大学体育运动训练学期教案(全套)

大学运动训练学教案课程名称运动训练学授课对象体育教育授课教师职称教授授课时间2002--2003学年第二学期课程类别专业必选课程授课方式运用多媒体讲授考核方式考试〔√〕；考查〔〕课程教学总学时数32学时学分数2学分学时分配课堂讲授28学时；自习、看课、讨论等4学时教科书教科书名称运动训练学作者全国体育院校教材委员会出版社及出版时间人民体育出版社2000年参考资料1．《运动训练学》,体育院系通用教材，人民体育出版社，1989年2．《运动训练学》，过家兴等编著,中国体育科学学会运动训练学会,1983年3．《运动生理学》,体育院系通用教材，人民体育出版社，1978年4．《体育理论》,体育系通用教材，人民体育出版社，1989年5．《运动训练学》,高等学校教材，高等教育出版社，2006年延边大学教案周次第1周，第1次课章节名称绪论授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求明确运动训练学及其研究对象，了解运动训练理论与实践开展概况，掌握运动训练学的根本框架。教学重点难点运动训练学的概念、研究对象教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注绪论一、运动训练学是在研究和总结运动训练实践经验的根底上，运用其它有关学科的根本原理，说明运动训练过程普遍规律的一门新兴交叉学科。它系统地说明：运动训练的目的，任务、原那么、根本内容、方法、训练过程的结构、组织控制，方案的安排，及对运发动和教练员的要求等。二、运动训练实践的开展概况第一阶段〔1953—1957〕--初创阶段1．引进、学习、推广经验的和方法。2．本阶段后期训练理论也得到了一些开展。第二阶段〔1958—1966〕--开展阶段1．〔1958—1963〕2．〔1964—1966上半年〕第三阶段〔1972—1884〕--系统化阶段第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注三、运动训练学研究对象是研究和说明运动训练过程一般规律的一门综合性应用学科。四、运动训练学的主要内容〔一〕竞技体育与运动训练概论〔二〕项群训练理论〔三〕运动成绩与竞技能力〔四〕运动训练的根本原那么〔五〕运动训练方法与手段〔六〕运发动体能及其训练〔七〕运发动技术能力及其训练〔八〕运发动战术能力及其训练〔九〕运动训练过程结构，组织与控制〔十〕运动队伍的管理五、大纲说明六、学习要求１．平时的两份作业主要检查学生对运动训练的方法和方案等知识的掌握情况和实际运用能力，作业要有一定的理论深度和实践意义。２．教师计评局部的成绩由任课教师自己掌握，即可增加一份作业，又可根据学生课堂答复下列问题和讨论准备发言情况等计分。３．闭卷考试主要检查学生对本课程内容的掌握情况。试卷要求有一定的广度，多采用选择填空、判断正误等形式，多出活题，不出死记硬背的题。4．学生应该认真做好笔记，注意听讲，积极参与讨论，及时、认真完成作业。思考题：1、运动训练学概念2、运动训练学的研究对象3、运动训练实践开展概况第2页延边大学教案周次第2周，第2次课章节名称竞技体育与运动训练授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求明确竞技体育和运动训练的根本概念、构成、特点，领会运动训练现存问题教学重点难点运动训练的根本概念、特点、现存问题教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注竞技体育在我国社会主义体育中的地位一、竞技体育的形成与开展〔一〕竞技体育的起源1、生物学因素：为提高自身活动能力2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能〞及“追求胜过对手〞的动机3、社会新因素：人退认识到竞争技体育在培养、教育及审美等方面的功能〔二〕竞技体育的开展1、竞争技体育在本界范围内广泛开展2、建立相对完整的管理体制3、竞赛活动日益活泼4、竞争技运动水平及训练科学的水平不断增高5、竞争、技体育开展的职业组与商业组趋势第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注二、竞技体育竞技体育是全面开展身体，最大限度地挖掘和发挥人在体力、心理、智力等方面潜力的根底上，以提高运动技术水平和创造优异的成绩为主要目的的一种活动过程。三、竞技体育的组成：运发动选材；运动训练；运动竞赛；竞技体育管理四、竞技体育的特征1、竞争性2、标准性3、公平性4、集群性5、公开性6、欣赏性五、竞技体育四个开展阶段特征1、自然开展阶段〔1896—1920〕2、新技术阶段〔1920—1950年代〕3、大运动量阶段〔50年代末—70年初〕4、科学化阶段〔1970—至今〕六、竞技体育的社会功能〔一〕鼓励人类的自我奋斗精神〔二〕满足社会生活的欣赏需要〔三〕促进社会群众的体育参与〔四〕显示国家和社会团体的综合实力〔五〕促进社会经济的迅速开展〔六〕排解社会成员的不良心绪七、竞技体育在我国体育中的地位1、“一基两峰〞或“金字塔〞理论2、“两基一峰〞理论3、“一基三峰〞理论4、学校体育、群众体育、竞技体育三者相互联系，相互影响，相互渗透。八、竞技体育现存问题1、商品化趋势2、政治对竞技运动的干扰3、“业余〞与“职业〞之争4、球场暴力--“看台交化〞5、服兴奋剂6、早期专门化运动训练与运动训练学一、运动训练在竞技体育中的地位运动训练是竞技体育活动的重要组成局部，是为提高运发动的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有方案的体育活动。第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注二、现代运动训练的根本特点〔一〕训练目标的专一性与实现途径的多元性〔二〕竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性〔三〕运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性〔四〕不同训练负荷影响下机体的适应性及劣迹性〔五〕训练调控的必要性及应变性〔六〕现代科技支持的全面性及导向性三、运动训练学的任务运动训练学研究的主要目的在于：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论根底之上，努力提高训练的科学化水平。据此，运动训练学的主要任务为：1、从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律；2、深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律；3、进一步健全运动训练学理论和内容体系；4、广泛吸取现代科技成果和多瓣理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中；5、运用一般运动训练学的根本理论指导各专项训练实践。思考题：1、竞技体育的起源2、竞技体育的概念、组成、特点及其功能3、如何理解竞技体育现存问题4、怎样处理好现代我国体育个组成的关系5、现代运动训练的根本特点第3页延边大学教案周次第3周，第3次课章节名称第一章项群训练理论授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求了解和掌握项群训练理论的建立及其科学意义、竞技运动工程的分类及项群体系的构成；项群训练理论的应用以及各项群训练根本特征概述。