保养皮肤知识点梳理汇总

保养皮肤要趁水分还停留在脸上时吃早餐留下三分之一，剩下的再早午餐之间吃完饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝每天吃5~6次餐，提高新陈代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质奶制品含钙，所以能提升新陈代谢千万别碰白面包，能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！吃饭时先喝一杯水或者一碗汤，然后从喜欢的食物夹起食物至少要咀嚼10~20次才吞咽一天喝8杯以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹碱性食物：蔬菜、水果、豆制品、奶制品酸性食物：鱼肉蛋、大米、面粉、油脂、糖类用红薯代替主食，瘦得很快不反弹洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀，吐气时腹部收缩每日泡脚小腿必瘦提臀最有效的方法就是:….缩菊花提臀：站直了向后踢腿/高抬腿高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜、豆类同食，但决不能与糖类食物同食，这里的油脂类食物指肉，牛奶一类空服运动更有利减肥肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑洗发前用梳子梳一下枕头套换成真丝的任何时候都不能驼背坐着时决不能跷二郎腿，腿会变弯走路时脚跟先着地会更有气质经期前后抓紧锻炼‘适量吃黑巧克力，喝黑咖啡泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的食物有：糙米、燕麦、黄豆、南瓜子出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝饭后半小时不要坐下起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住涂BB霜鼻子时从下往上涂化妆水也要关照颈部泡澡时加些海盐，消水肿遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且保持更久面对电脑一定要涂隔离霜别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选择保湿的，不然小心红血丝少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下涂眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要倾哦涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然灰色是最能降解粉色可爱感的颜色吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积理想身材：手臂：身高x0.16cm胸部上围：身高x0.53 胸部下围：身高x0.45 腰部：身高x0.37 臀部：身高x0.55 大腿：身高x0.32 小腿：（28~34）cm 足踝：（18~22）cm两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果多做扩胸运动，美容睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子没气质哦镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新陈代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高）香蕉是种高热量、高淀粉的水果泡澡好处多多啊，真的会减肥打电话的时候边打边踱步好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应能力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡阴天并不会减少多少紫外线瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟去买些薏仁粉来冲服，会潜移默化的变白杏仁粉也是好东西，皮肤光滑的同时还户有丰胸的效果胡萝卜别吃多了，小心变黄水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是铁，因为高糖分只会让你长胖西柚是减肥圣品，比苹果还要安全先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥，不然反弹会将你打到谷底反复减肥又复胖，皮肤会松弛，千万别极端的节食减肥，凡是一定要以新陈代谢为先（卤煮用了一年时间从100瘦到80，几乎什么减肥方法都试过了，但是发现只有1、提高新陈代谢2、调节体内酸碱平衡3、多多避免精制碳水化合物4、规律的睡眠运动和排便才是真理。现在一直保持在80左右，每天都吃得饱饱的，再没复胖）夏天出门的时候请穿长袖，打伞或者带帽，防晒是一切美白的前提如果你真的下决心要美白，最激烈的方式就是：每天和柠檬水，每天冲服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去户外，防晒做得严严实实，每天喝八杯水护肤程序做好，每隔两天用一次美白的睡眠面膜，推荐屈臣氏360矿泉水睡眠面膜，做到这些，白的飞快。田中瘦脸操真的有用，半个月就可以看见效果，具体的视频快去度娘吧~从今天起，每天涂睫毛增长液，几个月后就可以丢掉家里所有的假睫毛了睡前在唇上涂一层厚厚的唇膏，醒来后用牙刷在唇上一刷，死皮就全脱落了鼻子真的可以被捏高的，具体怎么做豆瓣上也有好些帖子，点点鼠标去查查吧~用绿茶或乌龙茶代替咖啡，如果需要提神的话，咖啡喝多了会变黑怎样走路有气质？抬头、挺胸、收腹、沉肩、脖子打直睡前五小时不吃东西、会胖睡前两小时不喝水，不然第二天回水肿有空的时候使劲向上伸舌头（注意周围没有人），对瘦双下巴有效果网上卖的瘦脸带会对下巴的塑造也有不错的效果，但是要坚持每晚带用洗面奶洗脸的时候注意你的手法，向上提拉，别一顿乱搓工作的时候常常伸懒腰任何时候都不要驼背，不要抖腿去网上买漂胡剂，把小胡子漂透明吧有一种滚动型塑鼻器，还挺有用的，滚动的时候注意别按摩鼻头，不然鼻头会变大用电夹子弄头发前，喷些烫发喷雾做椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，8秒后交换，锻炼腿部线条尽量少穿高跟鞋，肌肉线条会变得不好看如果穿了一天高跟鞋，回家拖鞋后记得按摩你的小腿，顺便捶捶都好0.