关于瑜伽课心得体会(5篇)

第第页关于瑜伽课心得体会(5篇)瑜伽课心得体会通用1

经过两个多月的瑜伽学习，我深深地了解了"瑜伽'，它不仅让我知道了生命的美妙在于健康的身体和欢乐的心灵。

从来没有真正的接触过瑜伽(指理论)，过去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。单调枯燥的生活每天重复不止，总觉得身体里有一种能量被压抑着，没有机会释放出来，所以使自己的性格变得多愁善感，给人感觉很浮躁，做任何事都很冲动，变得很喜爱哭，动不动就流眼泪，抑郁症，失眠每天困扰着我，25岁，一个女人最有魅力的年龄，被我搞得污七八糟，我是否该去查找另外一种生活?我常常这样问自己。

经过两个多月的学习，瑜伽已经慢慢的融入了我的生活，使我感受到瑜伽给我带来的欢乐，瑜伽使我的立场变得平和，清除我长期处于一种浮燥焦灼的心态，做事也不像以前那样冲动了，性格也变得活泼一点，我感谢瑜伽带给我这么多的好处，使我从心理上感受到今后的每一步路都会走得很踏实，用平和的心态去应会各种事情，同时要感谢的是金珠瑜伽导师培训基地给我制造了一个这么好的机会，让我能够更专业更深入的了解瑜伽，学习瑜伽。

漂亮的广州，漂亮的金珠，漂亮的学校，漂亮的知识渊博的老师带给我太多的感受。

总以为一个人离家很远会不适应，但老师们的无微不至让我回到了青春无限的学校生活，女生们宿舍，欢声笑语间让我们彼此靠得更亲，贴得更近，虽然是独身前往，但独自上路未必孤独成行，在这生疏的城市里却不曾感到默寞。老师的穿针引线让每个人都能在这里找到了身心的归属。以前就有接触过艾扬格，这次的进修感觉又长见了不少，感觉对瑜伽的理解又深入了一层，很想回去后把这样的"山式理念'带入到每一节课堂中，解决每一位会员练习后的腰疼、膝盖疼、脚背疼等等痛苦。艾扬格的课程要求是很精准的，本以为多年的练习和授课自认为是挺专业的老师了，但通过两天的艾扬格课程，感觉自己还是要不断的学习和充电!李晓钟师讲的特别具体，对于我们的练习也很严格，在他的口令下，我半点也不敢放松自己，虽然习练瑜伽10年了，但还从没在三角式和战士一士等等一些体式上觉得有难度，这两天体会到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋转的能量，还练习了后弯体式用到的胸腔能量和腰部的放松，这些都是在我们会员课中特别有用的，明天的课程还要继续，收获也肯定多多哪!

瑜伽课心得体会通用2

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教育下我们都学到了许多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有依据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结共享。

首先，说一下我自身的状况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平常又没有怎么熬炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教育下，自己也没有气馁，协作呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的状况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很快乐，虽然跟标准动作相比还差了一些。由于现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的`标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么着重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是加强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能"折叠'，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，协作呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了很多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提示让我们放松刚刚熬炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消逝了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条要想练好瑜伽，就需要得锲而不舍。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个按部就班的过程，就好像学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽课心得体会通用3

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为"世界的珍宝'。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发觉各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清楚的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态，观测、仿照并亲自体验，创立出一系列有益身心的熬炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观测生物中体悟到了不少大自然法那么，再从生物的生存法那么验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙改变，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探究自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、准确有用的养身健身体系，这就是瑜伽。

一个学期的瑜伽学习是短暂焦灼的，但同时也是丰富欢乐的，由于努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精髓。在一学期的瑜伽学习中，老师上心的讲解、分析和演示，不仅让我们快速掌控了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成很多难度较大的体位动作，还让同学们不断加强了领悟技能和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。

瑜伽练习着重呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的改变，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从焦灼、刻板、发条式的生活方式中渐渐脱离出来。瑜伽讲求根据自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完满的姿态，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着技能的提高渐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够掌握自己的身体和意识力，这便是瑜伽"求自然，求安全'的表达。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中镇静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流淌的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的纯洁。

通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所转变，渐渐学会掌握自己的思维和心情，心灵渐渐变得清静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清爽、健康和能量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安静的田园，能够让人放慢脚步，重新认识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。

瑜伽课心得体会通用4

我在这里笼统的总结一下，盼望对想练习瑜珈者有点小援助，也欢迎大家来争论。

放轻松的做吧~

第一点，初学者常常会肩颈焦灼。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大略九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈四周的肌肉焦灼。假如您也有相同的状况，请您肯定要在心中默念"把肩上的重担放下来，一切放松'不但把肩放下，也要把脖颈拉长、胸腔打开来。由于耸着肩做动作，不但对那个动作没有援助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着许多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。假设是一贯焦灼地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖颈比之前还要更硬。

第二点，请留意脚的重心。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严峻，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?假设您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平常站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区分之一是：瑜伽站立时肯定十指朝前，同时运用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一贯线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度运用而受伤。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作时，请上心留意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是盼望透过动作来矫正平常没有留意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提示自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

第四点，请记得呼吸。

初学者的焦灼除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊异，呼吸是人的本能，怎么可能"忘却'换气呢?会的。当人在焦灼时，间或会不自觉得的憋气。请随时提示自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告知自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢!

最末一点就是收腹夹臀。

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽全部的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处许多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更厚实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以爱护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，假如挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象"吐气时把肚脐塞到脊椎'的画面喔~以上这些都是老生常谈，盼望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把"开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀'这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发觉"轻舟已过万重山'。

瑜伽课心得体会通用5

生命在于运动，运动源于健康。

八月份，多数人们喜爱去旅行，而我，爱上了练瑜伽!从五月份开始接触瑜伽，维持至今才三个月，短短三个月时间里，瑜伽让我的身心变得愉悦，让我的身体变得松软，让我的脊椎骨不在歪斜，让我的腿变得纤长。太多的转变，使我不由自主的爱上了练瑜伽。