我的情绪我做主-中小学心理健康情绪管理主题班会课件

我的情绪我做主中小学心理健康情绪管理主题班会目录情绪的基本类型01情绪对人的影响02如何摆脱不良情绪03共享心情的感悟04情绪的基本类型中小学心理健康情绪管理主题班会01PartOne情绪的基本类型一个人的盼望和追求的目的达到后产生的。表现为愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦、满意等失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的。表现为失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁等所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的。表现为愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒等喜悦悲伤愤怒恐惧企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的。表现为害怕、紧张、心悸、仓惶、退避等情绪的状态是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。特点：难以应对的，高度紧张的。个体在应激状态下的反应有积极的也有消极的，积极的表现为急中生智，消极的表现为惊慌失措是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。通常是由对个人有重大意义的事件引起的，往往带有特定的指向性，伴随着生理变化和明显的外部行为表现。激情会给人带来或积极或消极的影响是一种微弱、平静和持久的情绪状态，没有特定的指向性，不指某一特定对象，而是使人们的整个生活都染上某种情绪色彩心境激情应激情绪对人的影响幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会02PartOne情绪对人的影响长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。影响人们的个性发展人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出"我总是失败的"，"我没有能力"这样的归因。影响人们对自我的认识和评价阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成"习得性无助"，造成对于某一问题"总是"无法解决。影响人们的认知思维水平情绪对人的影响消极情绪的影响积极情绪的影响降低人体的免疫力，容易致病精力不足，思想迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力心情舒畅能防病治病，使人健康长寿精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，拥有超水平发挥人与人之间相处的更加融洽，和谐如何摆脱不良情绪中小学心理健康情绪管理主题班会03PartOne摆脱不良情绪的方式倾诉当你感到沮丧、愤怒或者焦虑时，不要把这些情绪憋在心里，而是要找一个可以信任的人，如朋友、家人或者专业人士，倾诉自己的心事。通过倾诉，你可以得到他人的理解、支持和建议，也可以释放自己的压力，让自己感觉轻松一些。摆脱不良情绪的方式倾诉当你感到沮丧、愤怒或者焦虑时，不要把这些情绪憋在心里，而是要找一个可以信任的人，如朋友、家人或者专业人士，倾诉自己的心事。通过倾诉，你可以得到他人的理解、支持和建议，也可以释放自己的压力，让自己感觉轻松一些。摆脱不良情绪的方式运动运动是一种有效的释放负面情绪和增强正面情绪的方式，它可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等“快乐荷尔蒙”，让人感到愉悦和满足。运动还可以改善身体状况，增强自信心和自尊心。你可以选择一种你喜欢并适合你身体水平的运动方式，如跑步、游泳、打球、跳舞等，并坚持进行。摆脱不良情绪的方式自我鼓励自我鼓励是一种增强自信心和自尊心的方法，它可以帮助你克服困难和挑战，实现自己的目标和梦想。你可以用一些积极的语言或者名言来安慰和激励自己，比如，“我可以做到！”“我很棒！”“没有什么是不可能的！”“失败是成功之母！”等等。你也可以用一些具体的行动来奖励自己，比如给自己买一件喜欢的东西，或者做一件喜欢的事情。摆脱不良情绪的方式转移注意力转移注意力是一种避免陷入消极情绪的方法，它可以帮助你把注意力从引起你不快的事情上转移到其他有趣或者有意义的事情上。你可以选择一些能够让你开心或者有所收获的活动来做，比如看电影、玩游戏、画画、写日记、做手工等等。这样，你就可以暂时忘记烦恼，享受生活中的美好共享心情的感悟中小学心理健康情绪管理主题班会04PartOne共享心情的感悟你只看到我的分数，却没看到我的努力;你有你的试卷，我有我的作答;你嘲笑我分不够高不配玩乐，我可怜你总想名校;你可以轻视我们的成绩，我们会证明这是谁的时代。读书是注定痛苦的旅行，路上总少不了挫败和低分，但那又怎样，哪怕挂科，也要挂得平静。我们羡慕别人的快乐，总觉得自己笑声太少，其实你哪里知道别人的烦恼，或许别人的笑颜下，隐藏着比你更深的苦痛；我们仰望别人的幸福，总以为只有自己与不幸为伍，其实别人何尝不是这样看你，只是你觉察不到罢了；我们嫉妒别人的成功，总怀疑自己太失败，