九年级体育教案

耐久跑实践课教案

水平四（一年级）第周第次课任课教师:

教学

定时跑变速跑

教学内容

时数

1、通过定时跑和变速跑练习让学生掌握跑的节奏和准确的呼吸方法，提高学生

教学目标奔跑的水平和保持速度的水平，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。

2、在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。

重点:途中跑时步幅均匀，动作轻快场地田径场

重点难点难点:呼吸自然，有节奏

器材

教学设计（第3课时）

过程教学内容教师活动学生活动组织

1.教师提前到场准1.体委整队,检查人组织与队形：

上课常规

备场地和器材数，向教师报告★

要求:精神集中，认

2.接受体委报告，向2.向教师问好真听讲，明确目标，

3.见习生须随堂听

学生问好做好检查

--课

3.宣布本课的内容

与目标

4.安排见习生。

（1）教师讲解跑动（1）学生认真听讲，

1、慢跑的跑线和要求。要记住练习时的相关绕田径场，两队向前

求:动作整齐，纪律跑进。

2、行进间徒手操要求。

性强。（2）哨音指

~~1—6节

挥学生练习，并慢跑（2）学生根据教师

伴随。的要求实行有序的

练习。

绕田径场

1.阶梯变速跑1、教师讲解练习规1、认真听讲，积极

学生了解和掌握耐则，同时观察、提示、实践体会动作。

久跑的技术动作和纠正、评价学生练习阶梯变速跑的跑动

要求，发展耐力素情况。讲解安全提出过程中，保持整齐队

三

质。要求组织分组练习，形。

小结

过程教学内容教师活动学生活动组织

2.定时定速伴同跑2、教师讲解方法速2、小组跑动节奏、

通过度组伴同跑来度自行决定，规定时速度保持一致。做到

培养学生的团结协间（5分钟）内必须相互协助、鼓励，和

作精神，发展友谊。跑完。团结协作的意识。跑

注意耐久跑动作和指导学生练习带队后交流运动体会。

呼吸要求。参与3、结合自身条件选

择练习内容，在练习

过程中尽情展示自

我特长。

1、放松整理，意念领做放松认真放松ttttttf

放松法总结本课质量总结练习效果♦t♦♦ttt

2、师生共同小结宣布下课下课老师再见

四ttttttf

tt♦♦ttt

★

13040

练习密度

平均心率

教学反思

耐久跑实践课教案

水平四（年级）第周第内课任课教师：

教学内容发展耐力素质（定时跑）教学时数

-1、学生能复述途中跑时准确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性。

妙必日后2、学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二，三步一呼气，二,

敏千日杯三步一吸气的节奏匀速跑进。

____________3、学生能不甘落后坚持跑完全程。

声上出上重难点：合理使用技术的水平%岫变.田径场

重点难点场地器材

教学设计（第1课时）

过程教学内容教师活动学生活动组织

、1、体育委员1、协助检查人数1、整队做到静

四列横队

整队检查人快齐。

数2、向学生问好

2、师生问好3、明确本课任务2、向老师问好。

3、宣布课的3,了解本课任

内容务

4、检查服装，

安排见习生

1、游戏：追捕1、教师讲解练习方法和要1、学生明确游

目的：提高速求。戏规则。

度和灵活性2、教师提出游戏的规则:2、练习时主动

（1）跑到场外者不准再进参与运动。

二、入场内3了解方法和►

（2）追捕时用手可触及其要求

他人身体的任何部位

2、徒手操1、鼓励学生主动参与运动1、学生按照要

（教师讲明练习内容及要求认真练习，充

求）分活动开。

3、途中跑技1、教师讲解途中跑的技术1、学生记住途

术要领，定时要领，中跑的要求

跑要求：注意呼吸方法和呼

吸节奏2、学生练习内

2、布置学生练习内容容

A：原地小步跑接行进间小A：原地小步跑

跑步，要求：上接行进间小跑

过程教学内容教师活动学生活动组织

体正直，步幅小体会腿前步，要求：上体田径场跑道

摆，脚落地动作正直，步幅小体

会腿前摆，脚落

B：原地半高抬腿跑，上体地动作

稍前倾，体会摆臂和脚落B：原地半高抬

地动作腿跑，上体稍前

C：中速反复跑100M——倾，体会摆臂和

200M脚落地动作

D定时跑男5分钟女4分C：中速反复跑

钟：100M——200M

3、教师观察并巡回指导D定时跑男5分

4、教师总结评价钟女4分钟

3、学生实行比

较练习

4、以小组为单

位评价练习效

果

三、放松整理运1、随教师充分放松整理队形

动1、领做放松操放松tftttttt

2、本课总结讲评2、tttttttt

(1).学生自我评估学习(1)学生分组1t111111

情况小结自我评估。tt1f1tt1

(2).教师总结(2)集中汇♦

3、师生再见报。

3、师生再见

平均心率练习密度

教学反思

耐久跑实践课教案

水平四(年级)第周第次课任课教师:

教学内容耐久跑（呼吸节奏、心率测试）教学时数

1、增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。

2、了解耐力跑的有关知识（“极点”、“第二次呼吸”），认识耐久跑的

教学目标

健身价值。

3、培养学生的不怕苦，不怕累的意志品质。

重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势场地田径场

重点难点

难点：熟练应用技术进行练习器材

教学设计（第课时）

过程教学内容教师活动学生活动组织

、1、体委整队检查人数1、协助检查人数1、整队做到静快

2、师生问好2、向学生问好齐。

3、宣布课的内容3、明确本课任务

4、检查服装，安排见2、向老师问好。

习生3、了解本课任务

1、耐久跑的呼吸节奏1、教师介绍耐久跑1、学生按照老师

——、呼吸与步伐节奏配的要求模仿呼吸

合的要求。节奏。

2、老师语言指挥学

生原地跑步，体会2、原地练习跑步

呼吸与步伐配合的与呼吸的节奏配

正确方法。合。

2、中长距离跑1、提出不同距离匀1、学生按照老师

速跑：男600米（4的要求练习跑步，

分钟内完成）女400并时刻与呼吸配

米（3分钟内完成）。合好（两步或三步

男女各分为两组一吸一呼）。

2、讲解心率测试的2、学生静静地测

方法，学生进行心自己的心率。

率测试。

3、统计学生的心3、学生对准自己

率。的心率是否在正

常范围内。

3、“极点”、“第二1、讲解耐力跑的有1、学生认真听讲，

次呼吸”：“极点”是关知识（“极点”、并对照自己在跑

由于氧气的供应落后“第二次呼吸”）的过程中出现的

于身体的需要，跑到一“极点”，并确认

定距离时，会出现胸部自己是否出现“第

发闷，呼吸节奏被破二次呼吸”。

坏，呼吸困难，四肢无

力和难以再跑

过程教学内容教师活动学生活动组织

下去的感受。这种现象

称之为极点”。当“极

点”出现后，要以顽强

的意志继续跑下去，同

时加强呼吸，调整步

速。这样，经过一段距

离后，呼吸变得均匀，

动作重又感到轻松，一

切不适感觉消失，这就

是所谓的第二次呼吸

状态。

4、中长距离跑1、提出不同距离匀1、学生按照老师

速跑：的要求克服“极

男800米（5分钟内点”，达到“第二

完成）女600米（4次呼吸”。

分钟内完成）。

男女各分为两组

1、放松整理运动1、领做放松操1、随教师充分放放松整理队形

2、本课总结讲评松Itttttt1

（1）.学生自我评2、tttttt1»

三、估学习情况（1）学生分组tt1I1t1t

（2）.教师总结小结自我评估。tttt1t1t

3、师生再见（2）集中汇报。t

3、师生再见

平均心率约次/分练习密度约%

教学反思

初三耐久跑实践课教案

水平四（年级）第周第次课任课教师:

教学内容耐久跑测验教学时数

1、运用掌握的耐力跑技战术，提高成绩，明确今后努力方向。

教学目标2、提高耐力素质，发展心肺功能。

3、培养学生的竞争意识以及顽强拼搏、团结协作的精神。

重难点：合理运用技术的能力田径场跳绳若干

重点难点场地器材

教学设计（第课时）.