教学重点难点竞技运动工程的分类、项群体系的构成、各项群训练根本特征教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第一节项群训练理论总论一、项群训练理论的建立及其科学意义〔一〕项群训练理论的构思与命名〔二〕项群训练理论的根本内容1、各项群的形成与开展2、各项群竞技能力决定因素的系统分析3、各项群运动成绩决定因素的系统分析4、各项群训练的根本特点〔三〕项群训练理论的科学意义1、鲜明地概括了同一项群不同工程的共同规律2、加强了运动训练理论与实践的联系3、实现了训练理论原有两个层次之间的有机过渡第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注二、竞技运动工程的分类及项群体系的构成〔一〕竞技运动工程分类标准的择定竞技运动工程的多方面属性为人们提供了多个可供选择的分类标准。如：——按运动工程的主导因素；——按运动工程的动作结构；——按动作技术确实定性特点；——按人与器械的关系；——按比赛场地的不同特点；——按参赛人数的多少；——按比赛成绩的评定方法等等。1、首先选定决定运发动竞技能力的主导因素作为分类的一个重要标准。2、选择运动工程的动作结构作为另一个重要的分类标准。3、选择运动成绩的评定方法，作为竞技工程分类的第三个标准。〔二〕竞技运动工程主要分类体系的建立依上述择定的三个主要分类标准，建立了三个各自独立而又紧联系的分类体系，分别用于不同的理论的和实践的需要。1、依决定竞技能力的主导因素分类2、依运动工程的动作结构分类3、依运动成绩的评定方法分类三、项群训练理论的应用〔一〕项群训练理论与竞技体育开展战略的制定〔二〕项群训练理论与竞技运动工程的宏观管理〔三〕同群工程训练规律的探讨和揭示〔四〕项群训练理论与竞技人才的流动〔五〕项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与开展思考题：1、项群训练理论的建立及其科学意义2、竞技运动工程的分类及项群体系的构成3、项群训练理论的应用意义第2页延边大学教案周次第4周，第4次课章节名称第二章项群训练理论授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求熟练掌握技能主导类各项群训练根本特征教学重点难点技能主导类同场对抗性项群训练特征教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第二节各项群训练根本特征概述一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述〔一〕技能主导类表现难美性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征2、技能与战术能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主导类表现难美性项群比赛成绩决定因素特征分析〔三〕技能主导类表现难美性项群运发动的训练特点1、身体训练2、技术训练3、心理训练4、艺术表现能力训练第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述〔一〕技能主导类表现准确性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征2、技能和战术能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主导类表现准确性项群比赛成绩决定因素特征分析〔三〕技能主导类表现准确性项群运发动的训练特点1、技术训练2、心理训练3、战术训练4、身体训练三、技能主导类搏斗抗性项群训练特征概述〔一〕技能主导类搏斗对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征2、技能和战术能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主导类搏斗对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析〔三〕技能主导类搏斗对抗性面群运发动的训练特点1、技术训练2、战术训练3、身体训练四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述〔一〕技能主导类隔网对抗性项群优秀选手竞技能力决定特征分析1、技能和战术能力特征2、体能特征3、心理和智能特征〔二〕技能主导类隔网对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析〔三〕技能主导类隔网对抗性项群运发动的训练特点五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述〔一〕技能主导类同场对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、技能和战术能力特征2、体能特征3、心理和智能特征〔二〕技能主导类同场对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析〔三〕技能主导类同场对抗性项群运发动的训练特点1、技术训练2、战术训练3、身体训练4、心理训练第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注思考题：1、技能主导类表现难美性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析2、技能主导类表现难美性项群运发动的训练特点3、技能主导类表现准确性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析4、技能主导类同场对抗性项群训练特征第3页延边大学教案周次第5周，第5次课章节名称第二章项群训练理论授课方式讲授与讨论结合教学时数2学时教学目的要求熟练掌握体能主导类类项群训练根本特征教学重点难点体能主导类耐力性项群训练特征教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述〔一〕体能主导类快速力量性项群优秀选手竞技能力决定因素分析特征1、体能特征2、技能和战术能力特征3、心理和智能特征〔二〕体能主导类快速力量性项群比赛成绩决定因素特征分析〔三〕体能主导类快速力量性项群运发动的训练特点1、体能训练2、技能和战术能力训练3、心理和智能训练七、体能主导类速度性项群训练特征概述〔一〕体能主导类速度性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征2、技能和战术能力特征3、心理和智能特征第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔二〕体能主导类速度性项群比赛成绩的决定因素特征分析〔三〕体能主导类速度性项群运发动的训练特点1、体能训练2、技能训练3、心理和智能训练八、体能主导类耐力性项群训练特征概述〔一〕体能主导类耐力性项群优手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征2、技能和战术能力特征3、心理特征〔二〕体能主导类耐力性项群运动成绩的决定因素〔三〕体能主导类耐力性项群运发动的训练特点1、耐力性项群训练的主要内容〔1〕以体能为主导的多种竞技能力的训练〔2〕以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练〔3〕以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢能力的训练2、耐力性项群的主要训练方法〔1〕负荷结构训练方法群组〔2〕代谢能力训练方法群组〔3〕骨骼肌力训练方法群组〔4〕地域效应训练方法群组〔5〕恢复能力训练方法群组思考题：1、体能主导类快速力量性项群优秀选手竞技能力决定因素分析2、体能主导类快速力量性项群运发动的训练特点3、体能主导类速度性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析4、体能主导类速度性项群运发动的训练特点5、体能主导类耐力性项群训练特征6、体能主导类耐力性项群运发动的训练特点第2页延边大学教案周次第6周，第6次课章节名称第三章运动成绩与竞技能力授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求掌握运动成绩及其决定因素和运发动竞技能力及其构成因素，了解和掌握运发动状态诊断与训练目标建立的重要意义。