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文档简介

学会调控情绪

——放飞好心情

://编辑ppt

第一步

认识情绪编辑ppt)最近比较烦比较烦比较烦

总觉得日子过得有一些极端

我想我还是不习惯

从没没无闻到有人喜欢

(华)最近比较烦比较烦比较烦

总觉得钞票一天比一天难赚

朋友常常有意无意调侃

我也许有天改名叫周转

(李)最近比较烦比较烦比较烦

我看那前方怎么也看不到岸

那个後面还有一班天才追赶

哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难

(冠)最近比较烦比较烦比较烦

陌生的城市何处有我的期盼

挥别了家乡的伙伴

现在的我更觉得孤单

编辑ppt他夸奖我了,好开心噢!快乐唉,他在挖苦我!伤心他究竟为什么会这么说呢?哼,讨好我,想利用我!疑惑厌烦编辑ppt嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。害怕我这次又考砸了,不敢回家。原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。厌恶他总爱在课上讲话,阻碍我听课。原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。编辑ppt

第二步

积极面对编辑ppt给了你什么启示?一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。编辑ppt换个好情绪嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。换个想法:

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。换个想法:害怕我这次又考砸了,不敢回家。原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。换个想法:厌恶他总爱在课上讲话,阻碍我听课。原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。换个想法:编辑ppt

生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。编辑ppt课堂小结:调节情绪的方法编辑ppt哭编辑ppt编辑ppt编辑ppt睡觉编辑ppt吃东西编辑ppt打架编辑ppt情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架编辑ppt归纳总结倾诉型:分享快乐、分担忧愁摧残型:吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型:打球、游泳编辑ppt转移法当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来!编辑ppt呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!编辑ppt表情调节法当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈编辑ppt通过今天的课我们知道,没有什么烦恼是我们不可以解决

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