心理健康教育自信心教学

自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。第二页第二页，共18页。

心理测试：你的自信心如何？“是”的后面打√，“否”的后面打×1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?4.你交新朋友困难吗?5.和陌生人交谈时难以启齿吗?6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗?7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?9.你是否经常有意争取别人的恭维?10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?14.你常嫉妒同学的成功吗?15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?第三页第三页，共18页。用5乘以答“是”的数目数，就是你的总分。0～20分，你很有信心；21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进；41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。第四页第四页，共18页。案例：不想上学的刘菲

刘菲这段时间由于期中考试成绩退步，经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被老师当作范文让大家学习------她对妈妈说，妈，我进入初中后就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，我觉得自己一无是处，糟糕透顶，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。第五页第五页，共18页。小组讨论：（1）刘菲为什么不想上学？（2）刘菲真的像她自己认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？为什么？（3）刘菲的故事对你有何启发？第六页第六页，共18页。

产生不自信的原因

（1）自我认识与真实自我之间存在差异（以偏概全地全盘否定自己）。（2）太在意他人对自己的评价。第七页第七页，共18页。

培养自信的方法

（1）学会正确认识自己（2）端正认识：金无足赤，人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。（3）学会只做自己，集中发扬自己的优点。第八页第八页，共18页。自信心训练

游戏一：对视一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不敢正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。

正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

第九页第九页，共18页。游戏二：肯定性自我介绍第十页第十页，共18页。游戏三：挺起胸膛，让步态轻松稳健心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。

自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。第十一页第十一页，共18页。优点轰炸要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。讨论：

1.被大家指出优点时有何感受？

2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3.指出别人的优点时你有何感受？

游戏四第十二页第十二页，共18页。游戏五集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。

第十三页第十三页，共18页。第十四页第十四页，共18页。第十五页第十五页，共18页。有一位画家画了一幅自感得意的画，他把画放在了公众场合展示，并在画的边框上写上“若您认为此画有不恰当之处，请不吝赐教”。结果，展示一天下来，画上密密麻麻做满了记号。画家沮丧极了，对自己的画画能力产生了怀疑。这时，他的老师告诉他：“你在画上写上‘请您标注此画的精彩之处’，看看会怎么样？”。结果，这幅画又被密密麻麻的做满了符号。读了这个故事，请同学们谈谈你的感受。

第十六页第十六页，共18页。课后实践①列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。②与大家共勉几句积极暗示的话：我要告诉我自己：我是真的很不错、我是真的真的很不错、我是真的真的真的很不错自信心训练的方法：1.集会时坐前面；2.说