高血压健康教育铁人医院

高血压健康教育铁人医院高血压

你了解多少？

高血压有“三高”高血压患病率全国成年人高血压患病率18.8%全国约有1.6亿高血压患病者每5个成人就有1人患高血压高血压

了解重视

。

高血压：≥140/90毫米汞柱

什么是高血压？

正常血压：<120/80毫米汞柱

1.原发性高血压

（占90%以上）

2.继发性高血压

（占5~10%）高血压的分类

原发性高血压：是指病因尚不清楚而以血压高为主要表现的一种独立性疾病，故又称高血压病。目前，尚难根治，但能控制。继发性高血压：继发于其它疾病的高血压，血压升高有明确原因，如：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾血管性高血压、肾素分泌瘤等，可通过手术得到根治或改善。高血压有什么症状?大多数高血压没有明显症状有的高血压患者会出现下列症状:

头痛、头晕失眠耳鸣手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张严重时会出现高血压危象

短期内血压骤增，并出现头痛、烦燥、心慌、出汗、恶心、呕吐高血压的防治盐是升高血压的重要危险因素。盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。高盐和高血压是两个“无声杀手”。提倡每人每天摄入食盐量小于6克。倡导合理营养、健康清淡饮食。很多高血压患者未进行治疗高血压不进行治疗……高血压致残、致死源于严重并发症高血压与哪些因素有关？高血压患者的自我管理专业人员指导下：组织管理小组，学习防治知识互相交流经验，提高管理效果坚持定期测量血压中国高血压防治指南2009年基层版有效控制高血压步骤一了解自已目前有无其它并发症查明有无高血脂症有无糖尿病有无心、脑、肾损害或其它相关疾病了解自已的血压应控制在什么水平一般病人：<140/90毫米汞柱糖尿病、慢性肾脏病病人：<130/80毫米汞柱学会自已监测血压测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜，安静休息5~10分钟后测量如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值注意记录测量结果，以便与医生沟通有效控制高血压步骤一什么是良好的生活方式？合理膳食合理膳食（1）：低盐饮食合理膳食（2）：低脂饮食知识与技巧一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于6克要尽量少吃含钠盐较高的食物或添加剂1包方便面约含食盐3g5毫升酱油含食盐近1g5克味精所含的钠，相当于食盐1g腌制食品中含有大量的盐做饭时使用2-3g小盐勺烹饪时尽量少放盐，可使用其它酸辣调味品减少烹饪用盐，可选用低钠盐，或尽量晚放盐选择低胆固醇食品合理膳食（3）：控制总热量多吃新鲜蔬菜和水果适量运动运动的最佳形式：有氧运动运动的适宜时间：傍晚如何控制体重？为什么要戒烟限酒？适宜的酒量保持心理平衡有效控制高血压步骤三选用降压药的原则为什么要强调24小时平稳降压？为什么选用联合用药的降压药？哪种降压药可24小时维持平稳疗效？高血压患者的24小时缓慢起床：然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。温水洗漱:过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。

饮水一杯：漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血循环,促进代谢,降低血压。

耐心排便：切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。早餐清淡：不可过饱,也不可不吃。

午饭要丰盛：有荤有素,但不宜油腻。中午小睡：无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐,这样有利于降压。

晚餐宜少：多喝水，进水量不足,可使夜间血液粘稠,

促使血栓形成。适当运动：高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利降压。娱乐有节：睡前看电视不要超过1-2小时,坐位要适宜舒服,勿太疲劳；下棋、打扑克、打麻将要限制时