教学重点难点运动成绩的决定因素、运发动竞技能力及其构成因素教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第一节运动成绩及其决定因素一、运动成绩释义运动成绩是运发动参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运发动及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。这一评定既包括运发动在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次。〔一〕竞技水平运发动所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。〔二〕比赛名次比赛名次是运动成绩的另一个重要组成局部。而且，不管哪一个运动工程，比赛结果都必须要分知名次。二、运动成绩的决定因素〔一〕运发动在比赛中表现的竞技水平〔二〕对手在比赛中表现的竞技水平〔三〕比赛结果的评定行为第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第二节运发动竞技能力及其构成因素一、竞技能力释义〔一〕竞技能力的定义竞技能力即指运发动的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。〔二〕竞技能力与两个相似概念含义的异同竞技能力的相似概念有运动能力和训练水平。这两个概念与竞技能力的内涵及外延都既有相同之处，也有不同之处。1、竞技能力与运动能力含义的异同人体从事体育活动的能力即称为运动能力，在竞技运动中的运动能力那么称为竞技能力。因此可以说，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。2、竞技能力与训练水平含义的异同运发动在训练过程中所到达的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运发动竞技能力的开展程度。但在训练实践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。二、竞技能力结构模型〔一〕优秀运发动竞技能力结构模型〔二〕运发动竞技能力结构的非衡特征及补偿效应第三节运发动状态诊断与训练目标建立一、状态诊断和目标建立的重要意义〔一〕状态诊断在训练中的重要作用1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点2、对训练工作效果及时检查评价3、实施有效训练控制的重要前提〔二〕建立目标在训练中的重要作用1、有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神2、制定运动训练方案的重要依据二、起始状态与目标状态的完整体系〔一〕训练状态与训练目标的构成起始状态诊断→目标状态建立运动成绩诊断竞技能力诊断训练负荷诊断运动成绩指标竞技能力指标训练负荷指标运动成绩诊断竞技能力诊断训练负荷诊断运动成绩指标竞技能力指标训练负荷指标→→第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔二〕起始状态诊断的根本内容1、运动成绩诊断2、竞技能力诊断3、训练负荷诊断〔三〕训练目标的根本内容1、运动成绩指标运动成绩包括运发动在比赛中所表现出来的竞技水平和比赛名次两个方面。2、竞技能力指标根据模型中所包含因素的多少，可以将运发动竞技水平决定因素的特征模型，分为单因素特征模型、多因素组合特征模型和全面的总体特征模型三种类型。〔1〕单因素特征模型〔2〕多因素组合特征模型〔3〕总体特征模型思考题：1、运动成绩的及其决定因素2、运发动竞技能力及其构成因素3、状态诊断和目标建立的重要意义4、训练状态与训练目标的构成第3页延边大学教案周次第7周，第7次课章节名称第四章运动训练的根本原那么授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求熟练掌握竞技需要原那么、动机鼓励原那么、有效控制原那么、系统训练原那么运动训练原那么，并能在实践中加以运用教学重点难点训练原那么的科学根底以及训练学要点教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注训练原那么训练原那么是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的根本准那么，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。指导运动训练实践重要的训练原那么有竞技需用原那么、动机鼓励原那么、有效控制原那么、系统训练原那么、周期安排原那么、适宜负荷原那么、区别对待原那么、直观教练原那么和适时恢复原那么。第一节竞技需要原那么一、竞技需要原那么释义竞技需要原那么即指根据提高运发动竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原那么。二、竞技需要原那么的科学根底〔一〕训练目标对训练活动的重要导向作用一切训练的内容、方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔二〕专项竞技需要的特异性不同的运动工程有着不同的竞技特点，要求运发动具有不同的竞技能力结构。三、贯彻竞技需要原那么的训练学要点〔一〕要围绕运动训练的根本目标，全面安排好训练和比赛〔二〕正确分析专项竞技能力的结构特点〔三〕按照竞技的需要确定负荷内容和手段〔四〕注意负荷内容的合理结构第二节动机鼓励原那么一、动机鼓励原那么释义动机鼓励原那么使通过多种方法和途径、激发运发动主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原那么。二、动机鼓励原那么的科学根底〔一〕成功动机是运发动参训的重要原动力〔二〕竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地鼓励运发动的参训动机三、贯彻动机鼓励原那么的训练学要点〔一〕加强训练目的性教育和正确价值观教育〔二〕满足运发动合理需要〔三〕激发运发动参与训练和比赛的兴趣〔四〕发挥运发动在训练工作中的主体作用〔五〕注意教练员自身的典范作用〔六〕注意正确地运用动力第三节有效控制原那么一、有效控制原那么释义有效控制原那么是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原那么。训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，训练的内容、量度及实施，并对它们进行及时的和必要的调节，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方式运行，保证训练目标的实现。