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第页共页小刺猬背苹果幼儿园小班体育教案：动感瑜伽初体验动感瑜伽初体验一、活动设计目标初步认识并了解瑜伽基础姿势及其对身体的益处。通过瑜伽基础姿势的学习，增强孩子的体能、灵敏性、协调性和平衡感。让孩子在愉快的活动氛围中，学会感受自己的身体，学会放松自己，从而达到身心健康的状态。二、时间和地点时间：每周三下午3:30-4:30。地点：小班教室。三、教学内容热身活动在开始瑜伽练习前，需要先做一些热身活动，比如慢跑、摇臂、头部按摩等，以便预热身体，增强肌肉的柔软性。瑜伽基础姿势学习稳定姿势：双脚并拢，收腹，挺胸抬头，双手放在腹部，保持平静呼吸，目视前方。前弯姿势：两手向前伸展，尽量触碰地面，同时弯曲腰部，目视膝盖，保持5-8秒。后仰姿势：仰卧在地面上，将手掌放在两侧，然后慢慢抬起上半身，头部后仰，目视顶部，保持5-8秒。侧弯姿势：两手向上伸展，然后向左或右侧弯曲身体，目视手指，保持5-8秒，然后换另外一侧练习。平板撑姿势：躺在地面上，手掌托起身体，脚尖着地，保持身体与地面平行，注意保持平静呼吸。静坐冥想介绍静坐冥想的概念，让孩子在安静的环境中，闭目冥思，放松身心，可以帮助缓解精神压力，提升注意力和自控力。四、教学方案活动准备老师统一发放瑜伽垫，让孩子们在垫子上坐好。热身活动老师带领孩子们进行简单的热身运动，增加肌肉活动度。瑜伽基础姿势学习老师依次进行介绍每一个基础姿势，让孩子们严格按照要求练习，逐渐加深练习难度。静坐冥想老师向孩子们介绍冥想的概念及方法，并发放音乐，带领孩子们静坐冥想。结束活动老师吹响口哨，教室内响起欢快的乐曲，表示此次活动圆满结束。五、注意事项着装方面，应穿着舒适的运动衣服，以方便进行各种瑜伽姿势。进行瑜伽活动时，应在充分的体力准备之后进行，避免因为体力不足而受伤。瑜伽活动中，需要注意保持平稳的呼吸，不要过度用力，以免引起身体损伤。练习过程中，要听从老师的指导，配合老师的动作，不要随意自行变动姿势，以免影响练习效果。学习过程中，需要尽量减少外界干扰，保持专注和耐心，长时间坚持练习，才能取得良好的效果。六、总结通过这次动感瑜伽初体验活动，孩子们对瑜伽基础姿势有了初步的了解，并且感受到瑜伽对身体的益处。

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