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文档简介

科学应对压力

促进健康生活

1.自我介绍2.猜猜看：他们相差几岁？3.观察力测试

数数看：白色球员传球次数？4.心理压力的来源压力源家庭压力自身压力社会压力组织压力工作学习压力5.你的压力如何？6.7.8.9.孩子如何应对压力？10.国王如何应对压力？11.身体如何应对压力？头痛头晕心悸心慌胸闷憋气胃痛胃胀腹泻便秘全身乏力脱发秃发阳痿早泄三高一低身心疾病心脏猝死。。。。。。12.心理如何应对压力？弓杯蛇影草木皆兵风声鹤唳杞人忧天穷思竭虑瞠目结舌魂飞魄散呆假设木鸡精疲力竭丢三落四疑神疑鬼。。。。。。13.大脑如何应对压力？14.情绪如何调节？丘腦杏仁核下丘腦內分泌系統(長期抗爭)自主神經系統(緊急應變)

丘腦下丘腦內分泌系統(長期抗爭)自主神經系統(緊急應變)杏仁核Hippocampus

海馬ab15.最高中枢如何调节情绪？杏仁核眶内侧回16.植物神经如何应对压力？17.危害健康压力绩效促进开展

临界点科学应对压力提升临界点18.心理减压技术自我接纳积极赋义技术腹式呼吸技术STOP技术ABC技术自我催眠技术19.自我接纳积极赋义技术20.腹式呼吸技术21.腹式呼吸的效果降低心率降低血压降低血糖提高血氧哪位学员愿意上台演示？22.STOPS〔Stop〕=下达“停止！〞指令T〔Takeabreath〕=缓慢深呼吸O(Observe)=觉察身体、情绪、思维P(Proceed)=选择符合价值的行为，继续23.ABC技术艾里斯ABC理论人的情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。

24.25.26.

27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.68.A.事件ABC技术理论模型F.情绪改善E.新认识D.辩驳C.不良情绪旧认识B.旧认识×∥69.自我催眠技术70

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