过程教学内容教师活动学生活动组织

、1、体育委员整队检1、协助检查人数1、整队做到静整队队形（田径场）

查人数快齐。

四列横队

2、师生问好2、向学生问好

3、宣布课的内容3、明确本课任务2、向老师问好。

4、检查服装，安排3、了解本课任

见习生务

1、男女生耐久跑测1、教师宣布耐力1、学生鼓足劲

试标准跑测验的标准、准备考试。

要求和注意事

男生1000米，女生项。2、学生给自己

—、800米的考试要求2、讲解考试的要及他人鼓劲。

求，鼓励学生一

定要跑下来，而

不能走，要坚持

下来，坚持就是3、看名次的学

胜利！生要时刻看好

3、讲解分组方自己盯的人跑

法：男生2组，的圈数，防止掉

女生2组。圈，并记好过终

男生第1组考试，点的名次。

男生第2组看名4、每个学生到

次达终点后要记

4、找两个女生协住自己的名次，

助老师，到终点并按照名次顺

后帮助发牌并按序排好队伍，等

照名次的先后排待记成绩。

好队伍，登记成5、在一边跳绳

过程教学内容教师活动学生活动组织

绩。子的女生认真

5、老师提出要练习，自己可以

求男生第2组与计时练习。6,

第1组男生交换刚考完学生记

进行测试。住不能立即坐

6、女生测试与在地上，自己调

男生方法同整呼吸，可以慢

走一会儿再休

息。

2、评价测验结果1、教师讲评测验1、学生根据自

情况，对今后的己测试的结果

锻炼提出要求。制定以后锻炼

的目标。

1、放松整理运动1、领做放松操1、随教师充分放松整理队形

三、2、本课总结讲评放松tItttttt

(1).学生自我2、⑴学生分ttIttttt

评估学习情况组小结自我评tt1t1t1t

(2).教师总结估。(2)集中汇t1t1»tt1

3、师生再见报。I

3、师生再见

平均心率练习密度

教学反思

初三耐久跑实践课教案

水平四(九年级)第周第次课任课教师:

教学内容耐久跑测验补考教学时数

1、运用掌握的耐力跑技战术，提高月1绩，明确今后努力方向，不及格的

学生通过补考争取达到过关。

教学目标

2、提高耐力素质，发展心肺功能。

3、培养学生的竞争意识以及顽强拼捕k团结协作的精神。

重难点：合理运用技术的能力场地器材田径场跳绳若干

重点难点

教学设计（第课时）

过程教学内容教师活动学生活动组织

、1、体育委员整队检1、协助检查人数1、整队做到静整队队形（田径场）

查人数快齐。

四列横队

2、师生问好2、向学生问好

3、宣布课的内容3、明确本课任务2、向老师问好。

4、检查服装，安排3、了解本课任

见习生务

1、男女生耐久跑测1、教师再次强调1、学生鼓足劲

试标准耐力跑测验的标准备考试。

准、要求和注意

事项。2、学生给自己

—、2、讲解考试的要及他人鼓劲。

求，吸取上次的

教训，鼓励学生田径场跑道进行

一定要跑下来，

而不能走，注意3、看名次的学

调整呼吸要坚持生要时刻看好

下来，坚持就是自己盯的人跑

胜利！的圈数，防止掉

3、讲解分组方法圈，并记好过终

点的名次。

4、找两个学生协4、每个学生到

助老师，到终点达终点后要记

后帮助发牌并按住自己的名次，

照名次的先后排并按照名次顺

好队伍，登记成序排好队伍，等

绩。待记成绩。

过程教学内容教师活动学生活动组织

5、安排体育委员5、在一边跳绳

组织其余的学生子的男生认真

练习跳绳，位置练习，自己可以

就在老师在的附计时练习。

近，教师可以随6、刚考完学生

时观察她们的活住不能立即坐

动情况。在地上，自己调

整呼吸，可以慢

走一会儿再休

息。

2、评价测验结果1、教师讲评测验1、学生根据自

情况，对今后的己测试的结果

锻炼提出要求。制定以后锻炼

的目标。

3、补测1、提出不及格的1、补考的学生

学生给一次补考抓住这次机会

的机会(男生先争取取得好的

补考)，女生休成名贝。

息会儿再补考。

1、放松整理运动1、领做放松操1、随教师充分放松整理队形

三、2、本课总结讲评放松2、(1)学

散点

(1).学生自我生分组小结自

评估学习情况我评估。(2)集

(2).教师总结中汇报。

3、师生再见3、师生再见

平均心率练习密度

教学反思

快速跑实践课教案

水平四（九年级）第周第次课任课教师:

教学

教学内容50米跑3

时数

1.学习站立式起跑技术。

教学目标2.发展学生快速跑能力。

3.培养学生坚强的意志品质。

重点：锻炼目标。场地

重点难点田径场

难点：自我评价。器材

教学设计（第1课时）

过程教学内容教师活动学生活动组织

上课常规1.教师提前到场L体委整队，检查组织与队形：

准备场地和器材人数，向教师报告tt♦♦♦♦t

2.接受体委报告，2.向教师问好t1Itttf

一向学生问好tftttff

3.宣布本课的内tttttft

容与目标★

反应小游戏L讲解游戏方法了解游戏方法，积两人一组

方法：两人一组，2.组织学生游戏极参与

二甲两手掌心朝上，

乙两手放在上面，

甲击乙手背

1.站立式起跑L示范、讲解。1.认真练习组织与队形：

2.组织学生进行2.积极参与★

站立起跑练习。11一

常会*3.听哨音起跑，要tt

求接25米加速ft

\•

跑。rf

4.用站立式起跑，-25m

接25米X2往返要求：反应及时，

跑。动作迅速

过程教学内容教师活动学生活动组织

跳短绳1.示范、讲解。1.学生练习。两人一组，散点分

2.学生练习。2.学生听老师信布。

rp）要求：一人练习，号在规定时间内

一人观察并适时一人跳一人计数

纠正。（交换）。

t

3.1分钟跳绳测

四

试。

1.放松整理1.带领学生放松1.积极放松，缓解四列横队

游戏身心运动疲劳

2.课堂小结2.指导学生小结、2.小组归纳小结，

答疑提出问题

五3.师生再见3.师生再见

教学反思

快速跑实践课教案

水平四（九年级）第周第次课任课教师:

一

<-学

速中跑时

教学内容数3

.

