大学生恋爱心理辅导以健康心态直面性与爱

以健康心态直面性与爱——大学生恋爱心理辅导

美国著名诗人惠特曼说：

“爱，不是一种单纯的行为，是我们生活中的一种气候，一种需要我们终身学习、发现和不断前进的活动。”为了明天的收获，我们必须在今天学习和实践爱的知识。致谢本讲座所用资料有一部分引自：清华大学樊富珉教授香港溪水旁辅导轩萧庆仪老师华东师范大学张玲教授的研究成果，在此一并致谢！本讲座背景：*社会上：离婚率攀升

婚姻出现危机*教育部：为保持与国家基本法律的一致性取消大学生不能结婚的限制*大学里：为解答学生婚恋困惑专家进校园“谈婚论嫁”

近年来，离婚率攀升是世界许多国家共同面对的问题，中国也不例外。民政部最新公布统计数字显示，2004年全国办理离婚133.1万对，离婚率为2.1‰，比2003年上升了0.3个千分点。美国丹佛大学心理学系博士霍华德·马尔可曼认为：研究表明，幸福的婚姻各有特色，而不幸的婚姻则十分相似。马尔克曼所在的丹佛大学婚姻和家庭研究中心对婚姻不幸和离婚问题进行了长达25年的研究。他发现，婚姻的发展也像人的成长一样，也会出现各种“病兆”。婚姻出现危机

近年来，离婚率攀升是世界许多国家共同面对的问题，中国也不例外。民政部最新公布统计数字显示，2004年全国办理离婚133.1万对，离婚率为2.1‰，比2003年上升了0.3个千分点。美国丹佛大学心理学系博士霍华德·马尔可曼认为：研究表明，幸福的婚姻各有特色，而不幸的婚姻则十分相似。马尔克曼所在的丹佛大学婚姻和家庭研究中心对婚姻不幸和离婚问题进行了长达25年的研究。他发现，婚姻的发展也像人的成长一样，也会出现各种“病兆”。婚姻出现危机据有关方面统计，从八十年代以来，中国内地离婚率直线上升。一九八零年中国内地结婚七百十六万六千对，离婚为三十四万一千对，离婚率百分之零点七。至一九九五年，结婚为九百二十九万七千对，离婚则达到一百零五万五千对，离婚率为百分之一点八。十五年间，离婚率上升了近三倍。一九九七年，中国内地离、结婚比率为十三比一百左右，而一九八零年这一比例仅为百分之四点七五。天津2005年结离婚率3：1

记者从天津民政部门了解到，最新的一项统计结果显示，天津市的“结离婚率”已由2003年的9:1变为2005年的3:1，也就是有三对结婚就有一对离婚。以红桥区为例，2005年共为2900余对新人办理了结婚登记，但同时也有900余对夫妻办理了离婚手续。

《城市快报》编辑：冯心2006-1-6广东协议离婚比上年

增长52.6％

据广东省民政厅最新披露的数字，2004年广东有48903对夫妻、97806人（不含涉外、华侨、港澳台人士），在各级婚姻登记机关办理了协议离婚，比上年增加了16877对、33754人，增长52.6％，协议离婚人数和增长速度均创历史纪录；去年广东省法院审结离婚数23294对，比前年减少4254对。两者综合考虑，广东省的离婚率整体上升了21.2％，增幅远超前几年。

转自（联合早报网讯）中国时报今天报道，过去中国民众对婚姻寿命的总结是：三年之痒、七年离婚痛，但在实际离婚个案中，婚姻保质期时限已大幅缩减，过去婚姻“保质期”还有二十七个月，现在平均已经不足一年了。报道说，观念转变、社会风气转变是造成大陆近年离婚率飙升的原因，当中则涉及对金钱、爱情、婚姻与追求个人生活等观念的大幅转变。在上海维情咨商公司处理过的上千婚姻咨询个案里，选择离婚者高达九成多，其中婚外情、第三者是离婚主因。教育部取消大学生不能结婚

的限制

2005年3月29日出台的《普通高校学生管理规定》中，取消了原规定中不允许大学生结婚的条款，4月6日，中国社会调查所（SSIC）对1000位分布于中国11个大城布的市民进行了调查，结果有57%的被调查者赞同取消该规定，但同时又有69％的被调查者不赞成在校大学生结婚。不过,超过七成的被调查者认为，这项新规定不会导致大学生结婚人数上升。《普通高等学校学生管理规定》