二、有效控制原那么的科学根底〔一〕运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制1、训练因素的影响2、运发动的情绪3、社会交往4、训练条件、场地及气候5、运发动个人生物节奏6、意外的伤病，比赛中非可控因素第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔二〕现代控制论是实施有效训练控制的理论根底〔三〕训练信息是实施有效训练控制的必备条件三、贯彻有效控制原那么的训练学要点〔一〕制定科学的训练方案〔二〕高度重视训练信息的采集和运用〔三〕及时对训练方案进行必要的修正和调整第四节系统训练原那么一、系统训练原那么释义系统训练原那么是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原那么。二、系统训练原那么的科学根底1．人体生物适应的长期性2．训练效应的不稳定性3．人体生特适应的阶段性三、贯彻系统训练原那么的训练学要点〔一〕保持训练的系统性1．健全多级训练体制2．建立和强化正确的训练动机3．科学地制定训练方案4．提供有力的社会保证〔二〕按阶段性特点组织训练过程思考题：1、竞技需要原那么科学根底及其训练学要点2、动机鼓励原那么科学根底及其训练学要点3、系统训练原那么科学根底及其训练学要点4、有效控制原那么科学根底及其训练学要点第3页延边大学教案周次第8周，第8次课章节名称第四章运动训练的根本原那么授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求熟练掌握周期训练原那么，并能在实践中加以运用教学重点难点周期训练原那么的训练学要点教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第五节周期安排原那么一、周期安排原那么释义周期安排原那么是指周期性地组织运动训练过程的训练原那么。依运发动机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与开展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷量度。二、周期安排原那么的科学根底〔一〕运动周期性的普遍规律〔二〕人体竞技能力变化的周期性特征〔三〕适宜比赛条件出现的周期性特征第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注表竞技状态的开展与大周期相应的阶段划分竞技状态开展过程生物学根底任务时期形成适应性机制〔对训练负荷的应答性提高〕开展一般和专项竞技能力促进竞技状态的形成准备时期保持发动性机制〔发动心理、生理能力的潜能，各系统高度协调〕提高专项竞技能力开展稳定的竞技状态创造新成绩比赛时期消失保护性机制〔机体拒绝继续高强度工作〕积极恢复消除心理、生理疲劳恢复时期三、贯彻周期安排原那么的训练学要点〔一〕掌握各种周期的序列结构表不同类型的训练周期及其时间构成周期类型时间构成多年周期年度训练大周期中周期小周期日周期2-20年1-3个大周期准备、比赛、恢复期各1每个大周期10-30周4-15周7±3天4-20次课1-3次训练课〔二〕选择适宜的周期类型表4-7不同训练周型及其主要任务周型主要训练任务根本训练周赛前训练周比赛周恢复周通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运发动的竞技能力使运发动的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项上去为运发动在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标消除运发动生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，准备投入新的训练〔三〕处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系〔四〕注意周期之间的衔接思考题：1、为什么竞技状态形成开展规律是周期训练的本质原因2、不同类型的训练周期及其时间构成3、不同训练周型及其主要任务第2页延边大学教案周次第9周，第9次课章节名称第四章运动训练的根本原那么授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求熟练掌握适宜负荷原那么训练原那么、区别对待原那么、直观教练原那么、适时恢复原那么并能在实践中加以运用教学重点难点运动负荷内涵教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第六节适宜负荷原那么一、适宜负荷原那么释义适宜负荷原那么是指根据运发动的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运发动竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原那么。二、适宜负荷原那么的科学根底〔一〕适宜训练负荷下机体的生物适宜现象〔二〕过度荷下机体的劣变现象三、贯彻适宜负荷原那么的训练学要点〔一〕正确理解负荷的构成1、负荷量的评价指标反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。2、负荷强度的评价指标负荷强度的大小常常通过练习的速度、远度、高度、单位练习负重量或练习的难度予以衡量。第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔二〕渐进式地增加负荷的量度循序渐进的增加负荷，有四种根本形式即：直线式、阶梯式、波浪式和跳跃式〔三〕科学地探求负荷量度的临界值〔四〕建立科学的诊断系统〔五〕正确处理负荷与恢复的关系第七节区别对待原那么一、区别对待原那么释义区别对待原那么是指对于不同专项、不同的运发动或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原那么。二、区别对待原那么的科学根底〔一〕运动专项竞技需要的多样性〔二〕运发动个人特点的多样性〔三〕运动训练特点的多变性三、贯彻区别对待原那么的训练学要点〔一〕贯彻区别对待原那么所需注意的因素1、运动专项2、训练对象3、训练条件〔二〕正确处理训练中共性与个性的关系〔三〕教练员要及时准确地掌握运发动的具体情况第八节直观教练原那么一、直观教练原那么释义直观教练原那么是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运发动的视觉器官，激发活泼的形象思维，建立正确的动作表象，培养运发动的观察能力和思维能力，提高运发动竞技水平的训练原那么。二、直观教练原那么的科学根底〔一〕认识过程的普遍规律〔二〕动作技能形成原理三、贯彻直观教练原那么的训练学要点〔一〕教练员应高度重视直观教练原那么的运用。〔二〕注意应用科学技术的新成果。〔三〕注意直观教练与积极思维的有机结合。第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第九节适时恢复原那么一、适时恢复原那么释义适时恢复原那么即是指及时消除运发动在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原那么。二、适时恢复原那么的科学根底〔一〕人体机能能力和能量储藏的超量恢复机制〔二〕调整时机的把握对训练效果的重要影响三、贯彻适时恢复原那么的训练学要点〔一〕准确判别疲劳程度1、自我感觉2、外部观察3、生理测试4．心理测试〔二〕积极采取加速机体恢复的适宜措旗1、训练学恢复手段2、医学、生物学恢复手段3、营养学恢复手段4、心理学恢复手段思考题：1、适宜负荷原那么科学根底及其训练学要点2、区别对待原那么科学根底及其训练学要点3、运动负荷及其构成4、直观教练原那么科学根底及其训练学要点5、适时恢复原那么科学根底及其训练学要点第3页延边大学教案周次第10周，第10次课章节名称第五章运动训练方法与手段授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求正确理解和掌握运动训练方法及其作用、运动训练方法分类依据、运动训练手段的根本分类。熟练掌握完整和分解训练法，明确其类型、应用特点。