适应力，因此我们要直面问题，敢于分享自己的问题，从而进一步解决问题，在逆境中受益。同时我们要正确地处理感情。虽然压抑也是处理情感的一种方式，但并非处理感情的最优选，我们还要利用预期、利他行为、幽默和升华作用来调节情绪，多角度妥善处理感情。五、目标感：持续幸福来自有意义、有目标地生活前面我们提到过要设置适当的目标，那在目标实现之后我们就可以安于现状，高枕无忧了吗？恰恰相反，我们要进一步认真考虑自己的价值观，直面最真实的自己。人生有不同的阶段，不同的阶段有不同的追求。三岁的时候我们可能想要一支棒棒糖，十岁的时候想要老师的一句表扬，十八岁的时候想进入理想的大学，毕业之后想选择自己喜欢的工作。这些在当时看似不可实现的目标，也都一个一个地完成了，或许完成度不高，并没有完全达到预期，但我们为之努力过，并取得了自己能力范围内的最佳成绩。此外，对金钱的渴望并不可耻，但是我们需要把握这个度。在物欲横流的社会环境之下，我们要探索发掘真正对自己有意义的事，了解更真实的自己，只有这样，我们才能在各个生活领域中发现更多的目标和方向。六、拥有智慧：开启精神修行之旅何为“智者”？智者在其特定领域具备知识和专长，可能我们离智者还有很远的距离，但我们可以学习智者的其他优良品质，比如较强的共情能力、乐于吸取教训、保持好奇、接受不确定性、明白自己的优劣势和价值观，并对他人的需求和价值观秉承着尊重的理念，用自己的知识服务他人。七、身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成俗话说得好：身体是革命的本钱。提升自我并不仅有精神层面，健康的身体才是我们幸福的基石。我们要积极锻炼身体，健康饮食，多参与户外活动，接触自然，激发活力和幸福感，并将这些东西融入我们的生活，成为我们的一种习惯，而不是“三天打鱼两天晒网”式的打卡行为。八、成就感：在工作中运用积极心理学积极心理学是工作的一笔财富，不论从事何种工作，我们都有提高情商、培养同情心和提升自我认知的机会，将积极心理学运用到我们的工作中，增进同事之间的信任、认同感和责任感，并从这种相互关系中找到满足感，提高我们的幸福指数。作为独立的个体，我们有权选择如何思考，如何感受以及如何行动。在做出了选择后，我们就要付诸行动。没有任何事物是简单的，但一切都可以变得简单。正如EdwardN.Lorenz提出的“蝴蝶效应”：初始条件下微小的变化能带动整个系统的长期的巨大的连锁反应。