《形体训练教程》教学教案

《形体训练教程》教学教案

课

1

次

课程项目形体训练教师

课

实践课

型

地

授课对象形体训练选修班时间形体房

点

一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。

二、形体基本动作：1、姿态练习2、把杆练习；

三、健美操：学习大众健美操一级动作（一）

一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。

教学

二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。

任务

三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。

准备部分[20']

课的内容运动量组织与要求

一、开始：（10'）小组织：四列横队集

1、整队集合、点名、检查着装；教合。

师自我介绍。要求：集合迅速，

2、简介形体训练课程；本学期教学整齐；认真听讲，

内容与考核项目。了解课内容与任

3、教师宣布本次课的内容与任务。务；可提出询问。

4、常规教育。

二、准备：（10'）

1、伸展操：各4X8拍

（1）伸展运动（2）头部运动组织：四列横队成

（3）肩部运动（4）伸臂运动体操队形。

（5）腹背运动（6）腿部运动☆

2、热身操：

以脚步动作为主，再配合手臂动作3，

的简单节奏操。

教法：在音乐伴奏

下，学生模仿教师

动作。教师边做动

作边用口令提示动

作名称.（镜面示

范）

要求：动作舒展有

节奏，表现力强，

动作与音乐协调配

A

口O

基本部分[65']

运动

课的内容教学步骤与组织要求

量

一、形体基本动作：(45,)中

1、姿态练习；教学步骤：

(1)基本站立姿态；1、根据专业特点，讲解姿态练

(2)上肢练习：基本手型和手位；手臂基本动作：举、习的重要性；1-2次

摆动、绕环、波浪。2、教师示范并讲解动作要领；各

动作过程：(镜面)2X8

(1)两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹臀，挺胸，收腹;3、教师示范学生分解动作练习；拍2-3

两肩放松下沉，同时，两眼平视，练习者要给人以平(背面)次

和、优雅之感。4、学生在教师带领下进行完整

(2)手型、七个手臂部位和手臂基本动作的组合练习。动作练习；(先口令，后音乐伴2-3次

奏)

2、把杆练习；5、教师在学生练习时注意纠正

⑴正、侧、后压腿；错误动作，并及时用口令提示;1次

(2)擦地。6、请完成动作较好的同学出列

动作过程：示范，并2-3次

(1)正压腿正对把杆，支撑腿脚尖让同学给予评价；

向前；侧压腿，侧对把杆，支7、无示范进行完整动作练习。

撑腿脚尖向侧；后压腿背对把(音乐伴奏)

杆。组织方法：

(2)重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前擦三列横队成体操队形。(如图)各

地。擦地过程中脚跟用力前顶，经半脚掌到完全绷脚,☆2X8

脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原路线收回。拍

向侧、向后相同。各

2X8

拍2

教学要求：次

要求在练习各种站立姿势时，上

体始终

保持挺胸、收腹、立腰的姿势。

教学步骤：

1、教师示范并讲解动作要领；10，

（镜面）8，

2、学生在教师辅导下进行分解

动作练习；

（侧面）

3、学生集体在教师带领下进行

完整动作练习；（先口令，后音

乐伴奏）

4、分组练习；

5、教师在学生练习时及时给学

生纠正错误动作。

组织方法：

学生以一米的间隔距离站在把

杆的一侧，一手扶把，另一手叉

腰。

教学要求：

要求动作标准规范，抬头挺胸,

上体保持保持正直。

二、健美操（20,）教学步骤：中

学习大众健美操一级动作（一）1、教师示范并讲解动作要领；

动作做法：（镜面）

第一八拍~第四八拍：2、教师带领学生边踏步边进行16X8

踏步走、原地蹲；分解动作练拍

第五八拍：习；（背面）

一步并，手臂胸前平屈；3、教师带领学生边踏步边进行8X8

第六八拍：完整动作练习；（镜面），（先拍

两步并，手臂上下摆；口令，后音乐伴奏）2次

第七八拍：4、教师在学生练习时及时给学

交叉步、后摆腿，生纠正错误动作。8X8

手臂侧举、后摆；5、选动作完成较好的同学出列拍

第八八拍：领操；对学生进行能力培养。1次

同第七八拍。6、无示范完整动作练习。8X8

组织方法：拍

学生四列横队成体操队形，每练2次

习一遍后各排前后交换，以便学

生更好的看清教师示范。

教学要求：

要求动作标准规范，认真听教师

讲解，练习中强调力度，有较强

的节奏感。

结束部分[5':

运

课的内容动组织与要求

量

一、整理（2'50”）（放松小组织：

操）：4四列横队成体操

X队形。

1、在教师口令下集体练习。8要求：

2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边拍学生尽量放松身

走边放松。体各部分。

二、课小结：⑵50”）组织：

1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。四列横队集合

2、布置课外练习，宣布下次课内容。要求：

学生认真听教师

讲评本课小结。

1、新授动作教

学

[V]

2、增加运动负

荷

本教

[]

课师

形体基本动作练习3、复习动作纠正

重侧

错误[]

点重

4、提高学生实践

能力

5、组织测

试

[]