教学重点难点运动训练方法及其作用、运动训练方法分类依据、分解法应用特点教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述〔一〕运动训练方法释义及作用1、运动训练方法释义运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。2、运动训练方法的作用1〕在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动竞技能力的应用工具。2〕正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于顺利地完成运动训练过程不同的时期的训练任务。3〕有助于有效地控制各种竞技能力的开展进程。4〕有助于科学地提高不同工程运发动的整体竞技能力。第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔二〕运动训练方法体系1、运动训练方法的根本结构构成运动训练方法的主要因素是：〔1〕练习动作及其组合方式〔2〕运动负荷及其变化方式〔3〕过程安排及其变化方式〔4〕信息及媒体及其传递方式〔5〕外部条件及其变化方式等要素。2、运动训练方法的根本分类〔1〕有些方法具有广泛的适用性，对各种主要竞技能力的开展具有不同的作用，如重复训练法、比赛训练法等。〔2〕有些方法的适用领域那么较为专门化，对某一竞技能力的子因素具有特殊的开展作用，如等动力量训练方法。〔3〕有些方法属于过程控制性的，即在运动训练的某一阶段对运发动训练的内容的掌握或竞技能力因素的提高具有控制作用，如模式训练法、程序训练法等。〔4〕有些方法属于现场操作性的，即在训练课中用于开展假设干竞技能力的方法，如间歇训练法、循环训练法等。依开展竞技能力的目的，可分为体能训练方法、技能训练方法、战术能力训练方法，再进而区分，可分出力量训练方法、速度训练方法和耐力训练方法等。依训练内容的组合特点，可分为分解训练法、完整训练法、变换训练法、循环训练法等。依训练负荷与间歇的关系，可分为持续训练法、重复训练法、间歇训练法等。依训练负荷时氧代谢的特点，可分为无氧训练法、有氧训练法、无氧/有氧混合训练法等。依训练时不同的外部条件，可分为语言训练法、示范训练法、助力训练法、加难训练法等。二、运动训练手段概述〔一〕运动训练手段释义及作用1、运动训练手段释义运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。是具体的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体表达。2、运动训练手段的作用〔1〕在运动训练活动中，教练员、运发动通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务、提高某一竞技能力水平。〔2〕运动训练手段的不断创新和科学运用对推动竞技运动开展水平的作用同样是十分巨大的。第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔3〕不同的训练手段具有不同的成效，科学地认识和应用不同训练手段的成效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，有助于科学地提高不同运动工程运发动的各类竞技能力。第二节运动训练的整体控制方法一、模式训练法〔一〕模式训练法释义模式训练法是一种按具有高度代表性的标准式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。其操作程序为：〔二〕模式训练法的结构与特点1、模式训练法的根本结构模式训练法有〔1〕训练的目标模型〔2〕检查手段〔3〕评定标准〔4〕训练。2、模式训练法的特点〔1〕模式训练法具有信息化特点。〔2〕模式训练法具有定量化特点。〔三〕模式训练法的应用模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程二、程序训练法〔一〕程序训练法释义程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。〔二〕程序训练法的结构与根本特点1、程序训练法的根本结构程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准、训练方法组成。结构中的训练程序由训练内容、时间序列、联系形式组成。2、程序训练法的根本特点〔1〕程序训练法具有系统化特点。〔2〕程序训练法具有定性化特点。〔3〕程序训练法具有程序化特点。〔三〕程序训练法的应用程序训练法的应用过程程序训练法的应用过程是一种闭环式的过程。第3页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第三节运动训练的具体操作方法一、分解训练法〔一〕分解训练法释义分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成假设干个环节或局部，然后按环节或局部分别进行训练的方法。〔二〕分解训练法的类型分解训练法的根本类型主要分为四种：〔1〕即单纯分解训练法〔2〕递进分解训练法〔3〕顺进分解训练法〔4〕逆进分解训练法〔三〕分解训练法的应用1、单纯分解训练法的应用〔1〕把训练内容分成假设干局部，分别学习、掌握各个局部或环节内容。〔2〕再综合各局部进行整体学习。单纯分解训练法的应用特点是：〔1〕分解的技术动作和战术配合相对复杂。〔2〕分解后的各个局部可以独立训练。〔3〕练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。2、递进分解训练法的应用〔1〕把训练内容分成假设干局部，选训练第一局部。〔2〕掌握后，再训练第二局部。〔3〕掌握后，将一、二两局部合成起来训练。3、顺进分解训练法的应用〔1〕把训练内容分成假设干局部，先训练第一局部。〔2〕掌握后，再训练第一局部和第二局部。〔3〕掌握后，再将三个局部一起训练。〔4〕步步前进，直至完整地掌握技术或战术。顺进分解训练法的应用特点是：〔1〕训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致。〔2〕后一步骤的练习内容包括前一局部的内容。〔3〕应用该方法便于建立技术动作过程和战术配合过程的完整概念，形成良好的动力定型和战术意识。4、逆进分解训练法的应用逆进分解训练方法与顺进分解训练方法相反，应用时把训练内容分成假设干局部，先训练最后一局部；逐次增加训练内容到最前一局部；如此进行直至掌握完整的技术或战术。逆进分解训练法的应用特点是：〔1〕训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序恰恰相反。〔2〕多运用于最后一个环节为关键环节的技术和战术的训练，如投掷、扣杀、踢踹等动作。二、完整训练法〔一〕完整训练法释义〔二〕完整训练法应用思考题：1、运动训练方法及其作用2、运动训练方法分类依据3、运动训练手段的根本分类4、分解训练法的应用第4页延边大学教案周次第11周，第11次课章节名称第五章运动训练方法与手段授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求熟练掌握重复训练方法和间歇训练方法概念、类型、应用特点，掌握持续、变换、循环、比赛等训练方法的概念、类型及其应用方法教学重点难点重复训练方法和间歇训练方法的异同点及其应用教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注三、重复训练法〔一〕重复训练法释义重复训练法是指屡次重复同一练习，两次〔组〕练习之间安排相对充分休息的练习方法。构成重复训练法的主要因素有：〔1〕单次〔组〕练习的负荷量。