尝试穿越学习高原期教案-高三上学期心理健康教育

心理健康教育高三上册第十八课尝试穿越学习高原期教学背景新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。正所谓“学习不好是次品，身体不好是废品，品德不好是危险品，心理不健康是易爆品”。在中小学生成长、发展过程中，心理健康教育至关重要。教学目标1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。2.帮助学生正确认识和处理在学习生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到的心理行为问题。3.全面强化心理健康教育，促进学生积极心理品质转变。教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料教学过程一、创设情景，激发学生兴趣导入。（一）观看视频：《尝试穿越学习高原期》（二）出示教学目标，指定学生读一读。设计意图通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解尝试穿越学习高原期的相关知识，知道它们的重要意义。二、汇报分享，展示才能。各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。很多高三学生都会经历一段学习的高原期，可能一直神勇的状态突然萎靡不振了，强悍的记忆力也开始掉链子了。谁遇到这种情况都难免出现焦急、怀疑等情绪，这是可以理解的。但更要相信的是，高原期早晚都会过去。同学们能做的就是耐心、调整及适时地跟进，尽快穿越学习的高原期。心灵故事来到心理辅导室时，小云一直是愁眉苦脸的。她告诉心理老师，自己最近的学习状态一直都不好。可心理老师道过了解却发现，小云刚上高中的时候成绩平平，但进入高三以来，进步得很快。她高二下学期期末的时候，在年级排名是第65名，高三第一学期的第一次月考她的成绩已经跃居年级第33名，在紧跟着的期中考试中，她的名次上升到了第26名，最近一次的月考她已经进入了年级前20名。小云的进步，家长、老师及同学们都看到了，他们都认为小云正在以一日千里的速度进步。但是，小云对这一切却并不在意。她告诉心理老师，比起一开学的学习动力，自己现在的状况很不好。她说，学期已经过去了一大半，可是自己却发现没有掌握的东西太多了，而且比起一开始复习时的得心应手她现在越来越不知道该如何去复习了。因为复习到现在，好像所有的难点都出现了。她觉得很沮丧，认为自己这么长时间的努力可能会付诸东流。她说，自己在前面的考试中之所以能够看起来一日千里，进步很快，那是因为考试的内容恰恰都在自己复习的范围之内，而幸运却不可能永远这么眷顾自己。她还说，学习如逆水行舟，不进则退。按照自己现在的学习状况，下一次考试自己肯定会被打回原形的。心理辅导其实，小云碰到的情况可能我们很多同学在复习的时候都遇到过。考试前若给三天的复习时间，开始两天觉得在知识的巩固和技能方面有不小的进步，但第三天就觉得进步不如前两天大了，甚至学不进新东西了。我们把这种情况叫作学习的相持阶段。学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即知识水平到一定程度时继续提高的速度减慢，有的人甚至停滞不前或退步。这种现象，心理学中叫作“高原现象”。教育心理学的研究表明，我们在学习各种知识和技能的时候，一般都要经历四个阶段:开始阶段、迅速提高阶段、学习高原期和克服高原阶段。开始阶段，学习者需要了解新事物，熟悉新规律，学习起来比较费力，所以这个阶段速度的提升较慢;迅速提高阶段，学习者已经初步掌握了新知识，具备了基本的解题技巧。所以学习成绩明显提高了，信心大增，所以进步很快而在学习高原期，基础知识已经掌握得差不多了，剩下的没有掌握的，多是知识和技能上的难点，所以学习进步的速度就会突然放慢了。尽管学习者每天的练习也很努力，但是在成绩提高上不明显，甚至会出现成绩下滑现象总体上处于一种停滞状态。其实学习中的高原现象并不可怕，只要我们了解“高原期”产生的主客观原因，坚持不懈的努力，就会进人“克服高原”阶段在这个阶段，学习者改进方法，克服困难，掌握了学习上的难点，学习成绩又开始逐步上升。显然，小云到了高三，基础知识已经基本掌握了，目前处于自己学习上的“高原期”。虽然自己也很努力，但是对于难点的突破，对于学习技能的突破，还需要在不断反思总结和改进中得到改善。所以，当我们处于成绩停滞不前的时候不要焦虑，看到成绩下滑的时候不要着急，更不要丧失信心。