大[

]

预计中

场地与器材形体训练房；录音机；CD若干。课负V]

荷小[

]

课授课对象形体训练选修班

实施日期

后

小

结

课

2

次

课程项目形体训练教师

课

实践课

型

地

授课对象形体训练选修班时间形体房

点

一、形体基本动作练习：1、脱把练习

教学2、姿态练习

内容二、专项身体素质：1、柔韧练习

2、腹背肌练习

一、初步掌握舞蹈基本动作，为练习舞蹈组合打基础。

教学

二、了解专项身体素质练习的重要性，学会练习方法。

任务

三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。

准备部分[15']

课的内容运动量组织与要求

一、开始：（5,）小组织：四列横队集

1、课代表整队集合、点名、检查着合。

装。要求：集合迅速，

2、教师了解上次课布置的课外练习整齐；认真听讲，

完成情况。了解课内容与任

3、教师宣布本次课的内容与任务。务；教师了解课外

4、简介舞蹈基本动作。练习情况时，学生

积极回答。

二、准备：（10'）

1,伸展操：各4X8拍

（1）伸展运动（2）头部运动

（3）肩部运动（4）伸臂运动

（5）腹背运动（6）腿部运动组织：四列横队成

2、热身操：体操队形。

以脚步动作为主，再配合手臂动作3，☆

的简单节奏操。

教法：在音乐伴奏

下，学生模仿教师

动作。教师边做动

作边用口令提示动

作名称。（镜面示

范）

要求：动作舒展有

节奏，表现力强，

动作与音乐协调配

合。

基本部分[70']

运动

课的内容教学步骤与组织要求

一、形体基本动作：（55,）中

1、脱把练习；教学步骤：

（1）七个手位练习；1、根据专业特点，教师讲解日常

（2）手臂练习：摆动、波浪；生活中学生在举首投足间应注意1-2

（3）移重心练习：前、后、左、右；的姿态；次

动作过程：2、教师示范并讲解各动作要领；各

（1）一位手：两手臂稍弯放至腹前：（镜面）2X8

二位手：两手臂稍弯至前平举，3、教师示范学生分解动作练习：拍

稍低于肩部；（背面）2-3

三位手：两手臂稍弯至上举在额前上方；4、学生在教师带领下进行完整动次

四位手：两手臂稍弯，左手下作练习：（先口令，后音乐伴奏）

至前平举；5、教师在学生练习时注意纠正错

五位手：两手臂稍弯，左手打开至侧平举；误动作，并及时用口令提示。

六位手：两手臂稍弯，右手下至前平举；身体移重心图解：

七位手：两手臂稍弯，右手打开至侧平举，最后还

原成一位手。

（2）双手向前、向侧摆动、波浪；组织方法：

（3）身体向前、向后、向左、向右移重心，同时加四列横队成体操队形。在练习中各

手臂波浪。排前后交换，次序及时交换，以便

学生更好的看清教师示

范。

教学要求：各

2、姿态练习；在练习各种脱把练习时，上体始终2X8

走姿练习保持拍

动作过程：挺胸、收腹、立腰的姿势。眼睛始各

一腿自然弯曲向正前方抬起，终跟着2X8

落脚要正，膝关节伸直，后腿手臂走。拍2

绷直，前脚掌蹬地使重心前移，次

两臂前后自然摆动。上体动作教学步骤：

同立姿的标准。除保持站立时1、教师示范并讲解动作要领；（侧

正确优美的姿态外，还要做到面）

躯干移动正直、平稳，又不僵2、学生在教师辅导下进行分解动

硬呆板，两臂自然下垂，摆动作练习；

协调，膝盖正对前方，脚尖微（背面）

外侧，行走落地时从脚跟过渡3、学生集体在教师带领下进行完10米

整动作练习；（先口令，后音乐伴

奏）10米

4、分组练习；X6

5、教师在学生练习时及时给学生

纠正错误动作。3-4

6、换高跟鞋进行练习；（结合本

专业学生毕业后着职业装）

组织方法：

学生以一臂的间隔距离四列横队5-6

站立，练

到前脚掌，两脚后跟几乎在一习时依次从第一列开始到第四列。中

条直线上，两脚交替前移的弯教学要求：

曲程度不要太大，步伐稳健均动作标准规范，抬头挺胸，上体保

匀。（穿高跟鞋练习时脚的落持正直。各

地面积加大）练习时音乐节奏要踩准。4X8

二、专项身体素质：（15^）拍

1、柔韧练习；教学步骤：

（1）分腿坐、直角坐压腿；1、教师向学生介绍柔韧练习应注

（2）肩、胸腰练习；意的问题；

动作过程：2、教师示范并讲解动作要领；（镜

（1）分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同时面）

加手臂动作；直角坐身体前压，双手尽量碰脚尖。3、学生在教师带领下进行练习。

（2）双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。组织方法：

学生分四列，每人一块小垫子。（如

图）

教学要求：

要求动作标准规范，认真听教师讲

解，练习时要有一定的痛感，才能

取得良好的效果。

2、腹背肌练习；教学步骤：

（1）仰卧两头起；1、教师讲解根据女孩子的生理特

（2）俯卧两头起。点，应多进行腹背肌的练习；

2、教师示范并讲解动作要领；（镜各

面）15X

3、学生练习。3

结束部分[5']

