人教版道德与法治七年级下册情绪的管理

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第二框情绪的管理第四课揭开情绪的面纱1、为什么要以恰当方式表达情绪？2、怎样正确对待自己的情绪感受？3、调节情绪的方法有哪些？4、为什么要学会合理调节情绪？撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染教学目标

新课讲解九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。（1）人与人之间的情绪会相互感染,会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（3）所以，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来。1.为什么要以恰当方式表达情绪？

小红因为打扫清洁区而忘了写数学作业，结果受到了老师的批评，还被要求写一份检讨。她感到非常委屈，也很伤心。在写的过程中，小红渐渐想通了：自己虽然有委屈，但是责任还是自己的，怎么能够因为打扫清洁区而忘了写作业呢？学生完成作业不是天职吗？想到这里，她不再那么伤心了，也不再感到那么委屈了，写完保证书，学习也更加积极了。案例一：案例二：

小严毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通，对于领导的指责，同事的欺压，他都逆来顺受，什么事都憋在心里。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐的，他与朋友家人在一起时话也越来越少，他不想上班，也不想与人交流，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。思考:（1）这两位同学都受到了什么情绪的影响？结果如何？（2）是不是所有的负面情绪都是消极的？（3）我们应该如何对待自己的情绪感受？2、怎样正确对待自己的情绪感受？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，我们要学会合理的调节情绪。集思广益心情不好的时候，你是怎么调整的？①改变认知评价法②注意转移法③合理宣泄法④放松训练法3.调节情绪的方法有哪些？1、改变认知评价指的是改变对客观事件、事物的看法和评价。

战国时期有一位老人，名叫塞翁。他养了许多马，一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事，都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁见有人劝慰，笑笑说：“丢了一匹马损失不大，没准还会带来福气。”

邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了，明明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰而已。可是过了没几天，丢马不仅自动回家，还带回一匹骏马。

邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，向塞翁道贺说：“还是您老有远见，马不仅没有丢，还带回一匹好马，真是福气呀。”

塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没有，忧虑地说：“白白得了一匹好马，不一定是什么福气，也许惹出什么麻烦来。”

你知道“塞翁失马”的故事吗？邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心里明明高兴，有意不说出来。塞翁有个独生子，非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿，身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。

一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔趄，从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，纷纷来慰问。

塞翁说：“没什么，腿摔断了却保住性命，或许是福气呢。”邻居们觉得他又在胡言乱语。他们想不出，摔断腿会带来什么福气。

不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。塞翁用的是改变认知评价法要学会换个角度看问题。

有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。

回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。秀才赶考改变认知评价法当人的情绪激动时，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到自己感兴趣事物或活动上去。2、转移注意法

看书、听音乐

逛街

改变环境

心情不好时看看大海，吹吹海风3.合理宣泄法哭运

动写

日

记不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃4、放松训练是指使身体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛，而是消除紧张。2017.1放松训练生理放松心理放松(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。(5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。出谋划策请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪并说说你使用的是哪种方法？4、为什么要学会合理的调节情绪？①使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化。②有助于我们更好的适应环境。③有助于更好地调节情绪，做情绪的主人④可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。总结：情绪的管理

情绪的表达情绪的调节

以恰当方式表达情绪感受对人的影响合理调节情绪的意义调节情绪的方法情绪相互感染牛刀小试1、“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性2017.1C牛刀小试2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④

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