八段锦标准口令完整版

未知驱动探索，专注成就专业八段锦标准口令完整版导言八段锦，又称八段锦功法，是一种古老的健身养生功法，它多达八个动作，各有其特点。每个动作都是完整而独立的，但综合起来进行锻炼效果更佳。八段锦能够调节人体的气血流通，增强体质，预防疾病。下面详细介绍八段锦标准口令及其动作。口令及动作第一段：两手攀足，助腹胀式口令：两手攀足助腹胀，益肾腹内劲自长。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.双手向上提起，掌心向上，同时慢慢弯腰，尽量用手去攀住足尖。3.弯腰的同时，吸气，将腹部往里收，尽量靠近大腿。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。第二段：左右互摸脚，助益五脏衰口令：左右互摸脚助益，增肝胆道气益五脏。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.两手向上提起，掌心向上，同时向右侧弯腰，尽量用右手去摸左脚脚心。3.同时，左手放到头顶上方。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。5.反方向亦如此。第三段：右手托天理三焦，通窍助中养神力口令：右手托天助三焦，通窍助中养神魂。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.两手向上提起，掌心向上，同时向右侧弯腰，尽量用右手贴近身体右侧，手臂自然下垂。3.同时，左手放到头顶上方。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。5.反方向亦如此。第四段：左手托阳辅元阳，促进能量更流通口令：左手托阳辅元阳，助力益气养血气孔通。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.两手向上提起，掌心向上，同时向左侧弯腰，尽量用左手贴近身体左侧，手臂自然下垂。3.同时，右手放到头顶上方。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。5.反方向亦如此。第五段：两手攀足助腹胀，益肾腹内气自长口令：两手攀足助腹胀，益肾腹内劲自长。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.双手向上提起，掌心向上，同时慢慢弯腰，尽量用手去攀住足尖。3.弯腰的同时，吸气，将腹部往里收，尽量靠近大腿。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。第六段：左右互摸脚，助益五脏衰口令：左右互摸脚助益，增肝胆道气益五脏。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.两手向上提起，掌心向上，同时向右侧弯腰，尽量用右手去摸左脚脚心。3.同时，左手放到头顶上方。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。5.反方向亦如此。第七段：右手托天助三焦，通窍助中养神魂口令：右手托天助三焦，通窍助中养神魂。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.两手向上提起，掌心向上，同时向右侧弯腰，尽量用右手贴近身体右侧，手臂自然下垂。3.同时，左手放到头顶上方。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。5.反方向亦如此。第八段：左手托阳辅元阳，促进能量更流通口令：左手托阳辅元阳，助力益气养血气孔通。动作：1.双脚与肩同宽站立，两手自然下垂。2.两手向上提起，掌心向上，同时向左侧弯腰，尽量用左手贴近身体左侧，手臂自然下垂。3.同时，右手放到头顶上方。4.弯腰挺起时，呼气，双手放松下垂。5.反方向亦如此。结语八段锦是一套简单易学的健身养生功法，通过每个动作的练习，能够促进气血循环，增强体质，预防疾病，提高