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文档简介

2型糖尿病防治全文指南：2020版中国概述本指南旨在提供2型糖尿病的防治全文指南，以帮助人们有效预防和管理该疾病。以下是一些简单的策略和建议，旨在帮助个人降低患病风险并保持良好的生活质量。饮食建议-控制碳水化合物摄入：限制高糖、高淀粉食物的摄入量，例如糖果、糕点、白面包等。-增加蔬菜和水果摄入：多食用绿叶蔬菜和低糖水果，例如菠菜、西兰花、苹果、橙子等。-均衡饮食：合理搭配蛋白质、脂肪和纤维，避免过度摄入任何一种营养素。-控制饮酒：过量饮酒会增加糖尿病风险，建议限制酒精摄入量。运动建议-增加体力活动：定期进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于控制体重和血糖水平。-增加肌肉力量：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于改善胰岛素敏感性。-避免长时间久坐：长时间久坐会增加糖尿病风险，建议每小时起身活动一下。生活习惯-维持健康体重：保持适当的体重有助于预防和管理2型糖尿病。-戒烟：吸烟会增加糖尿病风险，推荐戒烟以改善整体健康状况。-控制压力：长期压力会影响血糖控制，建议通过放松技巧、适当休息和社交活动来减轻压力。定期检查-定期测量血糖：监测血糖水平有助于评估糖尿病控制情况并及时调整治疗方案。-定期检查：定期进行血压、血脂、肾功能等检查，以及眼底和足部检查，以及其他相关检查。以上仅为一些简单的指南和建议，为了更好地预防和管理2型糖尿病，请咨询医生或专业医疗机构获取个性化的建议和治疗方

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