〔2〕负荷强度〔3〕每两次〔组〕练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌肉按摩或散步。〔二〕重复训练法的类型及其应用〔1〕短时间重复训练〔2〕中时间重复训练〔3〕长时间重复训练重复训练法根本类型及其特点类型要素短时间重复训练中时间重复训练长时间重复训练负荷时间负荷强度间歇时间间歇方式供能形式<30秒最大相对充分走步、按摩磷酸盐代谢系统为主供能30秒-2分钟次大相对充分走、坐、按摩糖酵解为主的混合代谢供能2-5分钟较大相对充分走、坐、卧、按摩无氧有氧比例均衡的混合代谢供能第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注四、间歇训练方法〔一〕间歇训练法释义间歇训练法是指对屡次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。〔二〕间歇训练法的类型间歇训练法的根本类型主要分为三种：〔1〕高强性间歇训练方法〔2〕强化性间歇训练方法〔3〕开展性间歇训练方法〔表5-8〕表间歇训练法根本类型及其特点类型要素高强性间歇训练强化性间歇训练A型B型开展性间歇训练负荷时间负荷强度心率指标间歇时间间歇方式每次心率供能形式<40秒大190次很不充分走、轻跑120-140次糖酵解供能为主的混合代谢供能40-90秒90-180秒大较大180次170次不充分走、轻跑120-140次糖酵解供能为主的混合代谢供能>5分钟中160次左右不充分走、轻跑120次有氧代谢为主的混合代谢供能〔三〕间歇训练法的应用五、持续训练法〔一〕持续训练法释义持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。〔二〕持续训练法的类型根据训练时持续时间的长短，持续训练法可分三种根本类型：〔1〕短时间持续训练方法〔2〕中时间持续训练方法〔3〕长时间持续训练法〔三〕持续训练法的应用根本类型短时间持续训练中时间持续训练长时间持续训练负荷时间心率强度间歇时间动作结构有氧强度供能形式5—10分钟170次左右没有根本稳定最大无氧、有氧代谢系统混合供能10—30分钟160次左右没有根本稳定最大有氧代谢供能为主>30分钟150次左右没有根本稳定次大有氧代谢供能第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注五、持续训练法〔一〕持续训练法释义持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。〔二〕持续训练法的类型根据训练时持续时间的长短，持续训练法可分三种根本类型：〔1〕短时间持续训练方法〔2〕中时间持续训练方法〔3〕长时间持续训练法〔三〕持续训练法的应用根本类型短时间持续训练中时间持续训练长时间持续训练负荷时间心率强度间歇时间动作结构有氧强度供能形式5—10分钟170次左右没有根本稳定最大无氧、有氧代谢系统混合供能10—30分钟160次左右没有根本稳定最大有氧代谢供能为主>30分钟150次左右没有根本稳定次大有氧代谢供能六、变换训练法〔一〕变换训练法释义变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运发动积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。〔二〕变换训练法的类型依变换的内容可将变换训练法分为三种：〔1〕即负荷变换训练方法。〔2〕内容变换训练方法和形式变换训练方法〔三〕变换训练法的应用表变换训练法根本类型及其特点类型要素负荷变换训练内容变换训练形式变换训练负荷强度动作结构供能形式变化最大相对固定可在多种代谢形式之间变换可变或不变变换以某种代谢形式供能为主可变可不变固定或变换以某种代谢形式供能为主七、循环训练法〔一〕循环训练法释义循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为假设干个练习站，运发动按照既定顺序和路践，依次完成每站练习任务的训练方法。第3页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔二〕循环训练法的类型依各组练习之间间歇的负荷特征，可把循环训练法的根本类型主要分为三种：〔1〕循环重复训练〔2〕循环间歇训练〔3〕循环持续训练方法。〔三〕循环训练法的应用表循环训练法根本类型及其特点类型要素循环重复训练循环间歇训练循环持续训练循环过程负荷强度负荷性质供能形式间歇且充分最大速度、爆发力以磷酸原代谢系统供能为主间歇不充分次大速度耐力、力量耐力以糖酵解代谢系统供能为主根本无间歇较小耐力以有氧代谢系统供能为主八、比赛训练法〔一〕比赛训练法释义比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规那么和方式进行训练的方法。〔二〕比赛训练法的类型依比赛的性质可将比赛训练法分为四种：〔1〕即教学性比赛方法〔2〕模拟性比赛方法〔3〕检查性比赛方法〔4〕适应性比赛方法思考题：1、重复训练法和间歇训练法的异同点2、持续、变换、循环、比赛等训练方法的概念、类型3、持续、变换训练方法的应用特点第4页延边大学教案周次第12周，第12次课章节名称第六章运发动体能及其训练授课方式讲授与自习结合教学时数2学时教学目的要求了解并掌握体能训练的意义及根本要求，掌握形态训练的方法与根本要求，为今后的身体形态训练打好根底教学重点难点身体形态训练的方法与根本要求教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第一节运发动体能训练概述一、体能训练释义〔一〕运发动体能及其构成运发动体能指运发动机体的根本运动能力，是运发动竞技能力的重要构成局部。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种根本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有各自相对独立的作用，又有着密切联系，彼此制约、相互影响，〔二〕体能训练的重要意义——良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的根底；——是运发动承受大负荷训练和高强度比赛的根底；——是运发动在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的根底；——良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注二、体能训练的根本要求〔一〕合理地安排一般体能训练和专项体能训练。〔二〕体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合。〔三〕体能训练在整个训练中占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例确实定，要因时、因项、因人而异。〔四〕体能训练的主要内容是运动素质训练。〔五〕在训练中应加强对运发动的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。第二节身体形态及其训练一、身体形态释义〔一〕身体形态及其结构身体形态是指人体外部与内部的形状特征。〔二〕身体形态在运发动体能中的重要意义1．一定的身体形态形态在一定程度上反映着相应的生长发育水平、机能水平和竞技能力水平。2．不同工程对身体形态的要求是不同的。3．不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的开展。二、不同项群运发动的形态特征〔一〕体能主导类速度性项群共同的特征是：体型匀称、身体健壮、肌肉饱满、膝踝关节围度较小、骨盆宽度适中、臀部肌肉向上紧缩、足弓明显、跟腱细长且清晰。〔二〕体能主导类耐力性项群特点是：体重较轻、脂肪较少、身高中等、腿较长。