运动康复处方

心脏病病人的康复运动处方心脏病是牵涉心脏本身及其瓣膜疾病的统称，其中以冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、心脏瓣膜病、心律失常、肺源性心脏病、心脏神经官能症等较为常见，严重影响了人们的生活质量和工作能力，对人体健康的威胁极大。由于运动能够增加骨骼肌的血液灌流和摄氧能力、提高人体血管调节能力、改善冠状动脉供血及心肌的氧合作用，具有使心脏功能恢复、使患者生活质量改善、工作能力提高的作用，因此运动疗法作为心脏病康复疗法的一个重要组成部分，已得到越来越多的人的关注。运动的目的：1.增加心肌供氧量，提高心脏的工作效率2.降低血液胆固醇含量3.减轻心脏病危险因素4.改善情绪，提高应激能力运动的方法：根据心脏康复治疗程序分为3个阶段，不同的阶段有不同的运动方式：1.记性（住院）阶段一般采取缓慢步行、简单体操、步行和慢速上下楼梯等运动方式；2.恢复（门诊）阶段以耐力性有氧运动为主，配合放松性锻炼项目，如太极拳、气功和保健操等运动方式；3.社区（家庭）康复阶段可采取慢走、下蹲起立、斜俯卧撑、俯卧收腿、健身跑等运动方式。运动的时间频率：1.强度较低的情况下，运动时间可以适当延长，刚开始的人群一天不要超过30分钟，锻炼一段时间后可以控制在30~60分钟。2.心脏病人康复可以依据病人身体状况及恢复情况，隔天或每天进行一次。注意事项1.运动疗法是心脏病治疗的辅助手段，患者应在医师指导下进行运动，以免出现意外。2.运动处方中的练习可根据患者的主客观条件进行变换。3.锻炼宜从小运动量开始，循序渐进，训练效果需要6周以上才能明显，一旦停训效果会逐渐消失。4.心脏病人有以下症状须立即停止运动：(1)静息时心脏不适或者感到气短(2)续存充血性心力衰竭体征(3)血压未得到纠正(4)血压失常持续或反复出现(5)运动器官的病变(6)急性感染或发热高血压病病人的康复运动处方高血压病是指由于动脉血管硬化而导致的以动脉血压持续性增高为只要症状的一种全身性疾病，又称之为原发性高血压。运动的目的有：调节大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能；减低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压；降低血液黏度，提高血液流动性，改善微循环，增强物质代谢；发展机体和血液的代偿机能，改善和恢复患者的一般全身状况；减轻应激反应，稳定情绪，抑制身心紧张，消除焦虑状态。运动的方法：高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧运动为主，如步行、慢跑、自行车、游泳、跳舞、降压体操、武术、太极拳和气功等。应选择那些全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面检测的项目。强度感觉为“稍稍轻松，“持续多久都可以，有充实感、出汗”“能与同伴轻声交谈，不喘”或“轻声歌唱不觉累”等程度为宜。持续性周期性运动，如跑步、骑车、游泳等，每次应达到30分钟以上。非周期性运动或间歇性运动，如气功、垂钓、太极拳、娱乐性球类等则每次运动应达到40~60分钟。注意事项：1.锻炼以中小强度的运动为宜。2.在运动过程中应养成深呼吸的习惯，以有效地降低胸腔内压，减少运动过程中心肌的耗氧量，降低血压升高的可能性3.禁止竞争性或使血压起伏较大的运动，如各种比赛、各种力量性运动特别是静力性运动，以及急起急停的运动。4.锻炼时要有意识地使全身肌肉放松，不要紧张用力，避免憋气动作。5.避免清晨和晚间进行运动6.药物治疗与合理锻炼相结合。糖尿病病人的康复运动处方糖尿病主要包括胰岛素绝对缺乏的胰岛素依赖型和胰岛素相对不足的非胰岛素依赖型两种类型。运动的目的有：调节糖代谢改善脂代谢提高体质运动的方法：有氧运动是糖尿病运动疗法的重要手段之一，如太极拳，散步，快走，慢跑，打球，游泳，爬山，自行车等均可选择。病情较轻而稳定的年轻患者，开始时运动方式可采用柔软体操，慢跑等，使身体适应体力活动，以后再进行中等强度的动力性，周期性运动。肌肉力量练习对于糖尿病病人是重要的，由于糖尿病患者肌肉摄取糖原的能力差，容易发生下肢肌肉的萎缩，应有一定的肌肉力量练习，但不宜进行大负荷的杠铃练习，可选用哑铃，沙袋和拉力器等轻重量。低阻力的肌肉力量练习有利于改善糖代谢，适宜的力量训练能帮助非胰岛素依赖型的糖尿病患者提高机体对胰岛素的敏感性。运动时间的选择：糖尿病患者康复运动，选择运动的时间尤为重要。糖尿病病人运动应注意把时间安排在餐后，尤其对用降糖药物者应注意防止低血糖。一般来讲尽可能的选择在饭后1~2小时参加运动，早餐后是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间可以帮助降低血糖。糖尿病康复疗法的运动强度以中小强度的运动为宜，运动时间可根据体力状况在30~60分钟之间，频率以每周至少3次为宜，也可每天运动1