王庆胜道法自然生活方式与疾病防控

王庆胜道法自然生活方式与疾病防控【汇报框架】慢性非传染性疾病的防控形势道法自然——中医的生活方式观治未病——从调节生活方式开始慢性非传染性疾病对比图慢病防控的形势清华大学和健康影响研究所2016年8月在北京联合公布了“中国燃煤和其他主要空气污染源造成的疾病负担”研究成果。研究称，2013年，因暴露于环境细颗粒物空气污染（PM2.5）导致中国有91.6万人过早死亡，特别是燃煤造成36.6万人早逝。空气污染与过早死亡【解读】空气污染是中国疾病负担的一个重要来源，室外颗粒物污染是导致中国居民过早死亡的第五位原因。长期低剂量暴露于受污染的空气中会对人体造成多种疾病负担，心脏病、中风和肺癌排前三。癌症慢阻肺高血压病糖尿病慢性肾病肥胖症

肥胖带来一系列健康问题。形盛而气衰。【思考】原因？遗传环境医疗条件生活方式15%17%8%60%慢性非传染性疾病成为主要防控对象。生活方式是否健康与寿命密切相关。生活方式干预是慢病防控的最关键因素。怎样的生活方式是健康的？中医养生与生活方式的关系？如何正确的进行中医“养生”？【直观印象】【核心话题】中医养生的核心观念【养生】养生也叫摄生，即保养、调养、颐养生命。以调阴阳、和气血、保精神为原则。运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。外御邪风内养正气昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？经典原文《黄帝内经素问·上古天真论》岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。《黄帝内经素问·上古天真论》“必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。”（广成子云。据《吴医汇讲》）精气神血趋利而避害——精、气、神处于“持满”的状态。有节和——心身和谐，气血调和，阴阳平秘。“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人法地，地法天，天法道，道法自然。顺应规律——“道”。研究、知晓、掌握规律，体现在养生的各个方面。有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天地母。吾不知其名，强字之曰道，强为之名曰大。……故道大，天大，地大，人亦大。

是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。养德，完善自我，身心健康，得享生乐。【养生小结】天年有别。尊生故养生。养生贯穿一生。养生之道，道法自然。个人体会：中医养生回归生活，强调生活化是关键。治未病治未病——从调节生活方式开始【何为治未病】治疗未病之脏腑。原意为“既病防变”。现引申为未病先防，既病防变，愈后防复几个方面。【治未病的方式】非药物疗法——导引、针灸、吐纳等；药物疗法——膏摩、膏方、药膳等。

若人能养慎，不令邪风干忤经络；适中经络，未流传脏腑，即医治之。四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞；更能无犯王法、禽兽灾伤，房室勿令竭乏，服食节其冷、热、苦、酸、辛、甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理。经典原文避开误区！盲目进补。饮食失节。起居无常。运动过度药补不如食补药，皆有“偏性”。人，多有“偏体”。有节、有策略顺应四时，保障睡眠寒热、五味不能偏嗜。饥饱不能失常。思虑过度自主学习！提升养生理