〔三〕体能主导类力量性项群1、跳跃工程要求运发动身材修长、下肢占身高的比例大、小腿相对较长、踝围相对较小、跟腱较长。2、投掷工程运发动的身材表现出大型化的趋势，指间距一般可超过身高5～15厘米。肌肉兴旺。标枪运发动更低，对运发动的肩带和躯干肌群要求很高，躯干呈桶型；手长也是投掷运发动的重要特征。3、举重运发动的体型特征是身材较矮、四肢兴旺有力、肩宽、手指长等。〔四〕技能主导类表现难美性项群特征是：身体民匀称、五官端正、女子颈部略长、锁骨和肩胛骨较平、四肢稍长、手臂较直、小腿长于大腿、膝关节平直、踝关节略细、跟腱细长清晰、手脚大、骨盆狭窄、臀部肌肉向上紧缩、肌肉呈条型。〔五〕技能主导类表现准确性项群特征为：身体正常而匀称，中胚型居多。〔六〕技能主导类搏斗对抗性项群此项群特点：运发动有较高的身高和较长的四肢，身高和体重保持恰当的比例。摔跤和拳击运发动要求四肢较长、肌肉兴旺有力。第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注〔七〕技能主导类同场对抗性项群特征：身材高大、胸廓大、手大、脚大；腿长、小腿长、手臂长；臀部小、踝围小。〔八〕技能主导类隔网对抗性项群特征：排球运发动身材高、四肢较长而坐高相对较短、皮质层薄、体脂肪量、去脂体重及体质密度大，臂长、上臂围松紧差大、手较宽，骨盆相对较窄，小腿长踝围细、跟腱长、足宽而不长。乒乓球运发动体型要求身材匀称，手臂略长、体重适中、腰短、足弓深等。三、身体形态训练的方法〔一〕身体训练各种方法对身体形态都有意义，可根据需要运用相应的训练方法。〔二〕任何一个专项训练手段对使身体形态向专项需要方向开展都有显著作用，几乎所有运动工程运发动身体形态训练根本上都是通过专项训练方法手段实现的。〔三〕手持轻器械训练法〔四〕舞蹈训练法四、身体形态训练的根本要求〔一〕根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练〔二〕根据不同专项的特点安排身体形态训练〔三〕身体形态训练应注意遗传因素的影响〔四〕采用多种手段改善身体形态思考题：1、体能训练的意义及根本要求2、形态训练的方法与根本要求第3页延边大学教案周次第13周，第13次课章节名称第六章运发动体能及其训练授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求了解并掌握力量训练的意义及根本要求，掌握好训练负荷量度确实定、力量训练的方法与手段。教学重点难点训练负荷量度确实定、儿童少年力量训练应注意的事项教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第三节力量素质及其训练一、力量素质释义〔一〕力量素质的定义力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服对抗阻力的能力。〔二〕力量素质分类1、依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量。2、依力量素质与运发动体重的关系，可分为绝对力量和相对力量。3、依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。相对力量是运发动单位体重所具有的最大力量。快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。二、各种力量素质的评定及训练负荷量度确实定〔一〕最大力量的评定及训练负荷量度确实定第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注1．最大力量的评定2．最大力量训练负荷量度确实定〔二〕快速力量的评定及训练负荷量度确实定〔三〕爆发力的评定及训练负荷量度确实定〔四〕相对力量的评定与训练负荷量度确实定1．相对力量的评定2．相对力量训练负荷量度确实定〔五〕力量耐力的评定与训练负荷量度确实定1．力量耐力的评定2．力量耐力训练负荷量度确实定三、力量训练的方法与手段〔一〕力量训练的根本方法1．动力性等张收缩训练2．静力性等长收缩训练3．等动收缩训练4．超等长收缩训练5．循环训练法〔二〕力量训练的主要手段1．负重抗阻练习。2．对抗性练习。3．克服弹性物体的练习。4．利用力量训练器械练习。5．克服外部环境阻力的练习。6．克服自身体重的练习。7．电剌激。四、力量训练的根本要求〔一〕注意不同肌群力量的对应开展〔二〕选择有效的训练手段〔三〕处理好负荷与恢复的关系1．在一个训练阶段中，负荷安排应大中小结合，提高负荷循序渐进。2．在小周期训练中，应使各种不同性质的力量训练交替进行。3．在每组重复练习中，注意组间的休息。4．力量训练后，要特别注意使肌肉放松。〔四〕注意激发练习的兴趣〔五〕儿童少年力量训练应注意的事项1．掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。2．儿少骨骼系统中软组织多，水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但巩固性差，易弯曲，因此不宜进行大强度训练。3．儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量防止出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注4．儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面开展的力量训练。思考题：1、力量素质及其分类2、力量训练的方法及根本要求3、儿童少年力量训练应注意的事项第3页延边大学教案周次第14周，第14次课章节名称第六章运发动体能及其训练授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求了解并掌握速度、耐力等身体素质训练的意义及根本要求，掌握速度、耐力训练的方法教学重点难点速度、耐力训练的方法教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第四节速度素质及其训练一、速度素质释义〔一〕速度素质的定义速度素质是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对方外界信号剌激快速反响的能力，以及快速位移的能力。〔二〕速度素质的分类速度素质包括反响速度、动作速度和移动速度。反响速度是指人体对各种信号刺激〔声、光、触等〕快速应答的能力。动作速度是指人体或人体某一局部快速完成某一个动作的能力。动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为人体完成某一技术动作时的挥摆速度、击打速度、蹬伸速度和踢踹速度等。移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。二、各种速度素质的评定及训练〔一〕反响速度的评定及训练1．反响速度的评定人们通常测定反响时，即运发动对信号刺激作出反响所需的时间来评定运发动反响速度的好坏。第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注2．反响速度训练应注意的问题〔1〕反响速度由神经反射通路的传导速度所决定，根本属于纯生理过程，不受其他因素影响。〔2〕要求运发动注意力集中。〔3〕反响速度的提高在很大程度上取决于运发动对信号应答反响的动作熟练程度上。进行反响速度的训练时，还要经常改变刺激因素的强度和信号发出的时间。3．反响速度训练学常用的方法手段〔1〕信号刺激法〔2〕运动感觉法〔3〕移动目标的练习〔4〕选择性练习〔二〕动作速度的评定及训练1．动作速度的评定2．动作速度训练应注意的问题〔1〕提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。