常治“一身”病的《四总穴歌》

常治“一身”病的《四总穴歌》

在中医的理论体系中，经络系统是贯穿全身的重要组成部分，它是人体气血运行的通道，也是调节人体功能活动的关键。经络中的穴位是与器官、组织、系统相联系的特定位置，通过调理这些穴位，可以达到治疗疾病和保健养生的效果。其中，四总穴是常用的穴位之一，被誉为“一身之宗”。

为了便于记忆和理解四总穴的特点和功效，中医学家创作了《四总穴歌》。这首歌以韵律明快、简洁明了的方式介绍了四总穴的位置、功能和调理方法，成为中医学习和临床实践中的重要工具。

首先，我们来学习《四总穴歌》的歌词：

头总不差

头上找百会

三阳你别忘

承泣循环检

颈总四五适

头重脊椎稳

四总穴之首，是头总穴。头总穴位于头顶的前正中部位，是治疗头部疾病的重要穴位。按揉头总穴可以缓解头痛、眩晕、鼻塞等不适症状。对于经常长时间用眼、用脑的人群来说，按摩头总穴还可以改善眼睛疲劳、头晕乏力等现象。

接下来是头上的百会穴，它位于头顶部稍后正中部位。按揉百会穴可以调节头部血液循环，缓解脑疲劳和头痛。此外，百会穴还能增强记忆力和集中注意力的能力。对于学生、上班族等经常需要用脑的人群来说，按摩百会穴可以提高脑力工作效率，增强学习能力。

下面我们来学习身体后半部分的四总穴，第一个是三阳穴。三阳穴位于脊椎正中线的下一椎骨棘突下方，是调节身体阳气的重要穴位。经常按揉三阳穴可以增强体质，提高免疫力，预防感冒和其他呼吸系统疾病。同时，三阳穴对于调节内分泌、促进新陈代谢也有一定的作用。

紧随其后的是承泣穴和循环穴。承泣穴位于内眼角下方的凹陷中，按揉可缓解眼疲劳和鼻塞。循环穴位于鼻唇沟两端，按摩这个穴位可以改善面色苍白、气色不佳等问题。承泣穴和循环穴的调理方式比较简单，一般可以用指腹轻轻按揉1-2分钟即可。

最后是颈总穴和四五穴。颈总穴位于颈后正中线和头颈交界处，按摩颈总穴可以缓解颈部僵硬、疼痛等不适症状。四五穴位于手掌与手腕相连接的中点处，按揉四五穴可以缓解手臂酸痛、手指麻木等问题。对于长时间工作、学习或者需要频繁使用手部肌肉的人来说，按摩颈总穴和四五穴可以缓解疲劳，提高工作效率和学习效果。

通过学习和调理四总穴，我们可以有效地调节人体的阴阳平衡，提高身体的免疫力和抵抗力，预防和治疗多种常见病。但需要注意的是，每个人的体质和疾病情况各异，对于穴位调理还需因人而异。在实践中，最好咨询有经验的中医师进行指导和诊疗。此外，按摩四总穴不适宜过度用力和频繁按摩，一般每日1-2次、每次3-5分钟即可。

总之，洞悉四总穴的玄机，善用这些穴位调理方法，能够帮助我们常治身体“一身”之病。而《四总穴歌》作为学习和实践的参考工具，使得我们更好地了解和应用这些穴位，提升身体健康和生活质量。让我们每天按摩四总穴，远离疾病，享受健康和幸福通过按摩和调理四总穴，我们可以改善面色苍白、气色不佳、颈部僵硬、疼痛、手臂酸痛、手指麻木等问题，缓解疲劳，提高工作效率和学习效果。调节人体的阴阳平衡，提高身体的免疫力和抵抗力，预防和治疗多种常见病。然而，每个人的体质和疾病情况各异，需要根据个体情况进行穴位调理。建议在咨询有经验的中医师指导下进行按摩，每日1-2次、每次3-5分钟即可。洞悉