修改

从2005年秋季新学期开始，只要符合有关婚姻法规的条件，在校大学生也可以结婚。《普通高等学校学生管理规定》（以下简称“新《规定》”）中将涉及在校生婚育以及婚育退学的规定予以删除。教育部高校学生司司长林惠青说：因为这与目前国家基本法律不一致，学生能否结婚，应根据国家《婚姻法》和《婚姻登记管理条例》执行。

对于中国大学生来说，“婚姻解禁”的话题让他们感到一阵莫名的兴奋。从“手拉手有伤校园风化”，到“租房同居勒令退学”，再到“结了婚也可以上大学”，最后到“取消大学生婚育限制”，两个恋爱的人之间的私事终于得到了官方公开的认可。本讲座主题：以健康心态直面性与爱——大学生恋爱心理辅导主要内容：1.知爱也知性2.知己亦知彼3.魅力与实力4.分手的文明5.失恋的调适1.知爱也知性坠入爱河爱与被爱挥手再见

1-1爱情到底是什么？

爱情到底是什么？这是个极难回答的问题。爱情在上个世纪70年代以前的很长时间里基本上都是文学的主题，而不是科学的研究对象。著名的爱情研究学者哈特菲尔德（E.Hatfield，1999）说，在她进斯坦福大学做研究生的时候,对浪漫爱开始感兴趣，但她的同学们都在研究老鼠，热衷于建立老鼠学习的数学模型。并警告她说，爱情是社会心理学中的禁区和陷阱，根本不可能研究。但她坚持下来了。正是有一批与她一样的社会心理学工作者的契而不舍，使我们今天对爱情这一神秘而又令人激动的情感形式有了一些初步的了解。爱情的概念

爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感。其特点是：

1爱情一般是在异性之间产生的，狭义的爱情专指异性恋，不含同性恋。

2爱情是在个体身心发展到相对成熟阶段时产生的情感体验，幼儿没有爱情体验。

3爱情是一种高级情感，不是低级情绪。

4爱情有生理基础，包括性爱因素，不是纯粹的精神上的依恋。

5爱情基本倾向是奉献，衡量一个人对异性有无爱情、强度如何，可以通过“是否发自内心，帮助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来衡量。恋爱是男女双方培养感情的过程爱情进展示意图倾向接近试探认可社会支持结合体验评价深化相容爱情与喜欢

与爱情最容易混淆的一种人际吸引形式是喜欢。社会心理学家鲁宾（Z.Rubin,1970,1973）对爱情和喜欢的关系进行了系统的研究，他发现爱情不是喜欢的一种极端形式，爱情与喜欢根本是两种不同的感情。确实，生活中“我喜欢他（她），但不爱他（她）”的现象比比皆是。爱情与喜欢的区别主要在

三个方面：

(－)依恋。卷入爱情的双方在感到孤独时，会高度特异地去寻找对方来伴同和宽慰，而喜欢的对象不会有同样的作用。

(二)利他。恋爱中的人之间会高度关怀对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自己义不容辞的责任。在对方有不足时，也会表现高度的宽容。最自我中心、自私自利的人，在恋爱中也会表现某种理解、宽容、关怀和无私。

(三)亲密。恋爱的双方，不仅对对方有高度的情感依恋，而且会有身体接触的需求。性是爱情的基础。是爱情的核心成分。爱情发展的四个阶段（－）取样与评估。

男女双方在某一群体中选择愿意交往的对象时，所考虑的主要因素是交往的收益和成本及其相抵消后的赢余。如果收益及赢余超过自己的期待值，则对方成为自己追求的目标。（二）互惠。在此阶段，双方尽可能交换收益，也从对方获益，同时力求降低成本。如一起聊天、互赠礼品，共同讨论有兴趣的话题等。但避免进入对方的私密性领域。在交换中，双方互惠，两个人亲密感随之加强。（三）承诺。双方认为从对方得到的收益大于从其他异性那里得到的，因此停止与其他异性的交往，双方关系相对固定，开始一对一的频繁交往（四）制度化。随着亲密感不断加强，双方都觉得离不开对方，又担心对方离开自己，希望能通过契约形式将双方关系制度化，如订婚、办理结婚手续等。契约使双方的关系具有排他性，彼此忠诚。恋爱——人生最美丽的诗篇