〔2〕专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求相一致，如在短距离跑训练中所采用的专门性练习、小步跑、高抬腿跑等，游泳运发动专门转身等练习时，都应对动作速度提出严格的要求。〔3〕在使用反复做某一个规定动作为手段开展运发动的动作速度时，应合理地变换练习的速度。〔4〕动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长。〔5〕练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习强度大，需要的间歇时间就应长些。3．提高动作速度常用的方法手段〔1〕利用外界助力控制运发动的动作速度。〔2〕减小外界自然条件的阻力。〔3〕利用动作加速或利用器械重量变化而获得的后效作用开展动作速度。〔4〕借助信号刺激提高动作速度。〔5〕缩小完成练习的空间和时间界限，如球类利用小场地练习。〔三〕移动速度的评定与训练1．移动速度的评定〔1〕距离不要过长，可用30～60米的距离。〔2〕最好不从起跑计时，而测定运发动全速跑通过某段距离的能力。〔3〕在运发动不疲劳、神经兴奋性高的状态下测验。〔4〕可测定2～3次，取最正确成绩。2．移动速度训练负荷量度确实定3．提高移动速度的常用方法和手段三、速度训练的根本要求〔一〕速度素质训练应结合运发动所从事的专项运动进行。〔二〕速度素质训练应在运发动兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注况下进行，一般应安排在训练课的前半部。〔三〕速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“速度障碍〞。〔四〕儿少速度训练的考前须知1．掌握儿少速度自然开展趋势，以便科学地安排速度训练。2．由于移动速度具有多素质综合利用的特点，移动速度的开展与力量、耐力等其他身体素质的开展有着密切的关系，因此，对儿少进行速度训练的同时，要十分重视全面身体素质的训练。第五节耐力耐力素质及其训练一、耐力素质释义〔一〕耐力素质的定义耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。〔二〕耐力素质的分类按人体的生理系统分类，耐力素质可分为肌内耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度确实定〔一〕有氧耐力的评定及训练负荷量度确实定1．有氧耐力的评定2．训练负荷量度确实定〔二〕糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力的评定与训练负荷量度确实定三、耐力训练的方法和手段〔一〕一般耐力训练常用的方法和手段〔二〕专项耐力训练常用的方法和手段四、耐力训练的根本要求〔一〕重视运发动呼吸能力的培养〔二〕加强意志品质的培养〔三〕儿少耐力训练的考前须知1．掌握儿少耐力自然开展的趋势，以便科学地安排耐力训练。2．儿少耐力训练必须以有氧耐力训练为主。3．儿少进行耐力训练的内容手段应是多种多样的。4．儿少进行耐力训练的根本方法为持续训练法，此外，还可用法特莱克式的变速跑等。思考题：1、速度、耐力素质及其分类2、速度、耐力训练的方法及根本要求3、儿童少年速度、耐力训练应注意的事项第3页延边大学教案周次第15周，第15次课章节名称第七章运发动技术能力及其训练第八章运发动战术能力及其训练授课方式讲授教学时数2学时教学目的要求正确掌握技战术训练的原理和方法以及根本要求，把一般理论运用于专项技术教学和训练中教学重点难点运动技术的根本特征、影响运动技术的因素、运动技术训练的根本要求，竞技战术与战术能力的影响因素、战术训练的根本要求教学方法手段运用多媒体，以讲授为主教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第一节运动技术与运发动技术能力一、运动技术的定义及根本特征〔一〕定义运动技术是完成体育动作的合理有效的方法。〔二〕根本特征1．运动技术与体育动作的不可分割性2．运动技术不断开展的必然性3．运动技术相对稳定与即时应变的统一性4．运动技术的个体差异性二、运动技术原理〔一〕生物学原理1．生理学原理2．生物力学原理〔二〕心理学原理〔三〕社会学原理第1页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第二节影响运动技术的因素一、主体因素〔一〕人体结构力学特征〔二〕中枢神经系统的控制与协调能力〔三〕感知觉能力〔四〕动作技能的贮存数量〔五〕运动素质的开展水平〔六〕运发动个性心理特征二、客体因素〔一〕竞赛规那么〔二〕技术环境〔三〕器材设备与场地第三节技术训练常用方法1、直观法与语言法2、完整法与分解法3、想象法与表表象法4、减难法与加难法第四节运动技术训练的根本要求一、处理好根本技术与高难度技术的关系二、处理好特长技术与全面技术的关系三、处理好标准化与个体差异的关系四、处理好循序渐进与难点先行的关系五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系六、抓好技术风格的培养七、处理好“学习〞因素与“训练〞因素的关系八、改善动作根本结构，提高技术组合水平九、重视运动技术创新第一节竞技战术与运发动战术能力一、竞技战术概述〔一〕竞技战术的定义竞技术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计策和行动。〔二〕竞技战术的构成竞技战术由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等构成。第2页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注1．战术观念指比照赛战术概念、战术价值成效及运用条件等进行认识和思维后产生的观念。2．战术指导思想指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准那么。它是基于对战术规律认识根底之上，指导战术行动的标准或模式，明显地表达出战术运用者的战术观念。战术指导思想是战术活动的核心。采用的战术是否具有很强的针对性和实效性，关键取决于战术指导思想正确与否。3．战术意识又称战术素养。指运发动在比赛中为到达特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。4．战术知识指关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验性知识和理论性知识两种形态，包括对专项战术运用原那么与战术形式、战术的开展趋势、比赛规那么对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。5．战术形式指战术活动中具有相对稳定的形态和结构的行动方式。6．战术行动指为到达特定战术目的而采用的动作、动作系列或动作组合。〔三〕战术的分类1．按战术的表现特点分类〔1〕阵形战术〔2〕体力分配战术〔3〕参赛目的战术〔4〕心理战术2．按参加战术行动的人数分类可将其分个人、小组和集体〔全队〕战术。〔1〕个人战术〔2〕小组战术〔3〕集体〔全队〕战术3．按战术的攻防性质分类可分为进攻战术、防守战术和相持战术。〔1〕进攻战术〔2〕防守战术〔3〕相持战术4．按战术的普适性分类可分为常用战术和特殊战术。〔1〕常用战术〔2〕特殊战术第3页教学根本内容、过程、学时分配；课堂讨论、练习、作业备注第二节战术训练方法一、分解与完整训练法二、减难与加难训练法三、虚拟现实训练法四、想像训练法五、程序训练法六、模拟训练法七、实战法第三节战术训练的根本要求一、把握工程制胜规律二、培养战术意识三、培养战术运用能力四、处理好个人战术行为与集体战术配合的关系五、重视战术组合六、加强战术创新研究思考题：1、运动技术的定义及根本