跆拳道考级内容

跆拳道十至一级训练大纲与考试内容白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳马步上，中，下格挡手部技术组合三．腿部技术：1.前踢2.推踢3.横踢4.下劈。5.品势前踢。6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步2.前并步，后并步3.前滑步，后撤步跳换步5.步法组合七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原（恢复）。八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。黄带一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。2.手部技术组合三．腿部技术：1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢腾空前踢。6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压三十次五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六．桩式步法：1.垫步2.交叉步3.踏步4.冲刺步5.侧垫步6.剪刀步7.前、后移步。8.步法组合七．威力击破：1.正冲拳破板一块2.前踢或下劈破板一块八．搏击技考：同级别实战一局两分钟九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。十．礼仪：对长辈的礼仪。4athl绿带一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。二．手部技术：1.弓步边段，外段防2.马步阻挡3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）4.手部技术组合三．腿部技术：1.后踢2.前腿下劈3.侧踢4.前腿侧踢5.横踢+后踢6.前腿下劈+横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：拳下压四十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移）2.转身步3.转身前进步4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七．威力击破：1.下劈或推踢两块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。十．礼仪：公共道德行为。蓝带一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。二．手部技术：1.弓步太阳格挡2.走步、弓步冲拳，段防组合3.手部技术组合三．腿部技术：1.转身步横踢2.后旋3.旋风踢4.腾空下劈踢。5.品势横踢品势侧踢1、2种。腿部技术组合四．手部力量：拳下压五十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各十次六．桩式步法：1.左右换移步、左右平行侧移步。2.步法组合七．威力击破：1.后踢3.单手抓正拳各破一块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九．固定对打：自选一组十．术语动作：向后转，向左转，向右转，冲拳准备，解散。红带一．套路品势：太极七章必考，太极一至六章抽考。二．手部技术：1.行进时，虎步、单手掌中位内格挡。三．腿部技术：1.腾空后踢2.腾空侧踢3.后旋+后踢4.后旋+前腿下劈踢5.后旋+旋风踢6.旋风踢+后踢7.双飞踢8.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：单臂拳下压左右各五次五．腿部力量：连续腾空前踢左右各二十次六．桩式步法：所学步法组合七．威力击破：1.后旋2.旋风踢各一块。八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九．固定对打：自选两组十．自卫术：自选一组十一・术语动作：暂停，计时，蓝、红，蓝胜，红胜，平局，加裁判动作。品势比赛的入场、退场术语。红黑带一．套路品势：太极八章必考，太极一至七章抽考。二．手部技术：所有手部技术组合自由发挥三．腿部技术：1.退步+后旋+旋风踢+腾空后踢+双飞2.腾空后旋3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：平拳下压十次五．腿部力量：双腿腾空分开向前手拍脚10次。六．桩式步法：所学步法组合七．威力击破：1.平拳2。360腾空后踢4。.跨四人腾空侧踢各破一块木板听力直觉：腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板（原地转三圈）八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.低一级别以下实战一局两分钟九．自卫术：自选两组十一•术语动作：太极1—8章、高丽一十进品势，比赛开始，一局结束，第二局开始，加比赛两个犯规案例与比赛结束。品势比赛规则、技术理论抽考。1礼仪、礼节1礼仪、礼节2品式3步伐4拳法5腿法跆拳道考级内容黄带系道带（背身整理道服、立正、行礼）太极一章A前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）B前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）马步桩冲拳（10次、配合口令）A原地正踢（左右各5次、配合发声）B后腿前踢接前腿前踢（左右各5次、配合发C前踢脚靶（左右各5次、配合发声）体能A仰卧起坐（男10个,女8个,儿童6个）B俯卧撑（男10个,女6个,儿童4个）C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7考试叠道服（两人一组）8整理道服，行礼，退场黄绿带1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极二章3基本功三次上段攻防技术4拳法直拳击靶左右各3次5腿法A后腿横踢B原地侧踢（左右各3次）C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）D横踢脚靶（左右各3次）体能A俯卧撑（男15个,女10个,儿童8个）B两头起（男15个,女10个,儿童8个）C背肌（男15个,女10个,儿童8个）D快速左右提膝腿（男20个，女18个）整理道服，行礼，退场绿带1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极三章3基本功A三次中段攻防技术B柔韧：两腿交换竖叉4腿法A高位横踢（左右各2次）

B后踢（左右各2次）C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）D后腿横踢接后踢（左右各2次）E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）体能A俯卧撑（男拳10个,女夹臂5个,儿童3个）B两头起（男20个,女12个,儿童10个）C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）整理道服，行礼，退场绿蓝带1 礼仪、礼节1 礼仪、礼节2 品 式3 基 本 功B柔韧：横叉4 腿 法太极四章A高位格档接侧步直拳A下劈腿（左右各2次）B跳劈（左右各2次）脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶E一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5体能A拳卧撑（男15个,女5个,儿童6个）B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6整理道服，行礼，退场蓝1带背身整理道服、立正、行礼礼仪、礼节2品式太极五章3基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）腿法A后摆腿（左右各2次）B前摆腿（左右各2次）左情况请使用C后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶D前摆腿击脚靶（左右各2次）E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）F推踢接前摆腿（左右各2次）体能A拳卧撑夹臂（男15个,女5个,儿童6个）B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）C双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令）整理道服，行礼，退场蓝1红带礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极六章3基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻（共2个）4腿法A旋风腿（左右各2次）B双飞腿（左右各2次）C腾空侧踢（左右各2次）5体能A拳卧撑夹臂（男20个,女12个,儿童8个）B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）6实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）2分钟实战得分制，2分以上及格整理道服，行礼，退场红带1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极七章3基本功3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4腿法A腾空后踢（左右各2次）B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用C三飞击靶（左右各2次）两个脚靶D双飞接后摆踢（左右各2次）E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）5体能A俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）C指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）6裁判员规则实战裁判（抽题回答问题）7实战实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则整理道服，行礼，退场红黑带2品式太极一至七章（任意抽查其一），太极八章3自卫术任意选择两