私人健身教练课程第一章健身产业课件

版权所有：赛普健身学院一、健身俱乐部发展史二、健身器材简介三、健身学院简介四、健美运动介绍五、体适能理论介绍第一章健身产业介绍版权所有：赛普健身学院赛普健身学院院长、高级私人教练导师北京健美协会健美裁判，北京健美协会理事，健美协会高级私教培训师，中国健美协会教练委员会委员。北京石油化工学院健美课讲师，健美专业队教练。“康比特阳光教练”赛前培训讲师。北京NewFace模特学校营养讲师。04年开始从事教练工作。先后任职私人教练、教练部管理、教练培训师。2005年至2010年每年均在各省市，全国健美赛事中获得成绩。2010至今每年均成功举办赛普杯全国健美新秀赛。第一章健身产业介绍1一、健身俱乐部展示健身俱乐部起源于2战以后50年代，最早的健身俱乐部是一些专门训练器械的健身房，当年主要是为男士健美，后来随着生活水平的发展，开始出现为女士训练身材，为病人康复治疗的场所，即综合型健身俱乐部。80年代以来健身俱乐部在发达国家得到长足发展，90年代动感单车，各种舞蹈相继进入健身俱乐部中。世界各大健身俱乐部开始扩张，倍力，宝力豪，金吉姆，24小时等世界知名连锁品牌开始陆续进入各国，在世界掀起健身热，同时自身也得到不断的发展。版权所有：赛普健身学前发达国家城市人群很大比例都去健身俱乐部健身，如澳大利亚，新西兰，美国，欧洲各国等，比例达10%以上。世界3大加盟连锁品牌为GOLD’SGYM、POWERHOUSE和WORLD’SGYM。最大的直营品牌为24小时健身，加州健身是其亚洲子公司。国内自98年开始出现首批专业的健身俱乐部马华健身，浩沙健身，天行健身等2000年后国内健身俱乐部得到长足发展，在一线城市开始出现豪华健身俱乐部，如青鸟健身，中体倍力，宝力豪等。03年非典后，健身俱乐部飞速展，其原因为：1、非典使中国人健康健身意识得到提高；2、俱乐部采用预付费，预售等经营模式属于类金融经营方法，使俱乐部投资者拥有很大的现金流，从而保证其再投资，扩张。3、健身从业人员对未来健身市场的乐观评估。目前国内的健身俱乐部分为三个档次，分别为：高端定位的健身会所，中端定位的专业健身俱乐部，低端定位的大众健身。其中健身会所又根据经营方式的不同分为三小类：a高端小区房地产商的售楼处，会所的主要功能为辅助楼盘的销售，属于小区的配套设施，该会所不以盈利为目标，例如名流会等；b，健身俱乐部连锁品牌的总部，该会所为加盟商参观洽谈场所，也不以单店的盈利为目的例如金仕堡，一兆韦德等俱乐部总部；c，以本店盈利为目标的健身会所，例如加州健身，亚历山大等。健身会所的目标群体为大企业高管，明星等人群，一般选址为一线城市的核心地段，年卡为1万以上，采用国际最先进的训练器械，选择私教时要求相对较高，私教课时费最低为400元每节。3健身俱乐部发展专业健身俱乐部如北京的青鸟健身，中体倍力，宝力豪，奥力健身，南方的金仕堡，一兆韦德，力美健等。主要目标人群为白领，一般选址为商务区，在2013年时多数专业健身俱乐部的年卡为3000元左右。采用国际较先进的训练器械，对私教的要求较低些，课时费一般为300元每节。大众健身俱乐部如动岚健身，锐利100，超越健身等，还有各城市的非连锁品牌。主要目标人群为一二线城市的普通大众及三线城市的较高端人群。一般选址会避开竞争激烈的大城市城区，而选在郊区或二三线城市，采用农村包围城市的扩张战略。采用的器械一般为民族品牌，对私教的要求最低，课时费一般为150元每节。

