北师大版七年级下册第1单元 做情绪的主人第3课 乐观向上（全国一等奖）

学会调控情绪1/10/2024唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！1/10/2024唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！1/10/2024同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？1/10/2024

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。徐力杀母事件

这是一个令人难以置信的悲剧。

2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。

突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。

4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。

中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？

不稳定性、强烈性、自控能力差

据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！活动分小组讨论,看看我们的烦恼有哪些?为什么我们为这些事情烦恼?对我们产生什么影响没有呢?——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。那么,调节情绪有哪些方法呢?调节情绪的方法第一小组发言第二小组发言第三小组发言第四小组发言调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境这样发泄行不行？？？合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱

这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不剩地被捡破烂的收走了！小T同学

有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。小X同学理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华

西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大氐圣贤发愤之所为作也。

——司马迁《报任安书》：人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。

——大仲马

在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……

材料二:在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。

问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。

归纳：通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会对身体和生活不利。另外，在情绪表达时要注意场合和方式。

选择：一、初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有（）A.

改变注意焦点B.

升华C.

自我暗示D.

树立远大志向二、对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是（）A.

心理换位B.

改变环境C.

改变注意焦点D.

拓展兴趣爱好战国时苏秦为了谋取功名，先去秦国、赵国游说，处处遭到冷遇，连回乡的盘缠都没有，自己挑着行李担子，面黄肌瘦，灰头土脸，一瘸一拐地回到家中。家里人都瞧不起他，甚至妻子都嘲笑他，说他活该。但他没有灰心，反而立志将来一定要大展宏图。他在贫贱穷困、冷嘲热讽的环境中，刻苦攻读。读书困了，就用锥子刺一下大腿，克服困倦，继续苦读。学成之后，又去燕国游说，终于成功。后来名震天下.苏秦克服不良情绪、培养良好情绪的方法与途径分别是A.升华树立远大志向B.自我暗示拓展兴趣爱好C.合理发泄情绪树立远大志向D.转移注意力培养乐观的生活态度清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，