爱是什么？简单的一句我爱你或是你爱我吗？爱是什么？彼此的承诺还是彼此的包袱？爱是什么？是我要的挚言还是你要的协议？爱是什么？是你每天回来不厌其烦的热吻还是每天离开家时的叮嘱？爱是什么？是一份牵拌还是一份牵挂？爱是什么？总是那么远而近的感觉。爱是什么？浪漫与现实的冲撞。爱是什么？情人与爱人之间的分别。爱是什么？考验两个人的忠诚。爱是什么？分开想在一起吵的验证。

爱情的分类六种常见的恋爱风格：

1浪漫之爱：双方初次见面立即互相吸引，一见钟情。

2同伴之爱：爱情是一种深情厚谊，不是神秘、不可思议的情感。

3游戏之爱：爱情像游戏，“有时我不得不回避我的情人们，以免他们互相发现。”

4占有之爱：“一想到我的爱人和别人在一起，我就很紧张。”5合理之爱：爱人最好和我门当户对。

6无私之爱：在两人关系中，我宁可让自己受苦。

[资料来源：基于Hendrick﹠Hendrick,1986]爱情三角理论斯腾博格（R.Stemberg,1988）关于爱情三角理论是目前最重要爱情理论。他认为爱情包括三种成分：亲密（重视彼此的喜欢、理解与期待）、激情（魅力与性吸引）以及承诺（承诺发展稳定的关系）三因素组成的三角形。

“三角形越大，爱情就越丰富。”爱情三角理论亲密是指与伴侣间心灵相近、互相契合、互相归属的感觉，属于爱情的情感成分；激情是指强烈地渴望与伴侣结合，促使关系产生浪漫和外在吸引力的动机，也就是与“性”相关的动机驱力，属于爱情的动机成分；承诺则包括短期和长期两个部分，短期的部分是指个体“决定”去爱一个人，长期的部分是指对两人间的亲密关系所作的持久性承诺，属于爱情的认知成分。七种不同的爱情关系

在三种成分下有七种不同的爱情关系组合，其分别为：

（1）喜欢=只有亲密；（2）迷恋=只有激情；（3）空洞的爱=只有承诺；（4）浪漫之爱=亲密+激情；（5）同伴之爱=亲密+承诺；（6）愚爱=激情+承诺；（7）完美之爱=亲密+承诺+激情

爱需要拥有对性的健康态度于是性的问题就不仅是正处在青春期的大学生们经常要面对的问题，而且也是诱发或导致大学生心理困扰乃至心理障碍的常见原因之一。主要因为“大学生在性问题上处于双重的边缘状态。一方面，青年期性生理成熟与性意识发展滞后的矛盾造成了他们对性的困惑和性态度的冲突混乱；另一方面，文化层次较高的大学生比同龄群体敏感，更有意识地发展健全的自我与人格，这又使他们的性活动较多受社会文化与心理的控制。”

（张晓辉，1999）

然而，适当的冲突和心理失调是成熟的代价。青年人正是通过无数冲突和紧张的历练，而学会自我协调并获得成长的。对于性问题的困扰也是这样，关键是要形成科学的性认知、培养负责的性态度、选择适当的性行为，以一个健康的性心理去直面性的烦恼。1-2性是什么？性意味着什么？概括地说，性是一种存在，是包含着生物生理、心理精神、社会文化等数个层面且具有丰富内容的存在。全面、正确地认识性至少需要两个视角，一是哲学的角度（性哲学），一是科学的角度（性科学）。具体而言，

“性”既意味着性别、性器官的活动，又包含性思维、性体验、对性知识的学习、性态度、性价值观、性想象力，可以说是一整套的“性文化”。作为一种存在，性既包含生理层面，又包含社会层面与精神层面，既指性意识，又指性行为和性关系。其中，身体的接触，生殖器官的活动，只是人类性表现的很少一部分。（陈一筠，1998）总之，性是一个内涵丰富复杂，也极易发生歧义的概念。性有丰富的意味，因人、因时、因地、因情景而异。性是人类的自然生理现象，是人类正常生活的组成部分。性活动不仅是为了生育后代，也是一种欢愉的形式，使人获得快乐与幸福。性是表达爱的一种动力，爱是性满足的基础。性是青少年异性交往的驱力，塑造着健康的人格和性别角色。性是重要的，但它并没有重要到可以涵盖整个人生。性快感是重要的，但它并不能包容人世间所有的快乐。性欲也是重要的，但它并不比生存的欲望、发展的欲望、安全的欲望、创造的欲望更加重要。笔者认为，性有丰富的意味，从个人成长的角度看，至少可从以下几个方面来理解：其一、性在自然层面上意味着身体的发育和长成。其二、性在社会层面上意味着对两性关系的理解与自律。其三、性在精神层面上意味着人格的成熟与责任感的增长。

