2023年关于水果养生的方法

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年关于水果养生的主意收拾关于水果养生的主意

导语：水果养生的主意是什么呢？水果养生是食疗中的一种，通过补充水果的营养来达到健康的状态，这种方式是异常健康的。下面我为你推荐水果养生的主意。

对秋季的吃水果问题做了全面的分析。刘书坤医师表示，从传统养生的角度看，秋季的主要特点是“燥”和“干”，因此人体常常会出现如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。所以在秋季绝对要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味的食品，以防肺气过胜。

而吃些生津止渴、润喉去燥的水果，就会使人顿觉清新愉快。“最相宜在秋季吃的水果，就数梨和甘蔗了。”刘医师强调。

梨和甘蔗虽好有人不相宜

1、梨

功能：中医认为，梨性味甘寒而润，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。最相宜人群对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为相宜。对高血压、心肺病，肝炎、肝硬化病人，常吃梨大有益处。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。

不相宜人群：因梨性寒，故有胃寒呕吐、寒咳、脾虚泄泻、便溏、妇人产后、小儿痘后、金疮等患者，宜慎食或忌食。

2、甘蔗

功能：性味甘凉，有清热润肠、化痰充液的作用。

汁多味甜,营养丰盛。对于大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有绝对的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振奋起来。不相宜人群甘蔗性寒，不相宜胃寒、呕吐、腹泻、咳嗽、痰多等症的病人。

根据自身体质挑选水果

吃水果应该根据自己的身体体质举行挑选。而人的体质从中医来说，普通分为偏寒型和实热型两类。对于这两种体质不同的人来说，所挑选的水果应该是不同的.。

1、体质偏寒型

体质特征：怕冷。不爱慕接触凉的东西，包括进空调间，吃了生冷食品就容易腹泻。

相宜水果：应该挑选一些温热之性的水果，这类水果有荔枝、龙眼、石榴、樱桃、榴莲、杏、栗子、核桃等。

2、体质实热型

体质特征：代谢茂盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，常常面色红赤，口渴舌燥，爱慕吃冷饮，易烦躁，常便秘。

相宜水果：应该挑选一些寒性的食物，如西瓜、梨、香蕉、神奇果、莲藕、番茄、柿子、甜瓜、黄瓜、柚子等。

任何体质

苹果属于平和类的水果，不同体质的人都可以食用。

饭后吃水果是错误习惯

不少人都爱慕在饭后赶紧吃点水果来爽爽口，但其实这是一种错误的饮食习惯。

饭后赶紧吃水果的危害：因为食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才干缓慢排出。倘若人们在饭后赶紧吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时光过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

此外，水果含糖量高，吃完饭后人体所需的能量已经充足，倘若在此基础上再吃水果，只会额外增强热量摄取。

准确吃水果的时光：最好在饭后1-2小时或饭前1小时吃水果。

挑选上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充充足的各式营养素。

减肥水果

1、蓝莓

减肥原理：研究表明，蓝莓能够将脂肪细胞减少高达3/4。蓝莓不但可以分解掉现有的脂肪细胞，并且还能防止形成新的脂肪细胞，这就让蓝莓成为了减肥减肥的“超级水果”哦！

2、树莓

减肥原理：树莓含有丰盛的碳水化合物、矿物质、维生素、有机酸、糖等物质，有促进对其他营养物质的吸收和消化。另外，树莓所含的树莓酮能促进人体基础代谢，具有降低体内脂肪含量的作用，对减肥有很大的辅助。

3、草莓

减肥原理：草莓的美味是大多数MM都无法抗拒的。草莓不仅含有多种营养物质以及矿物质，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量异常丰盛，而维生素C是能加快脂肪燃烧的重要物质成分哦！另外，草莓还含有丰盛的膳食纤维，可以辅助消化、通畅大便，是异常理想的减肥食品之一。

4、苹果

减肥原理：常常吃苹果不仅能预防多种疾病，也是减肥的有效主意。吃苹果能使人体摄入的热量减少，而体内的多余脂肪消耗掉，人天然会变瘦。另外，苹果含有独特的果酸可以加速代谢，减少体内脂肪，是减肥的佳品。

5、杏子

减肥原理：杏子含有大量的蛋白