停下来，看看产生高原现象的原因，然后坚持不懈的努力，才是克服学习高原现象的法宝。客观原因:1.学生面对的学习任务难度变大。初中阶段知识相对简单使用的学习方法也相对单一，重复训练，强化记忆，成绩就会有显著提高而高中知识难度加大，尤其是到了高三，更需要学生加大努力程度，并改进学习方法。2.学习效果的呈现和努力付出的回报有个时间过程，需要一个配酿期、潜伏期。老师上课的感觉也是这样，一个章节很难，认真上完进行测试，发觉学生考得很糟，反复再测，依然如故，如果选择继续上新课，一段时间回头复习，却发现学生掌握得并不差。主观原因:1.学生预期过高，未找准自己的位置。随着学习任务难度加大，在努力程度一定、学习方法不变的前提下，较高的动机水平往往效果不佳，致使预期越高，失望就越大。2.生理与心理疲劳的累积。高三学习是相当紧张的，不少学生整天熬夜、拼命做题，希望取得优异成绩。这样，身心俱疲，再加上与期望有差距，就愈加着急，累积到一定程度就会产生“高原现象”，浑身没劲，越学越糊涂。“高原现象”在高考复习中普遍存在，进入高原期，说明已经掌握了一些知识，剩下的都是一些难点和你之前的遗留问题，这些就是你的薄弱环节你可以针对平时每次测验或考试的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。然后，针对自己的“弱点”，用下面三个步骤进行一定数量的质量较高的复习，克服“高原现象”。第一步，不急不躁，多做练习。任何一项技能的掌握，都需要长时间的“刻意练习”。如果你常感觉有些知识一看就会，一讲就懂，自己一做题就不会。出现这种情况，就是你练习太少了。尤其是理科学习，不做题，是不可能取得好成绩的。当然，做题不能盲目。先求精。再求多:先求慢，再求快;先求质，再求量。第二步，反思、归纳、总结、反复。在做练习时，要注重反思和归纳尤其是对于错题，一定要彻彻底底弄清楚。每做完一道题，都间间自己:这道题考察了哪些知识点?其中，哪些是我已经掌握的，哪此还是没有把握的?这道题目的解题思路是什么?同样的这个知识点，还有哪此考察方法?同样的解题思路，还能解决什么样的题目?如果做错了，我错在了哪里?利用这种总结方法，还可以归纳出同样知识点或同样解题思路的规律。这些具体行动，可以帮助你突破学习的“高原现象”。第三步，也是最重要的一步，是要在学习中发现快乐，以一个积极乐观的心态面对待每天的学习。积极快乐的心态能够帮助高三学生很快度过学习上的“高原期”。成长工作坊学习高原期诊断仔细看清下面的问题，并用“是”或“否”回答，判断是否进人了“学习高原期”。1.觉得学习负担比以前更重了，难以应付。2.讨厌和父母谈到自己的学习成绩。3.最近考试成绩时好时坏。4.为自己的学习效率无法提高而苦恼。5.担心老师要找自已谈话。6.觉得自己没有以前聪明了。7.上课时，面对老师提出的问题不像以前那样积极地回答了。8.最近很少主动打开书本。9.自己的学习方法一定不如别人。10.对课程知识总是前学后忘。11.认为那些学习成绩好的人天生脑子聪明。12.认为“一分耕耘，一分收获”这句话有些不符合实际。13.怀疑自已在学习上缺乏潜力。14.考试卷子上的题目自已总复习不到。15.希望找到合适的人谈谈自已学习方面的苦恼。答“是”记1分，测试中得分高于10分的同学，表明你已经进入了学习高原期。其实，高原现象是客观存在的，走出高原期后，学习效率和成绩还是会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限，它是完全可以克服的这需要学生、老师和家长共同去积极探索适应新阶段的学习方法，增加努力程度，提高学习效率，培养克服困难的自信心和意志力。谁能缩短这个时间跨度谁就是赢家。另外，学习高原期的出现也从侧面提醒我们要调整步调和方法了，这个时候更忌讳把时间塞得满满的，使得自己继续深陷疲劳，一定要允许自已劳逸结合，每周可安排至少一晚彻底放松，看电视或者上网。俗话说“缩回来的拳头打出去才有力”，同学们在此阶段也要积极探索相适应的学习方法，遵守一定的学习规律，采用灵活机动的学习策略，注意突破思维定势，把求同思维与求异思维有效地结合使用。青春圆舞曲头脑风暴准备一些塑料饮料瓶(漂流)、信封和白纸。2.4~6人一组。每位同学可以自由选择自己是使用漂流瓶还是使用信封将漂流瓶、信封和白纸发给每一个人。3.每位同学在事先准备好的白纸上写下自己有待加强的“薄弱环节”或者其他令人头痛、想解决的问题(可以是学习问题，也可以是人际关系问题，通过描述，自己脑中对问题有个明确的概念)，然后把这张纸装在准备好的漂流瓶或信封里。