P214性意味着什么？(一)性有丰富的意味，从个人成长的角度看，至少可从以下几个方面来理解：其一、性在自然层面上意味着身体的发育和长成。

每每听人谈到男孩的首次遗精与女孩的月经初潮时，我就会想到无数父母充满喜悦的那句“我家有女初长成！”

“我家有儿快成人！”的欣慰与祝福。当然性的生理成熟体现的只是人的自然性，它不等于也不能代表性的社会成熟、心理成熟，人要真正成为人必须努力使自己身心同步发展。性意味着什么？(二)其二、性在社会层面上意味着对两性关系的理解与自律。

人的本质属性是社会属性，人的社会化过程包含着性的社会化，社会为了有序与和谐地发展，必然对个人的性行为有诸多规范。一般情况下个体无法避免社会文化的影响，若要违背社会主流文化将付出很大代价，成熟个体的理性选择往往是接纳自己的性别、理解社会的性别角色期望，学习爱与被爱，自觉按社会规范发展并调适自己与异性的关系。一个个懵懵懂懂的男孩女孩正是经历这样一个性的社会化过程，成为人情练达的丈夫与父亲或妻子与母亲。性意味着什么？(三)其三、性在精神层面上意味着人格的成熟与责任感的增长。

人与动物的区别在于有人格，即使是在性方面。于人而言性在精神层面上是与爱不可分的。“爱”是性满足的基础，“性”是表达“爱”的一种动力。爱包含着尊重、平等、体谅、责任与奉献。尊重意味着保持自尊心并尊重异性；责任意味着待人处事的行为（包括性行为）要考虑到个人、同伴、家庭、社会及后代的幸福。正是这种精神上的充实让人能坦然且愉快地面对性与爱。台湾性学家晏涵文先生说：“其实，生理上「性」的激情，与心理上「爱」的亲密，还有社会上「婚姻」的承诺，彼此有着密不可分的关系。爱使人生更有意义，性提供了吸引力，婚姻则加强了关系的稳定性，而使人的世界更加美丽”（晏涵文，1991）当然，对于你，性意味着什么呢？只有你知道，你真的知道吗？请想想！2.知己亦知彼2-1大学生是否可以谈恋爱

什么时候可以谈恋爱，并没有一个非常准确的年龄限制。因为除了身心成熟的影响外，它还与社会文化因素有关。对当今的多数大学生来说，一方面年龄已属于成年人的范围，可以自主地选择自己未来的伴侣了；但是另一方面，大学生又处于半独立状态，即经济上还要依赖父母，学习仍是当前主要的任务。那么从心理学的角度应如何看待这一问题呢？我们知道恋爱是在人的身心发展到一定程度后出现的行为。从生理发展的角度讲，大学生的身体已发育成熟。心理的发展可从两个方面进行分析，一是认知发展水平，二是人格发展水平。在有关人格发展的理论中，最常被人们引用的是艾里克森的人格发展八阶段理论。艾里克森则强调了社会文化因素对人格发展的影响。他认为，随着儿童年龄的增长，活动的范围逐渐扩大。这样，儿童本身的能力与环境对他的要求之间形成了一个矛盾，艾里克森称其为“心理社会危机”，儿童若能顺利地解决好这一矛盾，则会形成一种健康积极的人格，反之则形成一种消极的人格。