运

课的内容动组织与要求

量

一、整理（2'50”）（放松小组织：

操）：4四列横队成体操

X队形。

1、在教师口令下集体练习。8要求：

2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边拍学生尽量放松身

走边放松。体各部分。

二、课小结：⑵50”）组织：

1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。四列横队集合

2、布置课外练习，宣布下次课内容。要求：

学生认真听教师

讲评本课小结。

1、新授动作教

学

[J]

本教2、增加运动负

课1、形体基本动作练习；师荷

重2、专项身体素质。侧[J]

点重3、复习动作纠正

铅及[]

4、提高学生实践

能力[]

5、组织测

试

[]

大[

]

预计课中[

场地与器材形体训练房；录音机；CD若干；小垫子30块。

负荷V]

小[

]

课授课对象形体训练选修班

实施日期

后

小

结

课次3

课程项目形体训练教师

课型实践课

授课对象形体训练选修班时间地点形体房

一、形体基本动作：1、把杆练习；2、姿态练习

教学

二、健美操：1、复习大众健美操一级动作（一）

内容

2、学习大众健美操一级动作（二）

一、初步掌握把杆练习和姿态练习方法，为塑造形体打下基础。

教学

二、基本掌握健美操动作（一），初步掌握健美操动作（二）

任务

三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。

准备部分[15']

课的内容运动量组织与要求

一、开始：（5'）小组织：四列横队集合。

1、课代表整队集合、点名、检查着要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了

装。解课内容与任务；教师了解课外练习情

2、教师了解上次课布置的课外练习况时，学生积极回答。

完成情况。

3、教师宣布本次课的内容与任务。

4、简介节食注意事项。

组织：四列横队成体操队形。

二、准备：（10'）☆

1、伸展操：各4X8拍

（1）伸展运动（2）头部运动

（3）肩部运动（4）伸臂运动

（5）腹背运动（6）腿部运动

2、热身操：

以脚步动作为主，再配合手臂动作3，教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动

的简单节奏操。作。教师边做动作边用口令提示动作名

称。（镜面示范）

要求：动作舒展有节奏，表现力强，动

作与音乐协调配合。

基本部分[70']

课的内容教学步骤与组织要求运动量

一、形体基本动作：（50'）教学步骤：中

1、把杆练习；1、在教师带领下长方体复习第一次课所学的

（1）复习擦地；擦地练习；

（2）脚的位置；2、教师示范并讲解各动作要领；（镜面）1-2次

（3）蹲。3、教师示范学生分解动作练习；（侧面）

（图解）4、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先各1-2次

动作过程：口令，后音乐伴奏）2x8拍2-3

（1）同第1次课。5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并次

（2）一位：两脚跟靠拢，脚尖向两及时用口令提示。

侧，两脚呈一字形。6、请动作完成较好的同学出列示范，并指出

二位：在一位的基础上，两脚跟分开,优缺点。

相距约一脚。

三位：在二位的基础上，一脚跟相叠组织方法：

在另一脚跟处平行站立。学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手

四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，扶把，另一手叉腰。

两脚间距离约一脚。（如图：把杆；*学生；☆教师）

五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外

侧。教学求：

（3）一位站立，上体保持直立，两全蹲时，二位全蹲脚跟不能抬起。其他

膝逐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下位置全蹲均同一位。下蹲时注意髅、膝、

蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤脚尖的开度一致。下蹲和起立时都保持对

压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再抗性。

慢慢立起。二、三、四、五位的方法,

同一位半蹲。

2、姿态练习；

（1）复习走姿练习；教学步骤：

（2）身体向前波浪；1、复习走姿练习，练习中强调重心前移；

（3）身体侧波浪。2,教师示范并讲解动作要领；（正面）

动作过程：2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；

（1）同第2次课；（背面）

（2）从膝关节开始髅、腰、胸、颈3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；

各关节依次前屈，至低头含胸（先口令，后音乐伴奏）34

的弓身半蹲，两臂经后下绕向4、身体波浪组合练习；

5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动

作。1-2次

2-3次

4x8拍2-3

次

前至前举。组织方法：

（1）上体先右侧屈，髅部稍向左练习（1）：学生以一臂的间隔距离四列横队站

移，然后屈膝重心逐渐右移，立，练习时依次从第一列开始到第四列。

同时膝、歌、腰、胸、颈依次练习（1）（2）：学生四列横队成体操队形。

向右上方挺伸成右腿站立，左教学要求：

腿侧点地，上体稍左侧屈。两动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。

臂随上体动作经下摆至右侧上练习时音乐节奏要踩准。

举•头随臂移动。

教学步骤：

1、教师讲解每个八拍的动作名称，学生回忆

二、健美操（20'）动作做法；

1、复习健美操一级动作（一）；2、学生在教师带领下复习动作；（镜面）

动作过程：