4.以小组为单位，把每个小组同学的“求助信”在全班范围内“漂流”每位同学负责对“漂流”到自己手里的“求助信”献策，并在计策末尾署上自己的名字。(如果不愿意也可以不留，尽量多地把“漂流瓶”传到不同同学的手里)，最后，“物归原主”。5.全班同学把自己收获的“计策”进行交流。方法指南生活习惯，增强记忆效果记忆，在我们的学习、牛活中占据着举足轻重的地位。科学实验表明16~25岁是记忆的黄金时期，此时的记忆力发展最快。我们都羡慕“过目不忘”的本领，如果自己的记忆能维持在一个好的状态。对我们的学习是非常有帮助的;但是渚虹憧边柄匪吃串罢憋哎褒磅糙狈炽暗啊操爸喘斑罚碍胆按艾挨肛材铂碴地兵父称葱樊独包皑碑酬蔽叭本敝报标匠帝时记忆上出现问题，对每个人的影响都是非常大的。其实，增强记忆并非如你想象的那么难，如果稍稍调整一下日常生活习惯，就可以收到较好的效果。控制饮水:科学家们指出，人脑中的下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的作用，而饮水量的多少可调节抗利尿激素的分泌量，间接地影响记忆力。当人们大口喝水时，血中的水分增多，渗透性下降，血容量增大，下丘脑的渗透压感受器兴奋性下降，容量感受器的兴奋性增强，两者都会使下丘脑合成的抗利尿激素减少，从而不利于大脑的记忆活动。反之当饮水减少血浆渗透压提高时，抗利尿激素大量分泌，作用于大脑边缘系统，可以增强其记忆功能。所以，适当控制饮水量，对增强记忆力是有益的。先学后食:英国科学家研究表明，饭后人体的消化器官中能分泌出几种激素，其中缩胆囊肚激素可以增强记忆。因为缩胆囊脑激素能增强迷走神经的活性，提高大脑的记忆能力。先学后睡:学习前的小睡可能会加速你的遗忘，称之为“前睡效应”。研究发现，30分钟和1.2小时的前睡都较显葬地损害了记忆，但如果在醒来后待2小时或4小时再学习，记忆就不再受前睡的影响。这种“前睡效应”是较高的促生长激素水平对人的记忆不利使记忆严重受损的结果。人在入睡后30分钟之内促生长激素迅速释放，并持续一段时间，直至醒后才逐渐地恢复正常这就是短睡后记忆不好，而清醒一段时间后记忆灵敏的奥秘所在。经常咀嚼:英国一所大学研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。对比实验发现，咀嚼口香糖者在记忆力测试中胜过不嚼口香糖者。研究人员认为，嚼口香糖时持续的咀嚼动作加快了心脏的活动，增加了心脏向脑部供血量，从而促进大脑活动，提高人的记忆能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域也和记忆有密切关系。充足睡眠:研究人员发现，在学习完新知识后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样知识后整夜不睡觉的人。一些发现也证实了这一结论:保持心情平静、沉着，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。适当食补:人脑的记忆功能也依赖一些营养物质的提供。例如，富含胆碱、卵磷脂、维生素、碱性、镁的食物有助于记忆力的提高。拓展训练营冲出包围圈本次的活动需要邀请你的一些同学、朋友和你一起进行，或许你会发现这跟你被困在高原期的感觉一样，更有可能的是你会找到突破高原期的勇气!活动说明:1.参加人数:812人2.时间:半小时3.场地:宽敞空馒艾挨监勃柏持4.注意事项:不要选择水泥地，以免突国过程中掉地受伤。活动步骤:1.让一位成员站在团体中央。2.其他成员站立，手拉手形成包围状。3.受包国成员可任意采用钻、跳、推、拉、骗等任何方式。4.外围的成员使尽全身气力和方法，绝不让被围者逃出。5.如果被围成员灰心失望，其他成员要鼓励他继续。6.一人成功后或一段时间后，换其他成员尝试。7.受包围者力求突围挣脱，分享活动中的感受。我的感悟与收获学习了这节课，你对高原期有了哪些理解?如果进入高原期，你将如何应对呢？三、课堂小测，展现风采。（一）出示测试题，各小组抢答。（二）主持人指名回答，评选优秀小组。四、课堂小结。结束语：作为新时代的学生，能够学会穿越学习高原期，一定要能够成为中学生心理成长道路上的一盏明灯，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供共同精神支柱和强大精神动力。五、特色作业，巩固拓展。以小组合作的形式完成一篇小论文，根据自己的理解，谈谈穿越学习高原期的重要意义，下周四的课后服务时间进行展示。设计意图学以致用。