大学时期所面临的心理社会危机是“亲密感对孤独感”。大部分学生远离父母，开始了半独立的生活。适应新环境，重新建立人际交往圈，面对新的学习任务，师兄师姐所施加的恋爱压力等，往往使一些学生六神无主，但又必须独自去面对。这时，强烈的孤独感油然而生，寻求友情与爱情的愿望日益强烈。因此消极等待爱的来临或者拒绝爱，都会使人失去人格成长的机会。说到这里，也许会给那些至今还没有谈过恋爱的大学生增加很大的心理压力。但是，同样值得注意的是那种不能促进彼此进步的爱所造成的影响更糟糕。那么对大学生来说，究竟是否可以谈恋爱呢？“未成熟的果实是不能采摘的，同样，未成熟的人不宜步入情场”。当你具备了基本的爱的知识之后，可以积极地去寻找，但不代表着大学期间一定要找到。爱与不爱都由自己心中的标准判断，这些标准可以是对对方的要求，也可以是对自己学习、事业和感情的目标规划。符合标准了而不爱，说明你害怕成长；不符合标准而接受爱，则是爱的轻率。2-2大学时期恋爱的特点第一，理想化。

“美貌等于美德”就是大学生将恋爱对象高度理想化的表现之一第二，纯真且热烈奔放。

然而，大多数人的恋爱往往是纯洁而不执著，奔放甚至不计后果。第三，盲从性。

大学生对建立恋爱关系的重视，造成一部分同学的心理压力，迫使他们盲目地顺应这股风气，使恋爱行为被扭曲成为了恋爱而恋爱。。第四，波动性。

即恋得快，散得也快。心理的不成熟，价值观人生观的不完善，缺少主见，对他人的盲从，使得大学生们难以执著地去追求他们的爱。2-3爱的条件知己亦知人知什么？如何知？了解自己的性格和需要、自己的理想和现状了解对方的性格和需要、对方的理想和现状了解自己和对方的原生家庭及其影响了解自己和对方的成长经历、生活事件及其影响目的：增进相互理解和彼此关心和宽容；最大限度地减少相互伤害；为了作负责任的决定，避免盲目性；

美国男女对伴侣的期望

男性对女性的要求1．身体的吸引2．性能力3．影响力4．社交能力5．持家能力6．保持仪表的能力7．人际间的理解8．艺术鉴赏9．道德精神10．艺术创造力女性对男性的要求1．成就2．领导能力3．进取心4．经济能力5．娱乐能力6．智力7，观察力8．理智9．体育能力10．理解能力可以看出西方男性对女性伴侣最看重的是她的身体的吸引能力以及人际沟通的能力。而女性看重的是男性的职业成就及经济能力。这种择偶标准与中国人的择偶取向有着极其相似之处。可以以一则征婚广告为例：“女，25岁，本科，未婚，1．65米，身材修长匀称，充满青春活力，开朗漂亮，气质佳。某公司职员，觅年长10岁之内1．75米左右，本科学历，有独立婚房，事业有成的白领未婚先生。”可见，对女性外表的要求和对男性经济能力的要求，似乎是人类的共识。

因此，在现实生活中，漂亮的女子可以找到物质生活富裕的男子，有钱的男子容易找到漂亮的女子。但是．这个世界上更多存在的是普通的女性和经济条件一般的男性。他们中的大部分人也都在谈着或谈过恋爱，最终缔结的婚姻的幸福程度并没有因外表或金钱的缺憾而降低多少。此外，我们经常还会看到一些在我们看来并不般配的夫妻，却有着幸福的婚姻。究竟是怎样一种神秘力量驱使人们投入一个人的怀抱，而远离另一个在旁观者看来同样具有吸引力的人呢？这是因为，最值得爱的人并不一定就是最漂亮或最富有的人，而是最适合自己的人。对那些想寻找“金钥匙”的人来说，真正重要的在于判断自己最希望对方具备什么条件，当对方远离这一条件到什么程度你将无法忍受。在一定范围内去寻找最有可能适合你的人。你需要了解“男女有别”

四个口诀四组需要1．她需要关心他需要信任当男孩子对女孩子表示感兴趣、关心时，她会觉得自己很幸福；当男孩子得到女孩子信任他能照顾她时，他会很满足，因为他得到信任。2．她需要了解他需要接受女孩子很想将自己的想法，计划都告诉另一半，因为她们想有人知道自己的处境；男孩子则需要另一半接受他，而不是去改变他，越不被接受，他们越不肯改变。3．她需要尊重他需要感激女孩子要他重视她，当她知道他很多时记起自己，就觉得自己得重要。小礼物及庆祝拍拖纪念日等表示对女孩子都是很大的尊重；男孩子要她感激他，因为他们要知道自己的努力没有白费。所以女孩子收花后，记紧要感激男孩子细心的安排！4．她需要忠诚他需要赞美女孩子要他们忠诚，我想大家都明白了，她们最不能容忍他们说谎；男孩子喜欢他们的特质/才干被赞赏，这样他们会更忠心、更有信心。摘自——《男女大不同》约翰·葛瑞博士着又译《男人来自火星女人来自金星3.实力与魅力爱情的美好在于给予，我拿什么奉献给我的爱人？86级有位同学在总结自己失败的恋爱时如是说：“那棵过早地栽插的爱情秧苗终因心灵土壤的贫瘠而枯萎了。”富兰克林：空米袋子是立不起来的。3.实力与魅力良好的沟通能力可以增加魅力在交往中需要注意的方面：