对健身俱乐部发展历程的学习有助于我们更好的了解这个行业，同时也有助于根据行业的发展趋势加强自己的学习，规划自己的职业生涯。对于多数刚学习毕业的同学来说，刚开始进入的主要是大众健身。在大众健身从事半年至一年的私教工作后要根据自己的职业性格进行职业发展方向的调整。专业型私教应该往中端，高端健身会所进行就业，这样一方面有助于提高自己的收入，另一方面有助于提高自己的专业技能，从业4至6年后可以往私教培训师的方向发展。管理型的私教应该在原先从业的俱乐部继续努力工作，积极分担领导的管理工作，以在俱乐部中晋升为部门经理，单店经理，甚至区域经理，因为只有在大众健身才能有大量的连锁店，才能有从事管理工作的机会。健身器械国外高端的健身器械品牌有IiFeFitness（力健），世界顶级跑步机的生产者，旗下力量训练器械为Hummer（悍马）；Precor（必确）顶级椭圆机的生产者；Nautilus（诺德士）、sportsart（时保雅）、Technogym（泰诺健）、StarTrac（星驰）等各有优势。国内质量较为认可的有IANRE阳锐、bodystrong宝德龙、奥瑞特、英派斯、WNQ万年青、舒华。二.健身器械介绍4健身行业其他内容健身媒体包括网站健身114，健身中国，健身交流论坛包括大斌健美，肌肉工程，百度健身贴吧，健美贴吧，肌肉贴吧。健身杂志包括健与美，健仕。比较注重型男的时尚杂志包括魅力先生，时尚与健康。健身营养品包括康比特，肌肉科技，美瑞克斯，BSN。身体测量仪包括同方，Inbody健身培训学院赛普健身教练培训学院ShapeFitnessAASFP

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1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生___________能量，比1克蛋白质或1克碳水化合物高一倍多。构成一些重要生理物质，脂肪是生命的_______________________________________________________________________________________

_________________________维持体温和保护内脏、_________________重要来源

10严重肥胖(痴肥）痴肥代表身体脂肪过多，一般医务人员评判痴肥的方法是用__________________。痴肥是一种严重的疾病，在美国有超过四分之一的成年人以及14%的儿童及青少年为痴肥。痴肥是继吸烟后第二大可预防的导致人类死亡的原因。痴肥可引起的慢性疾病，比如糖尿病、肾病、关节，高血压，心脏病等问题。体脂百分比

男性女性重要脂肪2-4%10-12%普通_____%_____%偏高_____%______%严重肥胖>25%>32%有氧训练训练的方法？有那些形式？检测训练的方法有心率监测法和自觉运动强度表，自我感觉在轻松到有点吃力的强度。训练种类有两种：1为强度不变的进行最大心率50-75%的有氧训练约1-2小时；2在热身20分钟后用强度为85%最大心率进行3-5分钟，然后以75%进行3-5分钟如此循环2-5次，再慢跑10-20分钟。总时间为1小时至1个半小时。初练者每周2-3次，每次在半个小时内，强度约在50%。11柔韧性柔韧性是指______________________________________________为何进行伸展运动？

1增强身体活动功能。

2减少肌肉受伤机会。（运动前伸展增加血液循环从而增加氧气养分，升高温度，增加关节滑液分泌）

3减少肌肉酸痛。（运动后伸展促进血液循环带走代谢产物从而减少肌肉酸痛）上肢肩肘关节柔韧测试上肢柔韧性测量方法为：手臂从上向下，经过同侧的颈部，触碰对侧肩胛骨，反映出肩关节外旋的幅度。手臂从上向下，经过对侧颈部，触碰对侧肩胛骨，反映出肩关节水平内收，内旋幅度。手臂由下向上，经过腰背部，触碰对侧肩胛骨，反映出肩关节内旋，内收幅度。伸展运动的种类静态伸展-缓慢伸展至动作末端并保持10-30秒。（安全有效）弹振式