1、学生了解快速跑练习的锻炼价值。

2、学生能够协调、正确地做出站立式起跑、反应快、加速有力、冲

教学目标刺积极。

3、培养学生主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼的意志品质。

场地

船

重点难点起跑迅速、冲刺时要过终点再减速材田径场

教学设计（第2课时）

过程教学内容教师活动学生活动组织

1、常规1、检查着装、1、体委向老师汇♦tt♦♦tt

接受体委报告报人数♦t♦♦ttt

2、见习生随堂听♦tftff1

2、安排见习生课，并适当做自己♦tttf1♦

力所能及的运动

1、学生按教师指

2、游戏:引导学生进行定的场地分散游

“拍背追赶”游戏。戏。

二、专项练习1、讲解动作要1、认真听讲1tt1ttttt

1、原地高抬领2、精神饱满♦tftttt

腿25*32、示范3、积极练习♦t1ttt♦

3、语言提示tiffItt

2、各种形式1、认真思考：如

的起跑练习1、布置学生以何提高自己的起

（正面、背不同的起动姿动速度。

向、下蹲、侧势起动。2、认真积极的的

一向、2、提问：要想投入练习。

站立式起跑）起动快，要在哪

些方面做得比

较好。

1、认真听讲

4、加速跑：1、讲解练习方2、精神饱满

追逐跑、让距法

离2、语言提示

过程教学内容教师活动学生活动组织

跑。3、分组比赛3、积极练习

4、注意安全4、分组比赛

5、注意安全

5、全程跑501、教师提示练1、根据老师的提示

米。习中的注意点。完成练习。

易犯错误：2、教师练习中

一“坐”着跑，作些口头提示。

后蹬不充分。

在跑道上分道练习。

房、娥

12345

2、身体素质：观察场上情况，克服困难，刻苦练体操队形分组练习。

30秒立卧撑适时指导习

X3够

~~1

1、放松1、领学生做''意1、跟在老师后面充♦♦♦♦♦♦♦

念”放松练习分放松♦♦♦♦ttt

tIt1ttt

三2、师生共同2、教师评价本2、学生自我评价本It11ttt

评价本课课课表现

3、师生再见

教学反思

快速跑实践课教案

水平四（九年级）第周次课任课教师:

教学

教学内容50m计时跑3

时数

1.能在与中考数据对比分析后，找出差距

教学目标2.能在完成50m测试的同时，增强快速跑的能力

2.能在测试过程中，正确评价自己和他人。

场地

重点难点自我分析田径场

器材

教学设计（第3课时）

过程教学内容教师活动学生活动组织

上课常规1.教师提前到场1.体委整队，检查组织与队形：

准备场地和器材人数，向教师报告ft1fttt

2.接受体委报告，2.向教师问好♦t♦♦♦tt

向学生问好t1Itttf

3.宣布本课的内tt♦♦♦♦t

—容与目标★

要求：精神集中，

认真听讲，明确目

标，做好检查

热身练习组织并带领学生在教师的带领下，练习队形

1.慢跑进行各种热身练积极参与练习

二2,徒手操习

3.一分钟高抬腿

50m测试1.讲解测试方法，1.知道测试方法

及测试过程中的2.积极配合教师

注意事项的安排，辅助教师

2.安排发令员、记完成测试工作

三录员等辅助人员3.认真面对测试，

3.组织测试为其他同学加油、

4.告知每名完成鼓劲

测试学生的成绩4.正确面对自己

的测试成绩，与

过程教学内容教师活动学生活动组织

中考数据对比，客

观分析

三

补测1.小结测试过程、1.对照教师的小

结果结，进行自我分析

2.引导学生正确2.正确评价自己

认知测试成绩的测试成绩

3.组织学生进行3.积极面对补测，

四补测鼓励同伴积极进

取

放松整理L指导学生放松L按要求放松组织与队形：

2.引导学生对本2.积极发表感想四路横队

课进行小结要求：

积极思考、积极发

五言

教学反思

快速跑实践课教案

水平四（—年级）第周次课任课教师:

往返跑教学

教学内容跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、4-2

后蹬跑