*肯定对方，*收敛脾气，*以事论事，*有商有量沟通与冲突的处理你不说我怎知？

又不出声，

silenttreatment

假如他真的珍惜我就猜到我希望怎样！真拿他没办法甚么都要说明，真没情趣”沟通的障碍：面对冲突的取向：关系向度问题解决向度忍让退缩解决胜利爱一个人……要了解，也要开解；要道歉，也要道谢；要认错，也要改错；要体贴，也要体谅；是接受，而不是忍受；是宽容，而不是纵容；是支持，而不是支配；是慰问，而不是质问；是倾诉，而不是控诉；是难忘，而不是遗忘；是彼此交流，而不是凡事交代；是为对方默默祈求，而不是向对方诸多要求；可以浪漫，但不可浪费；可以随时牵手，但不要随便分手；以上的都做到了，即使不再爱一个人，也只有怀念，而不会怀恨朋友，你明白多少？做到多少？

——

萧庆仪香港资深心理辅导及培训师

4.分手的文明分手——爱的结束美国的离婚率达到了现行婚姻的50％，现行的伴侣有2/3以离婚或分手告终。当然在未婚的男女中，每天有无数的浪漫关系结束。爱是怎样结束的？如何开口说再见如果你想分手，你会怎么说？我爸爸妈妈不同意，我们先分开一阵子吧我想读研，先安心学习，也许我们近期内最好少见面我家人希望我回西部找工作，我也不愿意分开…….甚至有同学想出绝妙的点子，告诉对方说”不好意思，我发现我是同性恋”爱情有如战争，开始易，终结难。

——H.L.Mencken分手的过程：个体不断的思考他（她）对关系的不满意的感觉个体与对象讨论分手的问题向其他人宣布分手的消息个体从分手中恢复过来，并对这件事情的过程和原因形成自己的说法分手后还想做朋友吗？这取决于个体在分手时扮演的角色以及个体的性别。当终结者是男性或者承受者是男性时，男性并不想和前任女友保持朋友关系。而女性则倾向于保持朋友关系，尤其是当她们是承受者的时候。分手体验“承担者”感觉非常糟，他们报告出高度的孤独感、抑郁感、不快和愤怒，并且几乎所有的承担者在分手后几周内，会体验到各种躯体症状。对“终结者”而言，分手造成的沮丧程度、痛苦程度和能够引发的焦虑程度都是三者中最轻的。尽管终结者会报告不快乐和内疚。对“共谋者”而言，因为承担的责任是相当的，这帮助他们消除了一些分手带来的负面情绪和生理反应。他们不像“承担者”那么痛苦，但也不像“终结者”那样置身事外。在这其中女性报告了更多的负性体验。当男女两人是分手的共谋者的时候，女性愿意与前任男友保持某种联系，甚至想把他们的关系打造成柏拉图式的友谊。但男性如果在分手问题上体验到了更多的控制感或更少的控制感，都倾向于“挥手告别过去”和“向前看”。分手要仁慈如果你爱的那个人想分手，不如尝试共同结束它吧，这会使你不那么痛苦（尽管你并不希望发生）如果你打算扮演终结者，那么将这种角色转化成共谋者吧，这对于你现任的朋友不失为一种仁慈吧。保持身价的分手哲学

避免死缠烂打避免自我伤害不说对方坏话切勿否定自我

诚实为上策注意说话的技巧保护对方的自尊爱的分手——桑志芹1伤心难过是难免的。

2分手要选择适当的时候提出。

3太急的决定双方都难以承担，让对方参与，共同决定。

4主动的一方要勇敢面对，不可以逃避责任。

5顾及对方的感受。6做出决定不要出尔反尔，拖泥带水。

7分手初期不要见面。

8短时间退隐。